Анастасия Колендо-Смирнова - 20 техник МАК (метафорическими ассоциативными картами) для работы с необычными колодами

Выбрать в открытую 2 карты. Каждая из которых, будет представлять часть человека, которая конфликтует с другой.

Например: Одна карта « Я хочу вкусненько есть» Вторая « Я хочу быть стройной» Далее происходит анализ желаний, стремлений, мотиваций и выгод, каждой из частей, до их перемирия.

Упражнение

«Я есть, хочу, буду»

Для упражнения используется любая портретная колода

В открытую выбрать карту, символизирующую состояние на сегодняшний момент в рассматриваемой ситуации.

Далее в открытую выбрать карту описывающую желаемое состояние.

И между ними выложить несколько карт, которые будут отвечать на такие вопросы: 1. « Если я ничего не буду менять, то буду» 2. «Если я изменю, хоть что-то ( проговаривая, что именно) то буду.» 3. Я буду довольна ( доволен) даже если достигну.» Далее все выложенные карты анализируются и составляется план изменений.

Желательно использовать колоду «Арома» (но вместо нее можно использовать ресурсную и абстрактную колоды)

Вытянуть в закрытую 3-5 карт. Карты открывать по одной. Открывая первую карту, вспомнить

ситуацию, с которой ассоциируется этот запах. Вспомнить, те положительные качества, которые

были в ней проявлены. Представить эти качества в виде запаха и перенести в воображении этот

запах в ту ситуацию реальности с которой связан запрос. Так повторить 3-5 раз.

Пример:

Мария 28 лет боится идти на собеседование. Страх от 0 до 10-ти оценивает на 6 баллов. Вытягивает карту с изображением шишек. Вспоминает, как маленькой ходила с бабушкой в лес и ничего не боялась. Далее Мария представляет как идет на собеседование представляя при этом, что в месте где проходит собеседование пахнет шишками. Страх понижается до 4-ех баллов. Следующая карта с

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.