Анар Мамедов - Депрессия. Как вырваться из черной дыры

Стабильное улучшение я почувствовал к концу третьей недели, и проявилось оно прежде всего на соматическом уровне. Как я писал выше, у меня было два надежных телесных индикатора – тяжесть в груди и напряжение в челюстных мышцах. Первым стал уходить дискомфорт в грудной клетке, если до начала первичной терапии ощущение тяжести было постоянным, то к концу интенсива оно стало проявляться лишь периодически, сильнее всего по утрам, вечером практически никогда не присутствовало. К середине второго месяца занятий тяжесть в груди прошла целиком. Справиться с напряжением околочелюстных мышц оказалось сложнее, полностью симптомы ушли только на третий месяц, но некоторое облегчение наступило уже к концу интенсива.

Может показаться, что эти симптомы являются незначительными и мало что говорят об эффективности метода. На самом деле это не так. Соматические проявления депрессии могут быть очень упорными, в моем случае они не проходили даже на максимальных дозах принимаемых антидепрессантов. Учитывая, что до начала первичной терапии я от медикаментов отказался и больше никогда к ним уже не возвращался, значимость исчезновения телесных симптомов недооценивать не стоит.

Но это были не единственные признаки наметившегося улучшения. Помимо очевидного (хоть и кратковременного) позитивного эффекта от самих сессий, в целом ощущался позитивный тренд и на эмоциональном плане. Меньше стали ежесуточные колебания настроения, снизился общий уровень тревожности, неуверенности в себе. Наверное, самым для меня ценным было ощущение постепенного возвращения интереса к жизни, получение удовольствия от самых обычных действий: прогулки в парке, вкусной еды, просмотра кинофильма. Наблюдая мой прогресс, Дэвид снял к третьей неделе все ограничения моего режима, и я мог вести совершенно свободный образ жизни.

Хочу еще рассказать о необычном феномене, который мне довелось пережить. Уже после нескольких удачных сессий, где-то после десятого дня интенсива, я неожиданно проснулся во сне и почувствовал странные вибрации в левой половине груди, там, где я обычно локализировал свой «камень в груди». Вибрации очень быстро нарастали, совершенно безо всякого контроля с моей стороны, я даже не успел испугаться, как все случилось. Трудно описать происшедшее словами, было такое ощущение, что произошло преодоление, пробивание какого-то блока в теле, тот же «прорыв плотины», но уже на телесном уровне. Было твердое ощущение разрядки заблокированной энергии, как будто огромное ее количество, запертое в моей груди, наконец-то пробило себе выход. Не могу сказать точно, сколько времени это продолжалось, но думаю, что не больше минуты. После того как все закончилось, я испытал огромное облегчение, я даже решил было, что произошло то самое проявление «первичного крика», правда в несколько нетипичном виде, и надеялся на окончательное избавление.

Этого, к сожалению, не произошло. Избавиться от депрессии одним ударом не получилось. Через несколько дней я испытал похожее переживание, но уже меньшей интенсивности и опять в дремотном состоянии, на границе между сном и явью. В этот раз мне удалось внимательнее прислушаться к ощущениям в теле, и я понял, что эти вибрации представляли собой очень быстрые самопроизвольные сокращения левой грудной мыщцы, в полном соответствии с приведенным выше описанием Станиславом Грофом катарсиса второго типа.

Подошли к концу мои три недели интенсивной терапии. Я не мог далее оставаться в Лос-Анджелесе, и мне было предложено продолжить терапию посредством Интернета. Так получилось, что именно в это время у меня начались серьезные финансовые затруднения и я не мог себе позволить оплачивать продолжение моих сессий. К чести сотрудников Центра, должен сказать, что они вошли в мое положение и предложили заполнить форму на получение бесплатной терапии, в случае если Центру будут выделены какие-либо средства в виде исследовательских грантов.

Немного подумав, я решил отказаться. Еженедельных сессий мне явно будет недостаточно, к тому же я испытывал обоснованные сомнения по поводу эффективности интернет-терапии. Большое значение для удачной сессии имеет сама обстановка, приглушенный свет, расположение пациента на лежаке, расслабленность, концентрация на своих ощущениях. Все это создает необходимый для пациента настрой, как это можно заменить сидением в кресле напротив монитора, с наушниками на голове и веб-камерой, направленной в лицо, я себе не представляю. Я рассудил, что эти деньги могут быть более эффективно использованы для чьей-нибудь другой терапии в Центре. Тем не менее я очень благодарен сотрудникам Центра за проявленную заботу и внимание, они действительно прилагали усилия, чтобы помочь мне в моей трудной ситуации.