Елена Рвачева - Как найти свое счастье после развода. 50 простых правил

2. Помогайте! Помощь – это любовь в действии и источник чистой радости.

3. Настройтесь на добро! Любое дело делайте так, будто привносите в окружающее пространство мир, добро и гармонию – увидите, как вас обрадует результат!

4. Верьте в лучшее! В жизни любого человека трудностей хватает. Но что бы с вами ни происходило, напевайте про себя: Еще не вечер! Мы еще повоюем! Есть еще порох в пороховницах! Жизнь продолжается, а значит, есть выход, есть надежда, значит, будем жить и дышать полной грудью.

5. Не жалейте себя! Ну, если только чуточку – секунд 15. Хорошо, минуту – и хватит. Пощиплите себе щечки, как героиня «Унесенных ветром», взгляните на себя строго, потом подмигните и спросите себя: «Что это ты расквасилась? Тоже мне, тютя-матютя! Ну-ка, соберись и придумай что-нибудь! И не такое видали!» А потом позвоните своей подруге и позовите ее к себе или в кино.

6. Балуйте себя! Не каждый день, конечно, хотя как понимать баловство. Я имею в виду – никогда не отказывайте себе в маленьких приятностях. О больших пусть позаботится ваш избранник.

Итак, вы улыбаетесь, радуетесь жизни, с уверенностью и любопытством смотрите в будущее – с внутренним миром полный порядок. Значит, самое время заняться внешностью.

Следите за собой! Этот совет вам, возможно, покажется излишним: вы, разумеется, всегда, как говорится, в форме и всегда на высоте. Но иногда зеркало шепчет нам… всякое… ну, сами знаете. Или вдруг любимые джинсы непонятно по какой причине перестают застегиваться. Ведь еще месяц назад сидели как влитые! Наверное, сели от стирки. Это мы так себя успокаиваем. Точнее, обманываем: до этого раза стирка никоим образом на них не влияла! Увы, дело не в джинсах, а в бедрышках и талии. Конечно, бывают и чудесные ошибки: это же не мои джинсы, а дочкины! Где же мои? Ну-ка… Порядок! Сошлись! От души отлегает, и на целый день обеспечено отличное настроение. Хотя… все равно сошлись как-то с напрягом, раньше я живот так не втягивала. Живот? Да-а-а-а… Срочно надо приниматься за себя! Долой мороженое, молочный коктейль, булочки с маслом, тортики, картошка фри, забыть про фастфуд, чипсы и попкорн – только овощи, фрукты, сухарики (иногда и по чуть-чуть!!!).

Борьба с калориями – дело хорошее, только знаете, это не самый лучший способ. Борьба предполагает противостояние, сопротивление, а значит, вы так или иначе заставляете себя, давите на свое «я». Результат – я имею в виду похудание – в таком случае, даже если вы его достигнете, не будет долговременным. Отказывая себе в чем-то, вы себя провоцируете на срыв: запретный плод сладок. Ну, не мне вам это объяснять. Так что лучше поступить иначе: приучить себя к мысли о том, что новой пищей вы балуете себя. Понимаете, да? Яблочко – наливное, золотое, душистое – ах, как я долго себе отказывала в яблоках! А теперь я, как настоящая гурманка, позволю себе ма-а-а-а-алюсенький кусочек. Боже мой, как вкусно!..

И при этом не забывайте завета великой Майи Плисецкой: НМЖ! Нужно Меньше Жрать! Звучит, конечно, грубовато, зато правда! И смешно, да? Но как этого добиться? Очень просто. Ешьте медленнее, тщательно пережевывайте каждый кусочек. Говорят, йоги советуют совершать 33 жевательных движения. Честно сказать, я пробовала так, но у меня не получилось – сбиваюсь со счета, к тому же перестаю ощущать вкус и получать удовольствие от еды. А удовольствие, по-моему, главное. Отсюда вывод: наслаждайтесь качеством, а не количеством съеденного – чуть почувствовали насыщение, а оно, уверяю вас, наступает минут через 10–15 после начала трапезы, прекращайте есть. Если желудок потребует еще, обманите его чашечкой-другой чая, лучше без сахара.

Кстати говоря, очень часто наш мозг перекодирует чувство жажды в чувство голода, так что, прежде чем что-нибудь съесть, выпейте стакан минеральной воды – проверьте, может, вы в действительности хотите пить, а не есть. Если спустя несколько минут вы вновь ощутите голод, значит, действительно пора перекусить. И еще одно правило: понемножку можно все. Вы спросите: понемножку – это сколько? Отвечаю: сами знаете – понемножку значит по чуть-чуть. Главное, не обманывать себя: ну, еще один, самый маленький кусочек, ой, хотела отрезать чуточку, а получилось вот как, не выбрасывать же и т. п. – в этом мы мастера!

Забыть о холодильнике помогают физические нагрузки. Почувствовали приступ голода – на велотренажер, накрутите пару-другую километров. Можно так: лягте на пол или на жесткий матрас, руки за голову, приподнимите вытянутые ноги на высоту 20–30 см и напишите ими свои имя, отчество и фамилию. Колени не сгибать, носочки вытянуты! И – не забывайте дышать! Раз от разу количество слов нужно увеличивать, так чтобы через 2–3 месяца вы смогли писать себе письма приблизительно такого содержания: «Дорогая Ирина Георгиевна Тарасевич! Мне очень приятно сообщить вам, что это упражнение укрепляет мышцы пресса и ног, делает вас стройнее и привлекательнее. Вы на глазах становитесь сногсшибательно очаровательной леди! Здоровья вам и красоты, милая!» Впрочем, чего себе пожелать, вы, конечно, знаете лучше меня. Заметьте, это упражнение – даже когда вы пишете себе письмо – займет не более 7–10 минут, а пользы принесет очень много: живот подтянется, ноги окрепнут, походка станет молодой, легкой и упругой.