Лариса Лементуева - Публичное выступление. Теория и практика

4. Человек не смотрит окружающим в глаза из-за психологической травмы. Он носит в душе большое страдание и опасается, что окружающие заметят это в его глазах, в то время, когда он склонен прятать личные переживания.

Если есть привычка при произнесении публичной речи блуждать взглядом, то:

а) находим причину этого и искореняем ее;

б) вырабатываем силу взгляда специальными техниками.

На стол поставьте горящую свечу так, чтобы ее пламя располагалось на уровне ваших глаз. Сядьте на стул в полутора метрах от стола, выпрямите спину, положите руки на колени и расслабьте все тело. Расфокусированным взглядом созерцайте пламя, удерживая на нем взгляд. Время выполнения увеличивайте ежедневно и доведите до 10 минут. Делайте это упражнение в течение месяца перед сном, и появится результат – сможете смотреть прямо в глаза собеседника.

ТБ. Если во время упражнения почувствуете жжение в межжбровье, упражнение надо прекратить.

Чтобы научиться удерживать свое внимание по нескольким направлениям, тем самым становясь более сильным, можно регулярно проделывать следующие упражнения.

Помните интеллектуальную игру «Города»? Все участники садятся в круг и по очереди произносят названия городов. Каждое новое должно начинаться с последней буквы предыдущего. Например, Мурманск-Константинополь – Львов – Варшава – Армавир – Рига и т. д. В «Параллели» условия игры видоизменяются – оно выполняется и устно, и письменно. Между произнесением названий городов нужно оставлять паузу в 10 секунд. Во время нее все участники на бумаге записывают известные им существительные, начинающиеся с той, которой заканчивается название предыдущего города. То есть, получается, что игра движется по двум кругам, и внимание участники удерживают по двум направлениям. Внешний круг – это названия городов, которые участники называют вслух по очереди. Внутренний круг – это индивидуальная письменная работа каждого участника.

Выигрывает тот, кто удержится «на плаву» во внешнем круге, вовремя называя город, и во внутреннем, больше всех написав существительных. Условия игры можно усложнить. Например, писать в колонке не все подряд существительные, а только названия стран, или имена, или названия животных, растений, рек и т. д.

Часто играя в эту игру можно развить свой интеллект, научиться удерживать внимание по разным направлениям, пополнить словарный запас.

Выберите доступную и понятную вам тему, по которой без особого труда можете излагать свои мысли. В течение 10–15 минут обдумайте выступление. Затем сядьте на стул, поставленный на расстоянии 2–2,5 метра от стены. Вместо предполагаемого собеседника на стену на уровне глаз прикрепите кружок черного цвета диаметром 2–3 сантиметра. Фиксируя взгляд на кружке, не отрываясь от него, произносите речь на выбранную тему. Сначала это будет не просто, но со временем хватит сил и говорить, и удерживать взгляд в одной точке.

Как только это произойдет, усложните упражнение – выполняйте его стоя. Теперь энергии потребуется еще больше – ведь ее придется тратить ее на:

– концентрацию взгляда;

– удержание тела в стоячем положении;

– жестикуляцию;

– формулирование мысли;

– произнесение речи вслух.

Добившись успеха в этом упражнении, еще раз усложните задачу. Теперь используйте любую возможность для практики. Где бы ни находились: в купе поезда, в компании друзей, на работе, в сауне, всегда ищите собеседников, с которыми можно обсудить интересную тему. Произнося свое мнение и выслушивая чужое, смотрите собеседнику прямо в глаза. Если сначала это будет трудно, упростите – смотрите ему в межбровье. При этом будет ощущаться эффект вашего полного присутствия в беседе. Со временем, постоянно практикуясь, научитесь выдерживать взгляд собеседника, каким бы сильным он ни был.

Не поднимаем взгляд вверх и не опускаем вниз. Если необходимо поймать мысль, то отводим взгляд влево или вправо и снова смотрим прямо в глаза собеседнику.

А чтобы еще больше ускорить процесс выработки сильного взгляда поступите так. Договоритесь с человеком, которому доверяете, чтобы он выступал в роли собеседника, и работайте в паре. Берите каждый раз новую тему и произносите ее, глядя в глаза. Отслеживайте при этом, что мешает вам быть свободным в выражении своих чувств, мыслей, эмоций, идей и какие перед вами стоят внутренние препятствия. И работайте над собой!