Мирзакарим Норбеков - Работай над собой! Уроки Норбекова

Подготовка к основному упражнению.

Коррекция тонуса кожи (в тех местах, где она дряблая) и бесконтактный массаж суставов (тех, что дают о себе знать).

Начинаем с Т + П.

Разогреваем воображаемую руку. Накапливаем тепло до тех пор, пока она не станет горячей (как при стирке). Работаем образом горячей руки.

Мысленно изнутри приближаем горячую руку к выбранному участку тела, по нарастающей добавляем Т + П каждой клеточке кожи, одновременно массируя это место «третьей рукой».

Так работаем минуту (или чуть больше), примерно через каждые 10 секунд добавляя тепло.

Затем аналогично работаем прохладной рукой – также в Образе молодости. Представляем, что вся кожа на теле чистая, гладкая, молодая. Усиливаем этот образ, это желание и мысленно фиксируем прохладой в течение нескольких секунд.

Далее переходим на суставы. Массируем их «третьей рукой», обращаем особое внимание на те, которые еще беспокоят или беспокоили раньше.

Работаем «третьей рукой» и Т+П одновременно в течение одной минуты (или полутора минут), представляя эти участки тела идеально здоровыми.

Теперь переходим к основному упражнению сразу после работы с кожей и суставами. Итак.

Все внимание направляем на участки тела, которые хотим изменить.

Массаж и ощущения проводим по нарастающей, увеличивая силу и яркость образов. Последовательность следующая:

(уменьшение объема)

а) прогреваем выбранный участок тела (Т + П);

б) массируем его «третьей рукой»;

в) раздуваем его (поможет образ воздушного шарика. Представляем, как заданная область тела увеличивается в объеме, а кожа натягивается и становится гладкой);

г) мысленно массируем раздутый фрагмент изнутри, разглаживая и разравнивая кожу;

д) «откачиваем воздух» (кожа опадает, постепенно сжимается, объем уменьшается);

е) представляем почетче, как уменьшился объем;

ж) формируем («лепим») свою фигуру, доводя ее до нужного объема, аккуратно разравнивая, растягивая кожу, убирая все лишнее и сдвигая края (образ молодой, гладкой, чистой, упругой кожи без дефектов).

По нарастающей усиливаем яркость этого образа и одновременно формируем желание полного выхода из нездоровья, сливаясь со своим идеальным образом;

з) закрепляем новую форму прохладой;

Еще раз мысленно (с удовлетворением) просматриваем свое тело, ощущая его идеальным и запоминая этот образ на уровне ощущений.

(увеличение объема)

Работаем аналогично, немного меняя лишь последовательность ощущений:

а) Т + П;

б) массаж «третьей рукой»;

в) раздувание;

г) формирование идеальной фигуры;

д) прохлада;

Работа умышленно разбита на три этапа, чтобы ее было легче освоить. Четыре упражнения 8-го урока – подготовительные. Сегодня (и в дальнейшем) мы будем делать только упражнения второго и третьего дня занятий (9—10-й уроки).

1-й этап.1-е упражнение 9-го урока, но не ограничиваясь только лицом, а также работаем и на шее (до самопроизвольного появления Т + П).

2-й этап.2, 3 и 4-е упражнения 10-го урока.

3-й этап.Остальные шесть упражнений 9-го урока с добавлением физических приемов шиацу для снятия усталости глаз (10-й урок).

Не забудьте все упражнения делать с любовью к себе, в Образе молодости и здоровья, с удовольствием.

Необходимые напоминания и наставления

Упражнения для омоложения лица желательно включить в комплекс других упражнений, но можно их выполнить и отдельно (лучшее время для этого – утро или вечер).

Делать эти упражнения следует одно за другим без перерыва, в Образе молодости и здоровья (с удовольствием, любовью и благодарностью к себе).

Начинайте всегда с Т, чтобы лучше подготовить кожу лица и слегка ее промассировать. Затем Т желательно сочетать с П, равно как П – с X.

Прогревать лицо можно достаточно глубоко, но не во всех участках.

Обратите внимание – лоб можно прогревать только на толщину кожи. А вот нос следует прогреть особенно тщательно – до носоглотки, и особенно тем, кого частенько прихватывает простуда (насморк, тонзиллит). Прогревая подбородок, прогрейте десны, зубы, всю ротовую полость.

Когда будете работать в области шеи, не забывайте, что кожный покров там толще, а сосудов в нем меньше, чем на лице, поэтому в этой области можно пускать в ход ощущения более яркие и интенсивные, чем при работе с лицом. Но если у вас есть проблемы со щитовидной железой, этот участок в данном упражнении следует обойти стороной.