Вера Грачева - Все болезни от головы. Измени мышление, сохрани здоровье

Контролируйте отдельные крупные блоки: голову, шею, лицо; плечевой пояс, руки, кисти; грудь, живот, бедра; ноги, колени, ступни.

Поэкспериментируйте с походкой, ориентируясь в первую очередь именно на внутреннее состояние.

Когда мы начинаем двигаться по-иному, тело в замешательстве. Ведь столько лет мы двигались привычным способом и испытывали одни и те же эмоции. Это замешательство позволяет легко переключать эмоциональные состояния. Практикуя эту технику, вы с удивлением обнаружите, что вместе с мышечными зажимами исчезает тревога, уходит напряжение и вы погружаетесь в спокойное состояние.

Шея как будто вырастает из плеч. Когда я прохожу мимо Эрмитажа, всегда любуюсь лепными скульптурами, которыми он украшен. Могучие атланты с совершенными телами держат на своих плечах… нет, не твердь небесную, а тяжелый балкон. Их мышцы напряжены, а лица сосредоточены и полны значимости, будто они действительно несут священный груз. Это метафора отражает то, что часто происходит в нашей жизни. Какой груз мы несем на своих плечах?

Хроническое напряжение, а часто и боль в плечевом поясе стали привычными спутниками современного человека. Они создают дискомфорт, ограничивают подвижность плеч и рук, снижают жизненный тонус и ухудшают самочувствие. Иногда это длится так долго, что тело находит единственное положение, в котором человек не чувствует боли, и бессознательно фиксирует это положение мышцами. Плечи становятся неподвижными, словно каменные, и часто теряют свою чувствительность. Только избавившись от накопившегося напряжения, почувствовав легкость и прилив сил, человек осознает, от чего он освободился и насколько более эффективными теперь могут стать его усилия. Каждое действие – как выстрел в яблочко, без пустой траты сил, ведь плечевой пояс является связующим звеном всей верхней части спины и определяет точность и выразительность движений рук, обеспечивая их свободу действий.

Ключевые слова, помогающие понять психологическую функцию плечевого пояса, следующие: ответственность или контроль; работа, поддержка, прочность или груз, тяготы; самозащита, вызов жизни, сила или агрессия; бессилие или мягкость, принятие; доверие или недоверие. Состояние плечевого пояса зависит от того, что мы выбираем.

По манере держать плечи, как и по состоянию позвоночника, можно судить о стратегии жизни человека. Кто он: сиротинушка в поисках некой силы, способной его осчастливить, или воин, готовый сражаться за свое счастье? Состояние плечевого пояса влияет на осанку, которая на психологическом уровне связана с самоощущением, самооценкой и жизненной активностью.

Нередко замечаешь людей с приподнятыми застывшими плечами, особенно детей. Кажется, что человек инстинктивно стремится втянуть голову в плечи. Хронически приподнятые плечи свидетельствуют о том, что человек продолжительное время находится в ситуации постоянного внутреннего страха и давления. Это состояние приниженности глубоко въедается в сознание (внутри надолго поселяется «маленькое испуганное существо»), окрашивая жизнь в серые тона. Реально избавиться от этого состояния можно, только позволив себе свободу действий, приняв ответственность за свою жизнь и свои поступки. Но именно это труднее всего: сидящее внутри «маленькое испуганное существо» очень-очень боится. Вся жизненная энергия зажата в напряженных, затвердевших плечах.

Сжимаясь, люди как будто пытаются спрятаться. В таком неудобном положении не могут расправиться легкие, готовится почва для развития хронических воспалительных процессов в органах дыхания (туберкулеза в том числе). Именно поэтому в периоды нестабильности, когда многие испытывают страх перед будущим, наблюдается всплеск заболеваний туберкулезом. Как преодолевать свой страх действия, я уже описывала в упражнении «Потайное место». Алгоритм тот же.

При хроническом сжатии грудной клетки возникает поверхностное дыхание. Оно помогает подавить эмоции, однако лишает сил. На бессознательном уровне человек подает сигнал: «Я готов подчиниться». Это поведение жертвы (жертва проигрывает битву, еще не начав ее). Приподнятые плечи, сгорбленная спина – искусственная защитная оболочка, которая на самом деле мало защищает от ударов судьбы.

Девушка-подросток часто стесняется своей груди. Она стремится ее спрятать и защитить от мужских взглядов, скругляя спину и выставляя плечи вперед. Она еще не привыкла царственно нести свое тело. Чувство неуверенности и стремление продемонстрировать естественную женственность тут же вступают в противоречие и превращаются в мышечный панцирь (в соответствующих частях тела). Этот конфликт проявляется и в поведении: девушка завлекает и тут же отступает, гневно порицая партнера, которого сама же спровоцировала. Ей трудно осознать свои внутренние желания, а это усложняет отношения с противоположным полом. Знакомясь с женщиной, обратите внимание на ее плечи, – и вам станет ясно, какие комплексы скрываются за привлекательной внешностью.