Артем Федоров - Новый самогипноз и самопрограммирование

критиканство, провокация другого, протест, несогласие, отрицание, агрессия, угрозы, нападения, капризы, сплетни и интриги, молчание, уход в себя, бойкот, обесценивание, обиды и стремление вызвать чувство вины, подхалимство и лесть, глупые шутки, сарказм, оправдания, ложь, растерянность, плач, истерика, уход в работу, уход в болезнь, бесплодные размышления и навязчивые мысли, бесплодные разговоры, «объяснительства», попытки доказать логически, вредные привычки и зависимости, блокирование чувств, свой вариант…….

Шаг 2. Анализ защитного поведения

Вспомните несколько последних конфликтов.

Какую форму защитного поведения вы выбрали?

Помогло ла ли вам эта форма защиты?

Что вредного было в этой форме защиты? Чего она вас лишила?

Посмотрите на себя глазами другого человека: что видит он, когда вы используете защитное поведение?

Например:

Любимая форма поведения: Агрессия, угрозы, нападения

Что видят другие: упрямство, враждебность

Последствия: скандал, ссора, депрессия

Когда вы начали себя так вести? Какое самое раннее воспоминание?

У кого вы научились себя так вести?

При каких обстоятельствах вы научились себя так вести?

Какие формы защитного поведения использовал ваш оппонент ?

Шаг 3. Что мы защищаем?

Какие чувства вы на самом деле защищали в той ситуации?

С какими своими чувствами вам было сложно встретится, принять, признать, пережить в той ситуации?

Какие свои чувства защищал ваш оппонент?

Страх, бессилие, стыд и чувство вины, гнев, печаль, боль, гордость / гордыню, чувство собственной компетентности, чувство собственного достоинства, свой вариант.

Можете ли вы принять эти чувства в себе?

Кто запретил вам чувствовать эти чувства?

Можете ли вы разрешить себе познакомится со своими чувствами?

Как по-другому вы могли бы вести себя, если бы приняли в себе эти чувства?

Как по-другому мог бы вести себя ваш оппонент, если бы вы приняли его истинные чувства, которые он защищает?

Как научится читать истинные чувства других людей? И свои?

(продолжение предыдущей техники)

Шаг 1. Признаем свое деструктивное поведение

– Определите деструктивные реакции;

– Нарисуйте символ или образ себя, когда вы такой; Например, в виде волка или в виде колючки и проч…. Любая ассоциация – ок!

– Приложите руку к рисунку и скажите:

«Я признаю свое (назовите защитное поведение) (вдох-выдох)

Я признаю как …. поддерживает мою безопасность!

Я признаю разницу между… и мои выживанием!

Я признаю все травмы, истории и ситуации, связанные с…

Я признаю, что слишком дорого плачу за….

Я признаю, как жить без… и чувствую себя в полной безопасности!»

Шаг 2. Выбираем конструктивное поведение

Какая форма поведения противоположна вашему защитному поведению? Выберите из списка или придумайте свое:

Уважение, принятие чужой точки зрения, переговоры, юмор, спокойствие, честность, прощение, сдержанность, смелость, мужество, , собранность, любовь, коммуникабельность, , способность говорить «нет», способность к примирению, вежливость, искренность, здравый смысл, доброта, способность чувствовать эмоции другого, способность попросить помощь, смирение и принятие, скромность, благоразумие, самоконтроль, благодарность, веселость и юмор , уверенность в себе, уметь посмотреть на ситуацию со стороны, уметь посмотреть на ситуации глазами другого, терпение, умение видеть выгоды в ситуации, свой вариант

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.