Антон Могучий - Секретная методика управления эмоциями. Ключи к изменению реальности

Но ведь включать в работу кору головного мозга и учиться сознательно управлять своими реакциями – это и значит эволюционировать дальше.

Пока мы идем на поводу у привычки тревожиться, бояться и во всем видеть негатив – мы живем как древние люди, не затронутые цивилизацией.

Мы по сути не перешли на следующую эволюционную ступень.

Кора головного мозга есть и у современных млекопитающих. Но у них отсутствует или находится в зачаточном состоянии та часть коры, которая и делает каждого из нас человеком разумным. Это префронтальнаякора, или кора лобных долей– передняя часть мозга, расположенная прямо за лобной костью. Префронтальная кора – исключительно человеческий атрибут. Мы, в отличие от животных, эволюционировали до разумного контроля своего поведения. Для осуществления этой функции у нас и появилась префронтальная кора – самая молодая часть мозга.

Префронтальная кора отвечает за:

• способность контролировать свои реакции, не поддаваясь первобытным инстинктам;

• умение предусматривать последствия своих действий;

• контроль над своими эмоциями;

• умение анализировать свои поступки, делать выводы, извлекать опыт из ошибок;

• способность отделить подлинную опасность от мнимой;

• умение генерировать идеи и воплощать их в жизнь;

• способность ставить цели и достигать их;

• способность планировать свои действия;

• организованность и самодисциплину;

• способность принимать решения.

Когда мы включаем в действие префронтальную кору, то оказываемся способны обуздать свои инстинкты, а значит, перестать во всем видеть опасность и негативно реагировать на окружающую действительность. Для этого требуются усилия, ведь, как мы знаем, древний мозг способен опережать префронтальную кору. Как следствие, он часто блокирует ее активность. Когда мы во власти инстинктов и эмоций, уже не до разумного осмысления происходящего!

Кроме того, активность префронтальной коры может падать, если мы устали или находимся в состоянии стресса. Может, вы заметили, что от усталости порой на вас наваливаются всевозможные страхи и тревоги? Но стоит выспаться, как их и след простыл. Вот почему так важно качественно отдыхать, заботиться о нормальном сне и укреплять свою стрессоустойчивость.

Когда мы чувствуем себя отдохнувшими и спокойными – мы становимся более разумными и здравомыслящими.

Префронтальная кора, как мы уже знаем, чуть запаздывает – инстинкты опережают ее. Но мы можем научиться осознанно брать небольшую паузу – и не давать воли первой, автоматической, инстинктивной реакции. Когда нам это удается, у нас словно открываются глаза на реальность. Мы видим, что инстинкты подсказывают нам ложный путь, заставляя тревожиться и страдать попусту. Тогда как префронтальная кора открывает дорогу для совсем других реакций – осмысленных, взвешенных, способных привести нас к победе над самыми сложными обстоятельствами.

Например, вы просыпаетесь утром и чувствуете, что подступает тревога. Вы не даете ей власти над собой, а вместо этого смотрите на нее глазами современного здравомыслящего человека. Вы словно смотрите со стороны на проявления вашего древнего мозга. И говорите себе: «Это всего лишь первобытный инстинкт. Сейчас мы разберемся, сигнализирует ли он о серьезной опасности или включился лишь по привычке».

Дальше вы можете разобраться, что конкретно вызывает вашу тревогу. И выяснить, есть ли в этом реальная опасность.

Вам в самом деле требуется немедленно спасаться или вступать в битву за себя и свою жизнь? Если да, вам будет уже не до страданий – надо мобилизоваться и действовать. Если же нет, то вы либо успокоитесь, либо примете какое-то разумное решение по устранению причин вашей тревоги. Продолжать страдать, как вы уже, наверное, поняли, – это не лучшее решение. Вы, как разумный человек, можете выработать более эффективную стратегию по преодолению тревоги.

Может быть, вам для этого нужно изменить ситуацию.

А может – что бывает гораздо чаще – изменить свое отношение к ситуации.

Мудрые не случайно следуют правилу: измени то, что можешь изменить, и прими то, что изменить не можешь. И то и другое устраняет страдания. И для того и для другого требуется прекратить идти на поводу у первобытных инстинктов и включить в действие префронтальную кору головного мозга.