Алекс Астаров - Как бросить курить, если не хватает силы воли

Помню, как в первый раз решил бросить курить. Незадолго до этого начал замечать, что стоит мне резко встать – темнеет в глазах. Раньше поднимался на пятый этаж вприпрыжку, а тут «вдруг» появилась одышка. С чего бы это?

В общем, созрело решение покончить с курением. Насчёт никотиновых пластырей и жвачек у меня иллюзий не было. Это то же самое, что прописать алкоголику делать клизмы с водкой. Да, формально он перестанет пить, но… сами понимаете.

Решил, что всё сделаю сам. Без всяких волшебных пилюль. Сказал: « Хватит! » – театральным жестом выбросил пачку в мусорное ведро и стал ждать результата.

Пять дней отвратительного настроения, и вновь бегу в ларёк за сигаретами.

Если б я знал, что этот поход в ларёк повлечёт за собой годы курения, десятки таких же неудачных попыток, тонны самокритики и десятки тысяч сигарет, которые предстоит выкурить! Если бы знал…

– Синий LM, пожалуйста.

Иду. Курю. Ругаю себя за слабость.

«Самая большая глупость – это делать то же самое и надеяться на другой результат».

Эта известная фраза хорошо описывает то, чем я занимался. Я вновь и вновь повторял одинаковые попытки бросить. Снова и снова они оканчивались одинаково. Тем не менее я продолжал, потому что не знал другого способа, а смириться с курением не хотел.

Можете возмущаться, а я продолжу. Речь пойдёт о самообмане.

Если причесать и припудрить название этой главы, получится что-то вроде: «Курильщик добросовестно заблуждается». И всё же я предпочитаю называть вещи своими именами. Ибо как нужно так заблуждаться, чтобы 10, 20 или 30 лет кормить себя баснями наподобие этих:

– Курение не так вредно. Я вот курю столько-то лет и чувствую себя очень даже хорошо.

Объяснение здесь простое. Ресурс вашего организма ПОКА позволяет перерабатывать вдыхаемую дрянь. Когда ресурс истощится – начнутся сбои. Это может произойти постепенно или резко, всё зависит от индивидуальных особенностей. Никто не знает, насколько вам хватит «топлива», чтобы продолжать курить и чувствовать себя комфортно. Нравится гулять по лезвию бритвы? Ну что ж, удачи!

– Обязательно брошу. Только не сегодня. И не завтра…

Прошло 15 лет.

– Надо бы бросить, но сейчас время неподходящее.

To be continued… No comment.

– У меня нервная работа, все друзья курят, начальник-паршивец, и вообще жизнь – сложная штука!

Если коротко: хватит перекладывать свою ответственность на внешние обстоятельства.

– Дымлю уже 30 лет. Курение стало частью меня, поздно бросать.

Никогда не поздно изменить свою жизнь в лучшую сторону. Большой стаж вам не помешает. Неважно, сколько лет вы курили, знайте – вы сможете освободиться от зависимости.

Если я продолжу список подобных отговорок – вы заснёте, читая его.

Подытожу.

1. Курильщик постоянно себя обманывает.

2. Нет, я не белый и пушистый. Точно так же постоянно врал себе, чтобы оправдать курение.

3. Как только перестаёшь выдумывать «уважительные причины», избавление от зависимости становится решаемой задачей. Для любого человека с любым стажем курения.

Всякий раз, когда после очередной неудачной попытки бросить я снова закуривал, отмечал следующее.

До того как закурить, чувствуешь, что, сделав это, получишь некое удовлетворение. На практике, закурив сигарету после длительного периода воздержания, никакого удовлетворения не испытываешь.

Вкус первой сигареты настолько отвратителен, что не можешь докурить её до конца. Затушив окурок, задаёшь себе один вопрос: «Зачем?»

Чувствуешь такое разочарование, словно тебя крупно одурачили.

Когда регулярно куришь, вкусовые ощущения притупляются, поэтому отвратительный вкус и запах сигарет просто перестаёшь замечать. Бросив на несколько дней/недель, даёшь вкусовым и обонятельным рецепторам восстановиться. Поэтому, закурив после длительного воздержания, остро чувствуешь, что вкус сигареты отвратителен.

И это истинный вкус КАЖДОЙ сигареты.

Вы пришли в этот мир не с пустыми руками. На входе вам просто так, за здорово живёшь, выдали новенькое тело. Оно состоит из 30–40 триллионов клеток. Всем им для здоровья и счастья нужны питательные вещества и кислород.