Павел Федоренко - Счастливая жизнь без панических атак и тревог. Эффективный метод избавления от ВСД, страхов и паники, которые мешают жить

• повышенный пульс;

• сильное потоотделение;

• трудность дыхания, ощущение удушья;

• сдавливание груди;

• тошнота;

• слабость в ногах, головокружение, «звездочки в глазах»;

• дереализация и деперсонализация;

• страх потерять контроль над собой и сойти с ума;

• онемение и покалывание конечностей.

Вышеперечисленные симптомы, особенно в первый раз, могут вызвать сильную тревогу, если проявились как будто без видимых причин. Тогда необходимо пройти обследование и исключить наличие реальных заболеваний, которые могли их вызвать.

Это уникальный метод, который, скорее всего, не имеет ничего общего с тем, что вы пробовали до этого. Но сначала объясню основы техники, чтобы вы поняли механизм ее работы, легко применили на практике и получили хороший результат.

Общепринятые методы борьбы с паникой малоэффективны. Вам преподносят паническую атаку как опасного внешнего противника, который хочет победить и с которым надо сражаться. Но реальность такова, что нет никакого врага, а паника совершенно не угрожает здоровью и не опасна для организма. У нее нет цели вогнать вас в постоянное беспокойство, тревогу и беспомощность. Это нормальная, здоровая, но чрезмерная реакция организма на яркие телесные ощущения.

Но где же тот путь, который ведет к жизни без паники? Может, он пролегает через постоянный бой с развитием тревоги? Может, человек должен сдаться, сложить руки и принять жизнь с паникой как неизбежное? Я нашел ответ на этот вопрос в природе, частью которой мы являемся и законам которой, безусловно, подчиняемся наравне с животными и другими обитателями. Поэтому природа может многому научить, стоит только захотеть. Обратите внимание, как она реагирует на противодействие. Когда дует сильный ветер, дерево склоняется от его порывов. Когда вода встречает на своем пути преграду в виде камня, она плавно его огибает. В природе все живет в согласии, с принятием того, что есть. Вот тот заветный ключ, который поможет решить проблему паники.

Многовековой инстинкт «беги или сражайся» побуждает нас либо бороться с надвигающейся паникой всеми известными способами, либо убежать из «опасного» места. Это создает внутреннюю борьбу. Мы мобилизуемся, пытаемся бороться с этой «угрозой», стараемся не дать «разгореться» панике, но это в итоге приводит к увеличению внутреннего напряжения, страхам и тревоге.

В ход идут разные успокаивающие техники, таблетки. Некоторые спасаются алкоголем. Иногда, когда у нас имеются силы и хороший настрой, страх отступает. Но в другой раз паника оказывается сильнее, она берет контроль над нашими эмоциями, подавляет нас и побуждает сдаться. Человек чувствует себя раздавленным и испуганным. И затем он постоянно думает о том, когда же ему в следующий раз придется испытать это ужасное чувство, в каком месте оно опять настигнет его.

Когда мы начинаем чувствовать симптомы приближающейся панической атаки (чувство удушья, учащение пульса и другие), пытаемся контролировать себя и эти ощущения, надеясь не дать им разгореться. Большинство страдающих от паники боится потерять контроль над собственным телом, прикладывает все усилия, чтобы подавить неприятные ощущения, препятствуя тем самым их переходу в тревожное состояние.

В момент паники вспомните все предыдущие случаи, когда вы выходили из нее живыми и невредимыми уже не один раз, не считая сильной усталости. Этим вы исключите очень важный фактор, способствующий панической атаке: страх перед ее последствиями, перед вредом, который она может нанести вашему здоровью.

Первый шаг, который поможет избавиться от атак, – работа с паникой, а не против нее. Вам необходимо преобразовать ужас, испытываемый при панической атаке, в чистый восторг.

Наверное, сейчас это кажется странным и невозможным, но вскоре вы испытаете все на себе.

Вспомните свои ощущения от катания на каком-либо аттракционе, например, американских горках: учащается сердцебиение, захватывает дух, потеют ладони. Но аттракцион не вызывает паники, потому что мы знаем причину этих телесных проявлений. В этом и заключается прием, который поможет преобразовать страх в радость.

Теперь, когда вы почувствуете приближение паники, больше не будете беспокоиться по этому поводу, а просто дадите волю эмоциям и ощущениям, пусть они разыграются в полную силу. Позвольте им быть, вместо того чтобы противодействовать, и страх начнет постепенно угасать. С этого момента все симптомы приближающейся паники станут для вас просто ощущениями – и не более того.