Андреас Иопп: Мне очень нравится курить… но я бросаю!

Дорогие бывшие курильщики и бывшие курильщицы!

• Никогда не сомневайтесь в правильности вашего решения покончить с курением!

• Постоянно напоминайте себе о том, что никотин не дает вашей психике ни одного, даже самого маленького, преимущества.

Он не уменьшает стресс и не улучшает настроение. Никотин – причина вашего напряжения, перепадов настроения и проблем с концентрацией внимания, поскольку вызывает изменения в центре удовольствия головного мозга. Он делает вашу психику неустойчивой и подверженной сильным колебаниям.

• Вы должны очень хорошо понимать, что вам «нравится» курить только потому, что с помощью сигареты вы устраняете нервирующее ощущение пустоты и беспокойства, вызванное воздержанием, или предотвращаете его появление.

Никотин не приносит вам ни малейшей пользы, разве что облегчает состояние абстиненции. Либо вы сейчас в течение двух-трех недель переживете последний и окончательный период воздержания, либо – если вы так и не бросите курить – синдром абстиненции будет настигать вас каждый день в виде небольших приступов. Пожизненно. И вам придется испытывать его все чаще, поскольку запрет на курение набирает силу.

• Поверьте мне: без никотина ваше самочувствие уже очень скоро будет намного стабильнее.

Через несколько недель тоска по сигаретам исчезнет. Вы станете меньше подвергаться стрессам, а по утрам будете чувствовать себя бодрее и энергичнее. Вас ждет хорошая физическая форма, стабильное настроение, способность концентрировать внимание в течение длительного времени. Вы наконец-то покинете никотиновую камеру пыток, обрекающую вас на преждевременную смерть.

• Радуйтесь предстоящей свободе.

Вы ничего не теряете. Наоборот, вы отвоевываете назад свою свободу. Вы сможете гордиться собой. Добро пожаловать в жизнь, не знающую зависимости и принуждения. Заранее радуйтесь этому.

• Став некурящим, никогда больше не пробуйте выкурить хотя бы одну сигарету.

• Помогайте другим, этим вы поможете и самим себе.

Если эта книжка была вам полезна, советуйте и другим прочитать ее! Так вы поможете освободиться от зависимости большему числу людей. Оказывая поддержку другим, вы и сами утверждаетесь в решении никогда больше не курить. Кроме того, это наилучший способ навредить торговцам никотином, которые и так слишком долго зарабатывали за ваш счет. Высокие прибыли там, где на карту ставится здоровье и жизнь людей, возможны только до тех пор, пока мы курим.

Ваш Андреас Иопп

А

Акупунктура 298, 331–332

Анкета HONС 145–146

Анкета Фагерстрема 86–87, 128, 324–325

Антидепрессант 150–151

Б

Беременность 76–77, 82, 146, 206–207, 213–214, 227

Беспокойство 14–15, 43, 71, 77, 90–91, 96, 99, 103, 109111, 114, 117, 131, 137, 139, 142–143, 144–145, 149, 154, 158, 173, 212, 225, 232, 234, 265, 267, 271, 296, 315

В

Велосипед 234, 250, 294–296, 298, 348

Внимательность 99, 131

Возбуждение 88, 95, 109, 112, 167

Воодушевление 30

Г

Гипноз 186, 239, 298, 299, 300, 303, 304–313, 325

Голод 44, 109, 134, 176, 212, 243–244, 251–254, 261–282, 287, 291, 293, 340

Д

Давление 17, 38, 50, 56, 72, 83, 115, 118, 134, 227

Действенность 336

Депрессия 77, 149, 150–151, 158, 165, 167, 169, 172, 240, 336

Дети 12, 28, 33, 47, 48, 55, 76, 78–85, 146, 207, 236, 273

Диета 249, 254, 262, 266, 274, 279

Дилерство 66

Добавки 22, 28, 61, 67, 209–210, 323

Дозировка 314–315, 320, 324, 326–328

Доход 12, 90, 173, 215, 309

З

Зависимость 10, 14–16, 21, 28–29, 33, 34, 40, 46, 47, 49, 50, 57, 58–63, 67, 72, 83, 87–92, 99, 103, 115, 119, 128, 141–142, 144–146, 149, 156, 159, 161–168, 173, 180, 185–188, 195, 201, 216, 228–232, 255–259, 263, 266, 270, 297, 300–307, 312–313, 314–317, 320, 324, 326, 328, 330–331, 337, 340, 351

Запор 275

Затяжка 27, 29, 30, 36–37, 64–65, 80, 92, 116, 124, 161, 296–297

И

Импульс 15, 16, 57, 190, 271, 344

Индивидуальность 21

Индустрия 22, 42, 47, 50, 58–60, 63, 66–67, 79–81, 83, 124, 150, 186, 201, 209–210, 218, 225, 244, 316, 319, 321, 322, 325

Инсульт 83, 215, 224, 226–227

К

Калькулятор 232

Канцерогены 80–81, 84, 203–206, 217, 221, 222, 339