Артур Александров - Аутотренинг

Предчувствие бессонницы, ужас перед предстоящим ночным бдением – все это только способствует разрушению нормальной структуры сна. Крайне важно поэтому убедить себя в том, что, как бы ни было неприятно это состояние, для здоровья оно никакой опасности не представляет. Нужно сказать себе: «Да, я не сплю, и что тут такого? Я лежу себе и отдыхаю, восстанавливаю силы. Какая разница, сколько я пролежу так – час, два? – рано или поздно засну обязательно». Такие самовнушения весьма благотворны: они рассеивают сомнения, нейтрализуют предчувствия – не дают сработать закону обратного эффекта. Не считать минуты, прекратить стараться заснуть изо всех сил – и сон придет очень скоро. «В конце концов, я все-таки сплю, пусть и не так много, как хотелось бы, и чувствую себя в общем неплохо» – осознание этого факта должно помочь человеку отогнать от себя страх перед бессонницей раз и навсегда.

3. Гипнотическая анестезия . Анестезия в самогипнозе достигается несколькими способами, здесь мы рассмотрим два из них, описанные Л. Лекроном. Сразу отметим, что глубина погружения в данном случае весьма существенна – ее увеличение значительно облегчает поставленную задачу.

Если процесс обезболивания ассоциируется у человека с «замораживанием», последнее легко обеспечить соответствующим внушением. Несколько раз повторить про себя: «Сейчас моя правая кисть онемеет, в ней появится ощущение приятной прохлады. Вот начинает уже постепенно терять чувствительность…» Немного погодя добавить: «Сейчас я трижды ущипну себя – сначала слабо, затем сильнее – и с каждым разом онемение будет нарастать. Четвертый щипок вообще не почувствуется: кисть будет анестезирована полностью».

К этому времени человек наверняка уже заметит какие-то изменения. Подождать, пока ощущение не усилится, и начинать пощипывать себя в разных точках. Наконец, защемить ногтями кожу изо всех сил: почувствуется надавливание без боли, как если бы на руке была тонкая перчатка.

Может быть, с первого раза глубокой анестезии добиться не удастся, но в том, что частичное обезболивание достигнуто, можно удостовериться, ущипнув себя для сравнения за другую руку. Конечный результат во многом зависит от внутреннего настроя: сомнения, неуверенность помешают внутреннему разуму в полной мере выполнить внушение и совершенно «отключить» нервные окончания. В идеальном случае эффект тот же, что и при действии любого анестетика.

Очень важно преодолеть скептицизм; к счастью, уже сегодня в этой области накоплен значительный опыт, знакомство с которым поможет в этом. В мировой практике десятки тысяч женщин успешно испытали на себе эффект обезболивания под гипнозом во время родов; один только этот пример свидетельствует о том, насколько глубокой и полной может быть гипнотическая анестезия. Опыт анестезиологов, использующих в своей практике гипноз, доказывает, что сложные операции могут быть осуществлены без использования каких бы то ни было лекарственных препаратов.

Если поверить в огромные возможности гипнотической анестезии, это поможет легко научиться «отключать» боль в самогипнозе. Если достаточно свободно чувствовать себя в гипнотическом трансе, процедуру можно упростить, сократив ее до простого внушения: «Сейчас я полностью анестезирую правую кисть; трижды поглажу кожу пальцами левой руки, затем ущипну ее – и не почувствую боли, лишь легкое надавливание». Оценить степень достигнутого состояния лучше всего сравнением – ущипнув себя за другую руку.

Поработав таким образом с кистью, человек легко сможет анестезировать любой участок тела. Не стоит и говорить о том, как это умение пригодится в кабинете стоматолога: достаточно попросить у доктора несколько минут на быстрое самопогружение – и человек избавлен от мучений! Можно отказаться и от новокаина – хотя, конечно, такой решительный шаг предполагает полную уверенность в своих силах.

Не следует забывать, однако, о том, что боль чаще всего выполняет сигнальную функцию, предупреждая организм о грозящей опасности, так что в высшей степени неблагоразумно заниматься, например, анестезией аппендикса. Вместе с тем анестезия в самогипнозе облегчила последние часы многих из тех, кто был обречен умереть от рака. Другими словами, пользоваться этим сильным средством следует, помня о том, что обезболивание хорошо тогда и только тогда, когда есть показания, то есть оно действительно необходимо.

4. Помощь в учебе . Самогипноз помогает людям в учебе. Достаточно научиться открывать в трансе глаза (а это нетрудно), и можно во много раз повысить эффективность всех умственных процессов. С помощью гипноза можно улучшить память и обострить восприятие, предельно концентрироваться на предмете и блестяще сдавать экзамены.