• Пожаловаться

Анастасия Колендо-Смирнова: Техники на принятие себя

Здесь есть возможность читать онлайн «Анастасия Колендо-Смирнова: Техники на принятие себя» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях присутствует краткое содержание. год выпуска: 2021, категория: psy_generic / psy_personal / psy_personal / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:

любовные романы фантастика и фэнтези приключения детективы и триллеры эротика документальные научные юмористические анекдоты о бизнесе проза детские сказки о религиии новинки православные старинные про компьютеры программирование на английском домоводство поэзия

Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие. Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:

Анастасия Колендо-Смирнова Техники на принятие себя

Техники на принятие себя: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Техники на принятие себя»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

В книге даны эффективные техники работы с принятием себя. 1. Техника Море Волнуется. Для снятия зажимов в теле. На базе телесно-ориентированной терапии. 2. Техника Зеркало. Работа с субличностями с элементами расстановки. 3. Техника Мужское и Женское. Работа с субличностями с элементами эмотивно-образной терапии. 4. Техника Источник. Работа с принятием матери. Символдрама 5. Техника Ресурс моего рода. Работа с субличностями с элементами системной семейной терапии 6. Техника Котел. Работа с чувством вины. Символдрама. 7. Техника На гармонизацию внутреннего состояния. Работа с субличностями с элеменатми НЛП.

Анастасия Колендо-Смирнова: другие книги автора


Кто написал Техники на принятие себя? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.

Техники на принятие себя — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Техники на принятие себя», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема

Шрифт:

Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Анастасия Колендо-Смирнова

Техники на принятие себя

Техника “Море волнуется”.

Техника выполняется в течение 21 дня и занимает 15 минут.

Помните детскую игру “Море волнуется”? Произвольные движения участников, напоминающие танец, слова ведущего “Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три, фигура на месте замри!” И в этот момент все играющие должны были замереть в той позе. в которой их застали слова ведущего.

Вспомнили? А теперь давайте “поиграем” в нее уже во взрослой жизни. Только это будет уже не игра, а психологическая техника.

Выполнять ее надо перед зеркалом – это обязательное и очень важное условие! Вы движетесь в произвольном ритме и темпе, проговаривая про себя слова ведущего. Затем замираете.

Попробуйте понять, как чувствует себя ваше тело в этой позе. Вам удобно в ней? Насколько удобно? Представьте, что вы вышли из своей физической оболочки и наблюдаете за собой со стороны. Затем “возвращаетесь” и “отмираете”. И снова выполняете технику. Повторюсь: время выполнения должно занимать 10-15 минут.

Техника помогает снять телесные зажимы и принимать себя в любых позах и положениях, даже в смешных, на бессознательном уровне.

Техника “Зеркало”.

Разговоры с самим собой перед зеркалом весьма полезны. Даже если занимают всего несколько минут. И не только разговоры, но и гримасы, “кривляния”, пародии на кого-то.

Техника, которую я предлагаю вашему вниманию, выполняется вплоть до достижения необходимого результата. Ее можно применять ежедневно.

Инструкция к выполнению:

Расположитесь напротив зеркала, так, чтобы иметь возможность видеть себя в полный рост. Представьте, что напротив вас человек, которого вы видите впервые в жизни. А теперь ответьте на несколько вопросов:

Что вы думаете об этом человеке? Постарайтесь дать максимально подробное его описание – возраст, род деятельности, характер, настроение и т.д.

Нравится ли этот человек женщинам и почему?

Нравится ли этот человек мужчинам и почему?

Нравится ли этот человек детям и старикам и почему?

Нравится ли этот человек конкретно вам? Вы бы хотели подружиться с ним?

Что вас отталкивает в этом человеке?

Ответив на вышеуказанные вопросы, вы встаете спиной к зеркалу и смотрите в точку, в которой сейчас находились. В этой точке нужно представить идеальный образ себя. Важное условие: образ должен быть реальным! То есть, допустимо в своем воображении рисовать себя похудевшим и стройным, но не прибавившим в росте полметра.

Итак, напротив – ваш идеальный образ. Какой он? Посмотрите на себя со стороны. Во что вы одеты, какая у вас прическа, идет ли она вам? Какие черты характера вы наблюдаете в себе?

После того, как вы подробно представили идеальный образ себя, подойдите к этой точке и мысленно перевоплотитесь в “идеал”. Это похоже на переход из одной реальности в другую, где ждет ваша совершенная версия. Попытайтесь ощутить: каково это – находиться в такой реальности?

После того, как вы побудете в идеальном образе и изучите изменения в себе, вернитесь к себе нынешнему. Ощутите себя в ситуации “здесь и сейчас”. Затем снова проделайте данную технику, почувствуйте себя “идеальной версией себя” и в очередной раз вернитесь к реальному образу.

Повторять технику следует до тех пор, пока ощущение “себя” в двух разных образах и реальностях не совпадет, не станет практически идентичным. Когда вы приступите к ней на следующий день, то начните ее с самого начала, включая ответы на вопросы.

Техника “Мужское и женское”.

Перед выполнением следующей техники предлагаю вам пройти небольшой тест. Представьте себе собственный портрет, написанный двумя красками – красной и белой. Представили? Теперь продолжайте читать.

Красный цвет символизирует женскую энергию, белый – мужскую. Создав в воображении свой портрет, вы можете приблизительно оценить, какой энергии в вас больше на данный момент. Техника выполняется для выражения той, которая у вас сейчас в дефиците. Если вашей личности не хватает мужской энергии, то при выполнении представляйте часть, выражающую женскую энергию. И наоборот, при нехватке женственности представляйте часть, символизирующую мужское начало, которое не позволяет проявиться женскому.

Допустим, что тест показал равные результаты и обе части представлены в соотношении 50 на 50. Тогда вы просто можете пообщаться с ними, ничего при этом не меняя.

Читать дальше
Тёмная тема

Шрифт:

Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Техники на принятие себя»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Техники на принятие себя» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё не прочитанные произведения.


Отзывы о книге «Техники на принятие себя»

Обсуждение, отзывы о книге «Техники на принятие себя» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.