Джон Готтман - Как сохранить любовь в браке

Этот график отражает взаимоотношения супругов, брак которых терпит неудачу. Левая стрелка выделяет момент в их взаимодействии, когда жена находится в своей Комнате Радости (ее балл равен примерно нулю), а муж – в Комнате Гнева (балл ниже нуля). Стрелка и фото справа отражают момент, когда данные обоих супругов ниже нуля – они в Комнатах Гнева

Заключительный этап в разработке шкалы доверия наступил, когда я попросил каждого из супругов просмотреть видеозапись их спора с измерителем в руке. Полученные показатели продемонстрировали, как состояние одного влияло на выигрыши другого.

Представьте ситуацию, когда молодожены Джин и Фил участвуют в моем исследовании. Хотя их отношения впоследствии оказались счастливыми и продолжительными, они не всегда испытывали схожие чувства («находились в одной и той же комнате») во время обсуждения конфликта. Иногда Джин демонстрировала положительные эмоции, в то время как ее муж – отрицательные, или она проявляла негативные чувства, когда Фил был спокоен. Например, был момент, когда язык тела Джин и ее слова ясно давали понять, что она находится в своей Комнате Радости. Она как бы стремилась вперед, слушая с очевидным интересом то, что говорил Фил. Но слова и поведение Фила с такой же очевидностью демонстрировали, что он в тот момент был несчастен. Когда Джин смотрела этот фрагмент разговора, она повернула стрелку измерителя до упора вниз. Находясь в своей Комнате Радости, она не получала от этого никакой выгоды, ведь ее муж был расстроен. Напротив, когда Джин говорила о том, какую радость она получает от своей успешной карьеры, Фил вывернул стрелку своего измерителя резко вверх, несмотря на то что и произнесенные им слова, и язык его тела показывали спокойное состояние. Полученные ответы показали, что у этой пары гармоничные отношения и высокий уровень взаимного доверия. Выигрыши одного из них напрямую зависели от состояния другого. Моментам, когда супруг казался грустным или расстроенным, они давали низкую оценку, независимо от того, что чувствовали в этот момент сами.

Когда у участников моих исследований возникали проблемы с взаимным доверием, результаты были совсем другие. Я часто наблюдал, как один из супругов оставался довольным, просматривая моменты видеозаписей, на которых другой выглядел расстроенным или спокойным. И хотя такие супруги часто оказывались в Комнате Гнева вместе, их реакции нельзя было назвать взаимозависимыми.

В итоге получается, что супруги, которые счастливы в браке, больше времени пребывают в спокойном или радостном состоянии, это приносит им наибольшие выигрыши, и очень мало – в этих «комнатах»: Гнев/Гнев, Гнев/Спокойствие. Плюс ко всему они принимали равное участие в приобретении взаимозависимых выигрышей, позволявших получать максимальную выгоду обоим партнерам. Иными словами, оба супруга давали наивысшую оценку моментам, в которые слова или язык тела демонстрировали положительные эмоции.

Сравнивая частоту с которой пары, долго состоявшие в браке, и пары, поженившейся недавно, стремились зайти в одну из «комнат» – Гнева, Спокойствия или Радости, – и полученные ими выигрыши, я оказался способен создать уравнение, по которому можно вычислить уровень доверия в любых отношениях. Сегодня эта шкала доверия позволяет мне дать оценку от 0 до 100 процентов любой супружеской паре после их тестирования в «Лаборатории Любви».

Не обязательно иметь математические способности или посещать «Лабораторию Любви», чтобы извлечь что-то полезное из моих изысканий. На с. 33 вы найдете тест, составленный на основе шкалы доверия, который позволит вам самостоятельно определить текущий уровень доверия, на котором находятся ваши отношения. Какими бы ни оказались результаты, в следующих главах вы найдете массу советов, как улучшить отношения, основанные на результатах исследований.

За разработкой шкалы доверия последовало выведение двух систем критериев, также призванных прогнозировать развитие отношений между супругами. Первое качество – кредит доверия, который вы предоставляете своему партнеру. Возможно, мы чересчур углубляемся в психологические тонкости, но кредит доверия и собственно доверие – разные вещи. Балл, которым оценивается взаимное доверие супругов, показывает, насколько они доверяют друг другу. А кредит доверия отражает стремление одного партнера жертвовать чем-либо ради сохранения отношений, иногда пренебрегать своими нуждами ради блага другого. Доверие и кредит доверия обычно взаимосвязаны. Если уровень взаимного доверия супругов высок, высок и кредит доверия. И наоборот. Правда, бывают исключения из этого правила. Например, молодожены часто высоко оценивают уровень доверия друг к другу, но при этом оценка кредита доверия у них низкая. Когда такие супруги попадают в «Лабораторию Любви», мы обнаруживаем, что обсуждение почти всех конфликтных ситуаций вращается вокруг тем типа: «Когда я буду нуждаться в тебе, предпочтешь ли ты меня обществу своих друзей?», «Будешь ли ты рядом, когда мне плохо?», «Не будешь ли ты изменять мне?». Со временем оценка кредита доверия возрастает, если отношения стабильны. [3] В США супруги, брак которых не зарегистрирован, обычно являют собой примеры отношений с низким уровнем доверия – в соответствии с всесторонним исследованием Филипа Блюмстайна и Пеппер Суорц, описанным ими в книге «Американские супруги» (1983). Суорц предполагала найти подтверждение своей гипотезе, заключающейся в том, что чем больше супруги, брак которых официально зарегистрирован, живут вместе, тем выше их уровень доверия, но результат исследования оказался прямо противоположным – выяснилось, что гомосексуальные пары демонстрируют столь же высокий уровень взаимного доверия, как и официально женатые гетеросексуальные супруги.