Анджей Kaчоровский - Самогипноз как метод работы с подсознанием

Сознательная часть нашего ума относительно слаба. Она постоянно колеблется, проявляет нерешительность и создает бесконечный замкнутый круг оправданий и причин, согласно которым нам не стоит беспокоиться о том, чтобы стремиться к чему-то или достигать определенных целей. Сознательному уму не хватает уравновешивающей силы подсознания.

Лучше всего воздействовать на подсознание в неподвижном расслабленном состоянии. Гипноз доставляет нам удовольствие, будучи при этом состоянием глубокой концентрации. Такое приятное успокоение ума очищает его и открывает для чистых и возвышенных мыслей. Гипноз наполняет нас энтузиазмом и развивает силу нашего ума, избавляя от бесполезных мыслей и страхов, препятствующих движению энергии, вдохновения и успеха. Вы ведь хотите воплотить свои идеи или надежды в реальность, иначе они останутся бесполезными мечтами. Подсознание – лучшее место, где можно взять старт и взяться за дело.

Поэтому я предлагаю вам два раза в день посвящать всего десять минут тренировке своего подсознания. Первый сеанс лучше устроить утром вскоре после пробуждения. Второй сеанс вы можете провести в течение дня в удобное для вас время, но не перед отходом ко сну (если только у вас нет бессонницы).

Что же мы понимаем под самогипнозом? Современный взгляд на природу гипнотических состояний и внушения (суггестии) позволяет определить самогипноз как систему самовоздействий, производимых в гипнотическом (трансовом) состоянии, включающих в себя гипнотическое наведение и терапевтические самовнушения.

Почти каждому из нас не раз приходилось испытывать состояние, напоминающее транс, хотя человек вряд ли подозревал, что это гипноз. Вспомните, как иногда, уйдя в свои мысли, вы теряли ощущение реальности; как, увлеченные содержанием книги или обдумыванием интересного плана, не слышали обращенных к вам слов и не замечали пролетевших часов.

Разница между подобными состояниями и самогипнозом заключается в том, что последний подразумевает определенную мотивацию и формулировку внушений, преследующих конкретную цель. Как правило, люди не верят, что они поддались гипнозу, когда это с ними происходит в первый, да и во второй раз. Гипноз нельзя считать формой сна, хотя человек в трансе кажется спящим. Дело обстоит совсем наоборот. Энцефалограммы, сделанные людям в состоянии гипноза, показывают, что разум находится в состоянии активного бодрствования.

Существует множество определений гипноза, но поскольку механику его воздействия разгадать никому не удалось, все описывают только конечный результат. А поскольку каждое описание зависит от индивидуального восприятия, то в итоге все сильно смахивает на притчу о семи слепых мудрецах, которые описывали слона.

Под самогипнозом подразумевается самостоятельное вхождение пациента в транс. Самогипноз также может быть разделен на разные стадии в зависимости от глубины погружения. Начальные стадии самогипноза представляют собой мышечную релаксацию, сопровождающуюся закрыванием глаз или фиксацией взгляда. При гораздо более глубоких погружениях можно дойти до уровня возникновения гипнотических феноменов, например, каталепсии, возрастной регрессии и многих других.

Для вхождения в самогипноз человек должен знать ту дорогу, по которой он может идти в транс. Поэтому обычно обучение самогипнозу начинается с гетерогипноза, когда психотерапевт наводит транс на пациента, а пациент учится не только решать свои проблемы, но и входить в транс, осознавая его этапы на собственном опыте. Чтобы научить пациента входить в самогипноз, важно преподать ему навыки доверия к собственному бессознательному; научить отпускать себя, отпускать свои мысли; научить не использовать силу воли, которая на самом деле является ни чем иным, как контролем сознания.

Самым простым способом самогипноза является умение повторить то, что было на сеансе. Облегчая пациенту занятия с собой, терапевт может проводить сеанс под музыку, а затем дать кассету с музыкой человеку домой. Музыка как аудиальный якорь включает те кинестетические состояния, которые сопутствовали ей и которые соответствовали погружению в транс.

Возможны повторения сеанса и без музыки, когда субъект, вспоминая и моделируя поэтапно возникавшие телесные и мыслительные состояния, нащупывает дорогу к трансу. Он должен научиться в определенный момент отпускать себя, например, связав такое «отпускание» с одним из выдохов, сопровождающийся к тому же окончательным мышечным расслаблением.