Алексей Красиков - Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника

Здесь есть возможность читать онлайн «Алексей Красиков - Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2020, ISBN: 2020, Жанр: psy_theraphy, Здоровье, psy_theraphy, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Эпидемия, экономический кризис, политические перемены…
Нас охватывают тревога и беспокойство, страх за собственное здоровье и жизнь старших родственников, мы запасаем продукты, шьем маски и напряженно следим за новостями, СМИ продолжают нагнетать атмосферу.
Без паники! Алексей Красиков, основатель «Школы эмоционального интеллекта» и специалист по работе с неврозами и паническими атаками, поможет разобраться с тем, откуда растут ноги у вашей тревоги, покажет пути выхода из внутреннего кризиса и объяснит, как не поддаться всеобщему психозу и выйти из сложившейся ситуации не только без потерь, но и с приобретениями.

Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Поэтому мы с вами, дорогие мои, имеем дело не только с эпидемий ОРВИ нового типа.

COVID-19 – это не что иное, как ОРВИ. Да, это инфекция нового типа, но мы имеем дело прежде всего с Информационной Эпидемией.

Никогда в мире ни к одной эпидемии, будь то атипичная пневмония, будь то птичий грипп, не было приковано такое детальное, системно воздействующее на сознание людей внимание СМИ. Для чего это сделано, специально ли это сделано или случайно, я комментировать сейчас бы не хотел. Время покажет, я думаю, мы разберемся в этом.

Ввиду ятрогенности средств массовой информации рекомендую вам соблюдать определенные правила информационной гигиены. Так их и назовем – правила информационной гигиены. Далее мы с вами рассмотрим методики работы с тревогой и поговорим о том, как она создается. Но сначала – правила информационной гигиены.

Мы с вами уже поняли, что такое ятрогенный процесс, теперь нам надо с вами дистанцироватьсяот этого процесса.

Конечно, мы понимаем, что полностью от СМИ дистанцироваться невозможно, кроме того, нас это даже захватывает, как наркотик, потому что любая эмоция, и позитивная, и негативная, любой всплеск адреналина, азарт, страх вызывает определенную зависимость.

Именно потому есть люди, зависимые от экстремальных видов спорта, от экстремальных единоборств, азартных игр и от прочих увлечений, которые вызывают сильные эмоции. Даже есть люди, зависимые от военных действий. Почему? Потому что любые вспышки эмоций, как я сказал выше, позитивных и негативных, вызывают привыкание, как бы это ни странно звучало. Поэтому, когда мы с вами сегодня оказываемся подвержены этой информационной атаке, которая вызывает у нас все больше и больше негативных чувств, мы все равно постоянно «прикладываемся» к гаджетам, мы «прикладываемся» к нашим телефонам, чтобы проверить «сводки с полей» и получить еще большую эмоциональную реакцию.

Поэтому рекомендация следующая: создайте перед мысленным взором образ горной реки, достаточно узкой, но весьма интенсивной, в которой вы стоите по пояс и вас практически сносит потоком воды. Вот поток воды – это тот поток информации, который льется на вас из разных источников. Ваша задача – приложить все усилия, всю силу воли для того, чтобы выйти на берег и сесть рядом. Не надо убегать в лес, потому что это не получится, вы должны стать неким сторонним наблюдателем, вы должны выйти из этого потока, чтобы он не давил на вас.

Чтобы отойти в сторону от этого потока, вы должны принудительно оградить себя от исследования, от анализа, от дискутирования, вы должны сформировать собственную позицию, вы должны думать, прежде всего, не о том, какие новости пойдут дальше в сводках, а вы должны думать о своей семье, вы должны думать о своем здоровье, в хорошем смысле этого слова (сейчас я это объясню), вы должны думать о своих деньгах, о своих финансовых обязательствах и о планах на будущее.

И конечно, вы должны думать о том, как обернуть себе на пользу данную ситуацию, поскольку любые кризисы – это еще и возможности, поэтому в данной части первое, что вы должны сделать, это отложить желание проверять новостные ленты.

Сделайте это постепенно: например, вы можете проверять новостную ленту ну хотя бы один раз в два-три дня, стараясь не придавать этим сведениям значения и интересоваться раз в три-четыре дня просто для себя, чтобы понимать, что происходит. Фокус вашего внимания должен быть сосредоточен на совершенно других делах – это называется доминанта головного мозга, которую открыл наш академик, Алексей Алексеевич Ухтомский.

Принцип доминанты состоит в том, что, когда мы концентрируем внимание на чем-то главном и важном, все остальные доминанты мозга отключаются. Поэтому, если вы будете концентрировать внимание только на информационном потоке, все, что необходимо сейчас предпринимать, придумывать, будет неэффективным. Поэтому вы должны приложить все усилия, для того чтобы устранить вашу зависимость от информационной ленты. Делайте что хотите: отпишитесь от пабликов, отпишитесь от чатов, не втягивайтесь в дискуссию, не втягивайтесь в полемику, не серфите Интернет в поисках доказательств той или иной конспирологической теории, занимайтесь доминантой вашей семьи и вашего будущего, понимая, что, когда это все закончится, нам с вами придется восстанавливать наши финансы и наши социальные и бизнес-связи.

А сейчас коротко я постараюсь объяснить, как вообще мы с вами создаем тревогу и панику. Прежде всего, надо понимать, что тревога – это состояние, которое всегда направлено в будущее (в отличие от страха).

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Алексей Красиков - Моя удаленная команда
Алексей Красиков
Отзывы о книге «Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника»

Обсуждение, отзывы о книге «Стоп-тревога. Быстрый способ успокоить нервы и снять тревогу, когда вокруг паника» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x