Денис Чернаков - 12 встреч, меняющих судьбу. Практики Мастера

2. να είναι πρόθυμοι.

3. να διασκεδάσουν.

– Что значит? – поинтересовался Артур, отхлебывая какую-то рыжую жижу из бумажного стакана. От напитка шел пар.

– Присутствовать, быть согласным, получать удовольствие.

– Отлично. Значит, уроки Агизеса тебя впечатлили.

Мы пошли по мостовой, ступая по подтаявшему снегу. Ветер подвывал. Я зябко кутался в шарф, после югов нужно было поберечься. Артур шел в пальто нараспашку, открытым воротом ловя на грудь снежинки.

– Более чем. Это же настоящая философия жизни! Теперь на всю жизнь сохраню, – ответил я.

– Засчитываем за встречу? – покосился на меня Артур.

– Встречу, которая сейчас случилась? – развел руками я. – Но я же ничего не узнал…

– А если узнаешь?

– Тогда засчитываем.

– Ну держи, – Артур передал мне папку, которую все это время держал под мышкой. – Там встреча. Так сказать, в письменном виде. И сразу же обучающий материал. Два в одном.

Плотно набитый черный конверт Moleskine из тонко выделанной кожи лег мне в руку. Артур похлопал меня по плечу, развернулся и не спеша пошел по улице.

– То есть на сегодня все? – спросил я вслед.

– Да! Тебе будет достаточно, – ответил Артур в пол-оборота. – Советую начинать сейчас. Например, в этом месте.

Он показал рукой на вывеску, мимо которой проходил.

– У них отличный облепиховый чай. Пока!

Мой наставник поднял стакан в воздух и, салютуя, скрылся за поворотом.

Я прошел вперед и посмотрел на вывеску. «Мы Же На Ты».

«Место для тех, кому надоело Счастье».

Я толкнул дверь, шагнул внутрь и оказался в полутьме, среди грубых полок с ароматными старыми книгами.

Горели свечи. Советские плакаты покрывали стены от пола до потолка.

Меня встретила радушная девушка при входе. От нее веяло домашним уютом. Сразу захотелось скинуть промокшие ботинки, натянуть свежие носки, сверху еще одни, шерстяные, и сесть в кресло-качалку, закутавшись в плед.

Девушка проводила меня в дальний угол, посоветовала попробовать их фирменное блюдо из утки и облепиховый чай. Я согласился со всем – мне не терпелось узнать, что же для меня приготовил Артур.

Открыв папку, я бережно достал пачку листов.

Как бороться с автоматическими реакциями?

Для начала задача – научиться их замечать, отслеживать. Многие люди живут в крайне плохих отношениях, состояниях и при этом не ставят привычки под сомнение. Думают, что та дрянь, которую они чувствуют, – правда, реальность. Что это они и есть. Странная идея, если вдуматься. Представь себе, ты говоришь: «Я – это курение».

Нет! Это лишь приобретенный навык, разрушительно влияющий на жизнь. И он создает эмоции, состояния, в которых ты живешь, если «ведешься» на эти привычки.

Запомни – существуют три стратегии остановки и смены негативного навыка, и их важно пройти последовательно:

1. A posteriori – знание, полученное ПОСЛЕ опыта . Ты что-то сделал (выкурил автоматически сигарету, устроил скандал, превысил скорость), и только после того, как действие закончилось, заметил себя. Может, и рад бы прекратить, да поздно: кашель снова начался, отношения испорчены, сотрудник ГИБДД смотрит сурово в окно.

2. Реальное время – знание, полученное В МОМЕНТ опыта. Ты прикуриваешь сигарету, затягиваешься… Затем замечаешь, тушишь и выкидываешь. Горячишься, начинаешь на повышенных тонах, но потом делаешь несколько глубоких вдохов и говоришь спокойнее. Превышаешь скорость, но вовремя спохватываешься и сбавляешь.

3. A priori – знание, полученное ДО опыта . Ты не куришь, не кричишь, проезжаешь мимо сотрудника ГИБДД с улыбкой, не нарушая, и машешь ему рукой. Хотя в последнем случае рискуешь нарваться на подозрение в приеме наркотических средств.

Если все три этапа ты пройдешь не «сачкуя», автоматическая привычка пройдет. Для начала заполни простую таблицу.

Отмечай минимум неделю свои автоматические реакции, найди «лидеров хит-парада». Дальше справляться с ними станет легче, ты будешь знать собственные любимые способы создания проблем.

Давай начнем прямо сейчас, если ты не против. Отметь сегодняшний день. Вспомни, какие автоматические реакции уже были, и запиши их. Теперь отметь «свою любимую» ловушку ума и напиши специфику проявления (мысли, конкретные фразы, ситуации, в которых она чаще всего происходит):