Анжелика Пахомова - Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно

• Скажите человеку, что вы верите в его успех.

В сто раз легче будет человеку бороться с его фобией, если он будет знать, что в него кто-то верит. На наш взгляд, менее действенна такая попытка мотивировать человека на действия: «Да у тебя ничего не получится!», «Да ты не сможешь!» В общем, пытается брать на «слабо». Это действует на десять процентов людей, которые сами привыкли жить методами манипуляции, но не на всех!

Гораздо лучше будет, если вы скажете: «Я точно знаю, ты по натуре человек смелый. Это просто случайность, что тебя одолел этот страх. Ты в состоянии его преодолеть» . Приведите в пример смелые поступки, которые у него были. Даже если они бытовые, можно их приукрасить, мол: «Не каждый на такое решится!», «Не каждый бы так смог! Я тобой горжусь!» Вы даже не представляете, как этот небольшой набор слов влияет на человека, который в себе неуверен, насколько это помогает. Человек как бы думает: «Ну раз он мной гордится, разве я могу его подкачать и смалодушничать?»

• Спрашивайте человека, как идут дела.

Допустим, вы дали посыл – делай то-то и то-то, я тебе советую то-то, давай-давай. Но через пару дней закрутились в своих делах, забыли о своем «подопечном», и вот он уже «стух»… Человеку необходима заинтересованность. Но он может постесняться лишний раз обратиться за поддержкой. Ведь страхи – вещь интимная, признаваться в них тяжело, с ними боишься надоедать…

Позвоните сами, спросите: «Ну как ты? Что сделано? Что собираешься делать?» Если уж вы взялись советовать, то нужно проконтролировать, что ваши советы помогли. Если же вам лень, и вы в этом человеке не заинтересованы, лучше не начинайте советовать.

Советы ради советов никому не нужны. И вы, наверное, сами встречали людей из этой группы, у которых на все найдутся советы. Они радеют за всякого встречного и поперечного, но только пять минут, а потом даже забывают, что посоветовали. Это медвежья услуга. Ведь речь идет не о вопросе: «Где вы гуся брали?» , а об интимной, психологической проблеме.

• Если у человека есть первые достижения, похвалите его, даже восхититесь.

Снова скажите ему: «Это поступок! Я тобой горжусь!» Дело в том, что эти слова не дадут человеку повернуть назад. Он бы, может быть, уже и повернул, но как же он может это сделать, если в него верят и им гордятся? Получается, своим возвращением к прежнему поведению он как бы перечеркивает свои достижения. (И на самом деле так оно и есть). На данном этапе вы можете говорить человеку: «Ну, теперь уже все позади… Ты же уже один раз преодолел. Теперь тебе не так трудно, не так страшно…»

• Предлагайте человеку ситуации, которых он раньше испугался бы.

Если речь идет об очень близком человеке, у вас есть возможность довести его до конца. Допустим, муж боялся публичных выступлений, но теперь вы вместе твердо решили с этим покончить. Предложите ему заявить доклад на работе. Дочка боялась плавать, но вы это преодолели – запишите ее в бассейн.

Конечно, человек может посмотреть на вас с опаской, с легким беспокойством, мол: «Ты уверен?» Но вы уверены!

Поэтому даже не возвращайтесь к воспоминаниям, что таковой страх был, подчеркните этим не воспоминанием то, что вы уверены – страх позади.

Давайте обратимся к конкретной ситуации, чтобы было предельно понятно, о чем мы говорим.

14-летнюю девочку Веронику ни с того ни с сего стали преследовать панические атаки. Вообще-то, это повод для обращения к врачу, но возможностей у семьи нет. Так что пришлось маме и бабушке обходиться своими средствами.

Сначала они просто ходили со своей девочкой везде и всюду, и в эти периоды случаи не повторялись. Но когда спустя месяц девочка пошла одна в школу – вернулась с полдороги… Ей страшно идти по улице! Ощущение одиночества, паники, мысли: «Я задыхаюсь, я сейчас упаду, на голову прилетит кирпич…» Выслушав жалобы дочери, мама дала ей установку: «Знаешь, с тобой ведь ничего не случится. Все, что тебе кажется, на самом деле не происходит. На самом деле ты идешь по улице спокойно и снаружи выглядишь нормально. Давай с тобой договоримся: что бы тебе ни казалось, ты будешь ИДТИ туда, куда шла. Главное – переставлять ноги! И не плакать».

Девочка вверилась матери и при случаях панических атак повторяла себе: «Это ни во что не выльется… Я дойду…» Когда она увидела, что и правда ничего не случается, удивилась. И стала сама отказываться от сопровождения родных…