Илья Шабшин - Ваш персональный психолог. 44 практических совета на все случаи жизни

Тяжело, как для самого человека, так и для его близких, может протекать этот кризис в области близких отношений. Случается так, что индивидуальный кризис у человека совпадает с кризисом в супружеских отношениях. Тогда справляться приходится с обоими одновременно, это тяжело.

Как уже было сказано ранее, человек находится в таком состоянии, что оценивает вещи не совсем объективно, а с перекосом в негативную сторону – поэтому все недостатки в семейных отношениях, все «не так» видятся особенно ясно и переживаются особенно остро. Так как в среднем рассматриваемый нами кризис происходит в районе 35–45 лет, то к этому времени у многих людей за плечами 15–20 лет брака. Как правило, за это время накоплено много отрицательных эмоций, обид, разочарований; как правило, утрачены страсть и разнообразие в сексуальной жизни супругов, она становится рутинной; нередко межличностные отношения между партнерами носят ровно-нейтральный характер, большую роль играет привычка, бытовые заботы, воспитание детей. Во время кризиса вся эта ситуация в целом рассматривается критически, получает плохие оценки по разным параметрам – что может привести к желанию решить вопрос радикально: уйти из семьи.

Третья сфера, затрагиваемая кризисом среднего возраста, – взаимоотношения человека с самим собой. Как и в двух других областях, здесь поднимается большой пласт тем и вопросов: «Что я за человек?», «Какой я на самом деле?», «Заслуживаю ли я уважения – со стороны самого себя, со стороны других людей?», «Стал ли я тем человеком, которым хотел стать?», а также: «В чем смысл моей жизни?», «Как я хочу прожить оставшуюся ее часть?».

Последние вопросы – о содержании, качестве, смысле жизни – показывают кризис среднего возраста с неожиданного, конструктивного ракурса. Его можно рассматривать как призыв не дать нам жить дальше так, как мы жили до сих пор, удержать от желания вести тот же образ жизни, сделать все, чтобы, невзирая на трудности, изменить обстоятельства, включая внутренние установки и позиции, найти в себе силы для того, чтобы жить по-новому.

Преодоление, прохождение, переживание кризиса среднего возраста можно разделить на три этапа: эмоциональный, аналитический и поведенческий.

Первый – с чего, собственно, и начинается кризис – это переживание невозможности жить дальше так же, без изменений, негативная оценка (или даже обесценивание) достигнутых результатов, своего жизненного пути, самого себя и т. д.

На втором этапе происходит анализ ситуации, поиск альтернативных вариантов дальнейшего развития событий и принятие решений, которые реализуются на третьем этапе.

«Семь раз отмерь, один раз отрежь» – это полезное во многих ситуациях правило точно описывает правильную линию поведения в период кризиса. Хотя аффект подталкивает к немедленным действиям (заявление об уходе, заявление о разводе и т. п.), отдавать ему бразды правления своей жизнью было бы неправильно. Мысли, импульсы, желания являются не руководством к действию, а информацией к размышлению.

Какие можно дать психологические рекомендации человеку, переживающему кризис среднего возраста?

1. Слышать свои эмоции, но не полностью доверять им. В кризис переживания по определению будут негативного характера. Из цельной картины кризис высветит негатив и сгустит краски – этот механизм надо понимать и осуществлять самодиагностику: «Так, сейчас меня „накрыло“ мрачное состояние; в нем, конечно же, все кажется плохим и беспросветным. Понимаю, что происходит. Не буду верить мыслям, которые в таком состоянии возникают в голове. Лучше прикину, как мне из этого состояния себя вывести, – а потом уже и поразмышляем».

2. Размышлять о тех вопросах, которые поднимает кризис, в разных условиях, в разной обстановке. Например, на природе, после спортивной тренировки, слушая музыку, в разное время суток и т. д. Дело в том, что мы сами менять свое состояние почти что не умеем (если не занимаемся специальными практиками), а разная окружающая обстановка на нас влияет, меняя душевное состояние, а следовательно, – и наше восприятие той или иной информации. В результате мы имеем более объективную картину, что в кризис особенно значимо.

3. Анализ ситуации, ее оценку, альтернативные варианты решений делать письменно. Прокручивание мыслей в голове довольно быстро становится малопродуктивным, мысли повторяются, человек просто «накручивает» себя. Более того: наш «Внутренний Аналитик», даже если он хорош, в это время «состоит на службе» у кризисного состояния, обслуживает его – и, тем самым, закрепляет. Поэтому рассуждения, оценки, аргументы, «за» и «против» – все нужно записывать.