Антон Могучий - Секретная методика управления эмоциями. Ключи к изменению реальности

Вы сделаете огромный шаг к победе над страданиями, если начнете осознанно их распознавать, контролировать и разоблачать как нечто беспочвенное и не имеющее власти над вами.

Упражнение

Вспомните ситуацию, когда вы тревожились из-за чего-то. Представьте себя снова в этой ситуации. Представьте, что вы отстраняетесь от этой тревоги, сбрасываете ее с себя или как-то иначе избавляетесь. Заметьте: нет ли какого-то внутреннего сопротивления избавлению от тревоги?

Если вам трудно избавиться от тревоги – возможно, вы привыкли к ней, так как она кажется чем-то вроде защитного механизма: у вас есть чувство, что тревога защищает вас от неприятностей, не дает им застать вас врасплох.

Это тоже наследие древности: древние люди вынуждены были постоянно быть начеку, так как их окружали опасности со всех сторон.

Задайте себе вопрос: действительно ли вас окружают опасности? Вот прямо здесь и сейчас, когда вы читаете эту книгу, вам что-то угрожает? Вы ждете опасности с минуты на минуту?

Если нет, то ваше чувство тревоги – ложное.

Задайте себе вопрос: от чего меня спасает эта тревога?

Затем спросите себя: что будет, если я перестану тревожиться? Чем мне это угрожает? Что я рискую упустить, не заметить? И действительно ли тревога помогает мне быть бдительнее?

Поразмышляв над этими вопросами, вы разоблачите вашу тревогу: сможете осознать, что она не дает никакой защиты. Следовательно, тревога как предупреждение об опасности – это иллюзия.

Выработайте привычку осознанно подходить к любым проявлениям тревоги, дискомфорта, плохого настроения – тех или иных проявлений страдания. Разоблачив их иллюзорность, вы получите шанс стать гораздо счастливее, чем сейчас.

Если мы живем бездумно и неосознанно, одними инстинктами, то неизбежно скатываемся в негативизм, страдания и депрессию. Этим путем ведет нас устоявшаяся древняя привычка. Нужны усилия, хотя бы небольшие, чтобы повернуть этот процесс вспять. Нужны осознанные перемены. Нужна воля, чтобы их совершать, хотя бы понемногу, но постоянно.

Ощущение счастья или несчастья в большой степени зависит от того, как мы воспринимаем самих себя.

Нравитесь ли вы себе? Есть ли у вас чувство, что вы достойны любви, внимания, заботы? Чувствуете ли вы в себе самом нечто ценное?

Конечно, наше восприятие самих себя, наше самоощущение в этом мире и в этом конкретном данном нам теле может меняться день ото дня, а то и от минуты к минуте. Наверное, нет человека, который всегда и везде был бы доволен самим собой. Все мы совершаем ошибки, попадаем в неловкие ситуации, бываем смешными, иногда не лучшим образом выглядим или делаем что-то такое, за что потом корим себя. Это нормально.

Главное, чтобы, невзирая на недостатки и промахи, вы продолжали воспринимать себя как достойного, хорошего человека, представляющего собой незыблемую ценность.

Для детей, выросших в здоровых семьях, такое мировосприятие является естественным. Дети часто бывают несносны, и это тоже нормально. Ребенок познает мир и самого себя, ему нужно выяснить пределы своих возможностей и своего влияния на окружающих. Поэтому он часто «переступает границы». Если родители достаточно мудры, чтобы относиться к этому с терпением и пониманием, если они, даже порицая и наказывая, продолжают любить ребенка – и демонстрировать ему эту любовь – то человек вырастает с чувством, что он любим таким, какой он есть. Такой человек знает, что никакой проступок с его стороны не обесценит его и не лишит права быть любимым.

Но таких семей, к сожалению, очень мало. Большинство детей, получая наказания и порицания от родителей, чувствуют себя нелюбимыми, ненужными, отвергаемыми, не имеющими никакой ценности.

Есть и такие родители, которые просто не умеют любить. Большинство родителей любят ребенка – но не могут донести до него простую истину, что он любим и будет любим ими всегда, несмотря ни на что. Их любовь либо не выражается внешне вообще никак, либо выражается на каком-то непонятном ребенку языке.

Некоторые папы и мамы говорят так: «Он должен знать, что мы его любим, ведь мы его родители». В том-то и дело, что он ничего не должен. Ребенок либо чувствует, что его любят, либо такого чувства у него нет. И никакое декларирование любви, если оно не подтверждено вполне конкретными проявлениями теплого, дружеского, искренне заинтересованного отношения, тут не срабатывает.