Антон Могучий - Секретная методика управления эмоциями. Ключи к изменению реальности

Здесь есть возможность читать онлайн «Антон Могучий - Секретная методика управления эмоциями. Ключи к изменению реальности» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2018, ISBN: 2018, Издательство: Литагент АСТ, Жанр: psy_theraphy, psy_personal, Самосовершенствование, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Секретная методика управления эмоциями. Ключи к изменению реальности: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Секретная методика управления эмоциями. Ключи к изменению реальности»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Последние исследования в области нейрофизиологии дают ученым основания утверждать: наш мозг отвечает не только за интеллект, память, внимание и волю, он отвечает в буквальном смысле за все в нашей жизни. За наши эмоции и настроение, за наши отношения с людьми, за успехи и неудачи, за исполнение наших желаний и, в конечном итоге, за то, счастливую ли жизнь мы проживем. Да-да, и счастье, и страдание – это просто «программы» нашего «внутреннего компьютера», и сейчас ученые подтвердили то, что с глубокой древности было известно адептам различных духовных практик: «перенастроить» программу своего мозга вполне реально!
Эта книга-тренинг, как и предыдущие книги Антона Могучего, посвящена тренировке мозга. Из нее вы узнаете, как отучить свой мозг продуцировать несчастье и приучить его к счастью. Уникальные практические упражнения и регулярные занятия помогут вам освоить эту методику и изменить свою жизнь.

Секретная методика управления эмоциями. Ключи к изменению реальности — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Секретная методика управления эмоциями. Ключи к изменению реальности», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Дайте себе тепло и заботу – даже если были лишены этого в детстве!

Вырастая, мы по крайней мере какое-то время (а многие люди и всю жизнь) копируем родительские модели поведения. В том числе, чаще всего неосознанно, мы копируем их отношение к нам. Это значит, что мы начинаем относиться к себе самим точно так же, как относились к нам родители.

Они ругали нас, называли никудышными – мы называем себя точно так же. Они наказывали нас за малейший проступок – и мы занимаемся самобичеванием по самым ничтожным поводам. Они никогда не хвалили нас – и мы не хвалим себя. Они говорили нам, что мы ни на что не годны, – и мы впадаем в уныние, падаем духом и опускаем руки перед малейшим препятствием. Увы, это тоже привычка! И мы будем следовать ей до тех пор, пока не осознаем, что подвержены деструктивным моделям взаимоотношений с самим собой, и не начнем осознанно менять эти модели.

Давайте вспомним о нейронных сетях, о которых мы говорили во вступлении к этой книге. Если вы с детства привыкли ругать себя и вообще быть о себе не лучшего мнения – эта реакция закреплена связями между нейронами. Потому она возникает помимо вашей воли в самые неподходящие моменты. Вот все у вас в жизни хорошо, на работу устроились, свою половинку встретили – живи и радуйся. Но по малейшему поводу или просто от усталости, недосыпа предательские нейроны вспоминают свою былую «дружбу» и начинают шептать: «Не расслабляйся, ты вообще-то этого недостоин, и все это лишь случайное везение, оно скоро кончится!» И ведь в самом деле кончается, потому что устоявшиеся программы поведения, «записанные» в нейронных сетях, провоцируют вас на конфликты, заставляют делать ошибки и вести себя так, будто вы решили всему миру доказать: «Вот я какой нехороший! Вот как я недостоин, чтобы вы меня любили!»

На самом деле вы и хороший, и достойный человек и в глубине души это знаете. Но хорошее отношение к себе не закреплено в ваших нейронных сетях.

А ведь истина заключается в том, что человек, себя не любящий, никогда не будет счастлив. Если человек недоволен собой – он недоволен обычно всем миром. Все ему не то и не так. Но стоит лишь начать хорошо относиться к себе – и мир преображается, становится прекрасным, удивительным, полным любви и счастья местом. Да-да, мир всего лишь отражает то, что мы носим в себе самих.

Хорошая новость состоит в том, что мы можем дать самим себе и тепло, и заботу, и сочувствие, и понимание, даже если были лишены этого в детстве.

Упражнение

Последите за собой: нет ли у вас привычки ругать себя, думать и говорить о себе плохо? А когда вы в последний раз хвалили себя и хвалили ли вообще?

Вы чаще бываете довольны собой или недовольны?

Нравится ли вам то, как вы ведете себя, как выглядите? Получаете ли вы удовольствие от своих действий, поступков? Есть ли у вас чувство, что «вы молодец»?

Вспомните хотя бы одну ситуацию, когда вы чувствовали себя именно так. Может быть, вы сделали что-то очень хорошо и испытали воодушевление и удовлетворение? Вы были довольны собой, и у вас было хорошее настроение, и весь мир казался добрым и приветливым.

Представьте себя в той ситуации и снова погрузитесь в те чувства. Вы увидите, что легко можете воспроизвести их – пережить так, будто все происходит сейчас.

Вспоминайте и другие ситуации, когда вы хорошо к себе относились. Мысленно погружайтесь в эти чувства и оставайтесь в них как можно дольше. Так вы будете нарабатывать новые нейронные сети – способные хранить и воспроизводить привычку к одобрению самого себя.

Смотрите на себя любящими глазами

Обратите внимание на то, как важно смотреть на себя любящими глазами. Ведь когда вас кто-то любит, вы словно смотрите на себя его глазами и становитесь от этого увереннее, жизнерадостнее, счастливее. А когда вам кажется, что любящих людей нет? Почему же отношение к себе меняется?

Во-первых, любящие люди есть, просто вы, возможно, о них не знаете, не помните или редко встречаетесь. Во-вторых, кто вам мешает самому для себя стать самым любящим человеком?

Обретите привычку смотреть на себя любящими глазами. Вы увидите, что это очень приятно, это преображает жизнь и в корне меняет ваше восприятие себя.

Упражнение

Подумайте о ком-то, кто вас любит или любил когда-то. Это должен быть человек, в присутствии которого вы чувствуете, что вас любят таким, как есть, и вы можете быть самим собой, не переживать о том, какое впечатление производите. Если трудно вспомнить такого человека – придумайте его. И представьте, как он смотрит на вас добрыми любящими глазами. Представьте, что вы словно бы дышите этой любовью, она обволакивает вас мягким уютным коконом. Скажите себе: «Есть люди, которые меня любят. И я достоин быть любимым».

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Секретная методика управления эмоциями. Ключи к изменению реальности»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Секретная методика управления эмоциями. Ключи к изменению реальности» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Секретная методика управления эмоциями. Ключи к изменению реальности»

Обсуждение, отзывы о книге «Секретная методика управления эмоциями. Ключи к изменению реальности» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x