Илья Шабшин - Ваш персональный психолог. 44 практических совета на все случаи жизни

Перечислим некоторые основные пути поиска значения вашего сновидения.

1. «Дневные остатки». Это сновидения «по мотивам» событий прошедшего дня, чаще всего – эмоционально насыщенных. Во сне они могут предстать в измененной, метафорической форме.

2. «Персональные ассоциации». Возьмем какой-либо приснившийся вам образ. С чем он ассоциируется лично у вас? Что первое приходит в голову?

3. «Исполнение желаний». Нам нередко снится, как исполняются те наши желания, которые не осуществились в реальной жизни: детские мечты, «запрещенные» желания, связанные с агрессией, сексуальностью и т. д.

4. «Диалог с образом сна». Попробуйте установить контакт с приснившимся персонажем. Спросите его: кто ты? зачем ты здесь? что ты хочешь от меня? Задайте ему другие интересующие вас вопросы.

Если одно и то же сновидение повторяется снова и снова, то есть вероятность, что оно связано с нерешенной «зависшей» проблемой, либо с продолжающимся конфликтом с кем-то из окружающих вас людей, или же с состоянием вашего организма, например, с назревающим заболеванием.

Если вы видите во сне неблагоприятное для себя развитие событий – не бойтесь, относиться к этому надо не как к пророчеству, а как к предупреждению: вам стоит повнимательнее прислушаться к себе, быть может, ваше бессознательное старается сообщить вам что-то важное, что вы пока не осознаете.

Задумываясь над своими сновидениями, вы лучше поймете себя, а также сможете принимать решения, учитывая не только рациональные доводы, но и «точку зрения» вашего бессознательного.

Сядьте удобно. Хорошо, если есть возможность немного отклонить тело назад, как будто вы сидите в шезлонге. Не торопясь, пройдитесь мысленно по всем частям тела, убедитесь, что каждой из них комфортно и удобно. Обнаружив напряжение, просто мягко остановите свое внимание на этом месте. Вы можете почувствовать в нем появление тепла и расслабленности. Если появляется желание поменять позу – поменяйте.

Прислушайтесь к вашему дыханию. Дышите носом. Ощущайте, как на вдохе воздух совершает путь от ноздрей в легкие, а на выдохе – обратно. Не пытайтесь «вмешиваться» в процесс дыхания – просто наблюдайте за ним. Не думайте ни о чем. Если в голове появилась какая-то мысль, отпустите ее, как облачко по небосводу, и вернитесь к отслеживанию дыхания.

Теперь мягко опустите дыхание вниз: пусть при вдохе ваш живот слегка округляется, а плечи и грудь не двигаются. Обратите внимание, есть ли между вдохом и выдохом паузы, попробуйте дышать без пауз, равномерно, и пусть длина вдоха и длина выдоха будут примерно равны. Сделайте таким образом десять дыхательных циклов.

Мысленно представьте себе, что по вашему телу сверху вниз прокатывается волна свежести и бодрости. Почувствуйте, как она проходит сквозь все части тела и внутренние органы. «Запустите» еще одну волну, освежающую каждый участок тела, каждую клеточку. И третью, которая заполняет вас светом и запасом энергии.

Улыбнитесь, откройте глаза, пошевелите руками, ногами и потянитесь.

Что вы делаете, если случайно ушибете коленку? Вскрикнете «ой!» и потрете ушибленное место – да? Вот из таких естественных «приемов» самопомощи и появились техники массажа. Почувствовать себя бодрее и энергичнее вам поможет следующий несложный комплекс самомассажа, в основе которого лежат восточные оздоровительные практики.

Неплотно сжатым кулаком одной руки простукиваем другую руку, от кисти до плеча. Проходим всю руку три раза. Меняем руки.

Ладонями прохлопываем голову от затылка ко лбу. Затем по тому же маршруту простукиваем голову костяшками пальцев.

Ладонями прохлопываем область ключицы и шеи.

Тыльной стороной ладони простукиваем область спины и почек (бьем несильно).

Неплотно сжатыми кулаками простукиваем область груди и живота.

Ладонями, сильно ударяя, прохлопываем ноги: вниз – от ягодиц по внутренней стороне, вверх – по наружной стороне. Повторяем три раза.

Завершаем комплекс упражнением «семь ударов прогоняют сто болезней»: приподнимаемся на носки и резко опускаемся на пятки так, чтобы волна расслабления прошла по всему телу сверху донизу. Повторяем семь раз.

Как вы себя чувствуете?! Будьте здоровы!

Наш соотечественник, приехав в Индию, увидел странную картину. Индус слез со слона, воткнул в землю колышек и привязал к нему слона за ногу.