Владимир Миркин - Как бросить… есть! И начать жить!

– Все нормально: лошади запряжены, даем стране угля…

– Прекрасно! – воскликнул лысый и отхлебнул глоток коньяку.

– Про сало можно? – спрашивает Микола.

– Валяйте.

Микола на миг задумался и начал с вдохновением:

– Браво! – воскликнул лысый. – Ждите эфир через неделю! Из Америки!

С этим Микола и поехал к себе в Горопашню. А там целый месяц ловил по приемнику «Голос Америки».

– Видимо, у нас в Горопашне приемник не берет вражье радио… – говорил Микола.

Но никто в Горопашне ему не верил: и про пресс-конференцию в Доме журналистов, и про пьяного корреспондента из «Голоса Америки»…

– Отсталые люди… – в сердцах говорил Микола.

За это его и прозвали в деревне диссидентом. Но Микола не обижался.

– Знатное прозвище! – с гордостью говорил он.

Если в воскресный день вы хандрите и вам надоело лежать на диване, сделайте что-нибудь – выйдите на улицу и подышите полчаса свежим воздухом, пройдитесь вокруг дома, еще лучше – вокруг своего квартала, района… и поверьте, настроение ваше сразу нормализуется. Потому что любое проявление активности – эффективное лекарство от депрессии «выходного дня».

Но что делать, если вы уже много лет ведете пассивный образ жизни, страдаете от гиподинамии и переедания? Надо начать с малого – понять, что так жить больше нельзя. Осознав всю бесперспективность и опасность малоподвижного образа жизни, постепенно увеличивайте физические нагрузки и в корне меняйте всю свою жизнь. Переходите к более активному образу жизни. Это должно коснуться всей вашей жизни, потому что, если даже вы утром пробежитесь несколько раз вокруг своего дома, а затем опять целый день пролежите на диване, вряд ли это вам поможет.

Как научиться больше двигаться и что надо изменить в своей жизни, чтобы она стала физически более активной? Изменения должны затронуть все сферы вашей жизни: творческую, бытовую, физическую и культурную. Для начала измените представление о самом себе. Представьте, что вы сильный и энергичный человек. Мысленно скиньте себе десяток лет и ведите себя так, будто вам 20 или 30 лет. И не надо стесняться! Станьте снова молодым: ходите вприпрыжку, измените свой имидж, одевайтесь стильно, танцуйте, пойте, встречайтесь с друзьями, ходите в походы и т. д.

Представьте себе, что вы еще юны, наивны и влюблены в жизнь. Начните жить заново.

Вот несколько советов, которые помогут вам стать физически активным человеком и оздоровить свой образ жизни.

1. Постепенно увеличивайте физические нагрузки: откажитесь от лифта, старайтесь подниматься вверх по ступенькам, по возможности меньше пользуйтесь общественным транспортом, больше ходите пешком. Старайтесь стоять, а не сидеть во время поездки в метро, когда вы готовите на кухне, стираете, говорите по телефону и т. д. Кроме этого, вы можете заняться плаванием, ходьбой, ездой на велосипеде, бегом, танцами, туризмом. Выбирайте именно те занятия, которые доставляют вам больше удовольствия.

2. Измените имидж: поменяйте прическу, одевайтесь более стильно, чтобы в глазах окружающих выглядеть моложе и современнее. Если вы завоюете репутацию моложавого и энергичного человека, то уже в дальнейшем будете стараться всячески ее поддерживать. А это уже залог того, что вы будете вести активный образ жизни.

3. Занимайтесь спортом и физическими упражнениями каждый день. Это ускорит обмен веществ и поможет вам быстрее похудеть, приобрести привлекательность. Кроме того, физические нагрузки поднимают настроение и помогают бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом.

Я буду вести активный образ жизни, чтобы стать стройным и выносливым, перестать стесняться своей фигуры и избавиться от лишнего веса. Я буду заниматься физическими упражнениями, чтобы избавиться от противного животика и вновь стать стройным и подтянутым, как в молодости. Ничто не помешает мне заниматься физическими упражнениями, потому что я хочу победить ожирение, вновь приобрести стройную фигуру и вернуть себе молодость, чтобы быть бодрым и здоровым. Физические упражнения поднимают мне настроение, улучшают самочувствие.

Я буду заниматься физическими упражнениями, чтобы вновь вернуть себе физическую форму и стать энергичным, как 10 лет назад. Я буду заниматься спортом, чтобы выглядеть привлекательнее, иметь красивые мускулистые руки. Я буду ежедневно заниматься физическими упражнениями, чтобы быстрее сжигать лишние килограммы, стать стройным и красивым. Я больше не буду стесняться своей фигуры. Я стану уверенным в себе. Я изменю свой имидж, я смогу носить модные джинсы, уже не будет видно моего животика.