Алекс Астаров - Как бросить курить, если не хватает силы воли

Что помогло мне бросить курить.

1. Я задал себе вопрос: «Что мне даст курение (гарантированно) в долгосрочной перспективе?» Честный ответ: «Ничего хорошего». Решил все свои действия рассматривать как маленькие вклады в своё будущее. Если вклад не принесёт ничего, кроме дерьма, – к чёрту такие действия! Пардон за мой французский.

2. Смотрел на людей, которые курили в течение многих лет. Замечал признаки преждевременного старения. Видел, как некоторые из них задыхались в приступах кашля. Меня тоже это ждёт? Конечно! Спасибо, такое «удовольствие» мне даром не нужно.

3. Я был готов изменить те убеждения, которые делали меня слабее. Не пытался отстаивать свою картину мира, не старался выдумывать оправдания курению. Знал, что не прав. Понимал, что заблуждаюсь. Хотел работать над собой, чтобы измениться.

Вот ещё несколько мыслей, которые меня мотивировали.

Одно тело, одно здоровье, одна жизнь

Когда организм молодой, он способен справиться практически со всем. Курение, алкоголь, ночные бодрствования, нездоровое питание и прочие радости. Молодое тело можно сравнить с раскочегаренной печкой. Бросаешь в неё сырые дрова, они высыхают за счёт высокой температуры и сгорают.

С возрастом обменные процессы в организме замедляются. Печурка забивается золой и жарит уже не так интенсивно.

Если печку можно почистить или заменить, то с организмом всё гораздо сложнее. Ресурс большой, но не бесконечный. Когда настанет предел и начнутся сбои – неизвестно.

Посмотрите на людей с серьёзными заболеваниями. Они бегают по врачам, страдают от боли, тратят кучу денег и готовы отдать что угодно, лишь бы вернуть потерянное здоровье.

Курение – это не теоретически возможный вред здоровью, это ГАРАНТИРОВАННЫЙ вред.

Эффект бабочки

Подумайте о том, какое многообразие событий должно было произойти, чтобы вы появились на свет.

Ваш прапрадедушка мог просто свернуть не на ту улицу и не познакомиться с вашей прапрабабушкой. Всё. Вас бы не было. И таких событий великое множество.

Ваши многочисленные предки жили, работали, смеялись и плакали, любили и ненавидели, стремились к целям и радовались их достижению. Тысячи жизней и миллиарды действий всех ваших предшественников привели к тому, что вы сейчас живёте. Прямо здесь. Прямо сейчас.

Как вы относитесь к этому дару, когда в очередной раз прикуриваете сигарету?

Винтик в чьём-то бизнесе

Мне не нравилась сама мысль о том, что меня кто-то использует. Ну не хотел я игнорировать этот факт и не думать об этом. Я на блюдечке преподносил табачным компаниям своё здоровье, свои деньги и своё чувство самоуважения. Что я получал взамен?

Сомнительные иллюзии о том, что курение помогает мне справляться со стрессом и является универсальным помощником в любой ситуации.

Люди, которые никогда не курили, любят давать курильщикам гениальные советы из серии

«Нужно просто взять и бросить». С одной стороны, они правы. А с другой – понятия не имеют, о чём говорят.

Почему «просто взять и бросить» в большинстве случаев не срабатывает? Потому что такой подход – это бой с тенью. Курение – это тень. Можно годами безрезультатно с ней сражаться.

Кто же её отбрасывает?

Тень создаёт веру в «бонусы курения». Это мысли о том, что курение помогает справляться со стрессом, улучшает «вкус» приятных ситуаций и тому подобные мантры, которыми курящий человек себя постоянно зомбирует. Надо же найти рациональное оправдание этому разрушительному занятию.

Просто взять и бросить – то же самое, что вытирать платочком сопли при простуде. Вы убираете следствие, а не причину. Но, в отличие от насморка, курение не пройдёт само по себе.

Бросить курить, не устранив причину зависимости, очень сложно. Риск закурить вновь через некоторое время крайне высок. Я это проходил много раз.

Чтобы навсегда избавиться от зависимости, нужно в первую очередь направлять усилия на изменение отношения к курению. На свои мысли, с которых всё начинается. Это первоисточник проблемы.