Евгения Андреева - Влюбленные и наоборот. Заметки практикующего психолога о том, как создать, сохранить и разрушить пару

Эта мысль непременно вызывает сладкую ломоту в теле или интересные симптомы в разных его частях. И обиду на весь мир.

– Это бездарное времяпровождение. Так и умру ничтожеством, ничего в жизни не добился, – думаешь ты и отчетливо чувствуешь, как силы покидают тебя.

Эта мысль вызывает, как правило, стыд, зависть и апатию.

– Хоть бы кто-то позвонил, спросил, как у меня дела, как самочувствие! Всем все равно!

За ней следуют обида и праведный гнев, потом опять обида.

– Как же мне ему так отказать, чтобы он не заметил и не обиделся? Пока ничего не буду отвечать, может, само обойдется, – и вспоминаешь мамино лицо, когда пришла домой после вечеринки на два часа позже обещанного, а она не могла уснуть, потому что ждала тебя.

За этим следуют тревога, вина и страх.

Эти мысли можно просто переживать, меняя этим свое настроение, можно развивать в целые трактаты или изучать их природу.

Впрочем, если хочется почувствовать себя особо хорошо, пережить радость, гордость, благодарность, обнаружить свое желание и прочие приятности, то можно пойти по тому же пути. Только сфокусироваться на других вещах.

– Женя, у меня сложности в продолжении отношений, в приближении, в открытости с партнером. В том смысле, что мне сложно открываться. Стыдно… И тогда вопрос: как справляться со стыдом? И какие факторы влияют на развитие отношений?

– Можешь немного про стыд сказать? Стыд за что?

– Стыдно за то, что я какая-то не такая. Я хорошо слушаю, поддерживаю, включаюсь в истории партнёра. А как только он задаёт вопросы обо мне, я впадаю в стыд. Вопросы о моем прошлом, о моей личной жизни, о моей семье. Есть такие части моего прошлого, которых я стыжусь и всячески прячу. И боюсь быть «рассекреченной», так сказать.

Получается, что мне легче разрушить отношения, чем идти в продолжение.

– А так всегда было?

– Похоже, что да.

– И с женщинами также происходит?

– Нет, вот с женщинами легче в отношениях. Хотя вот эта особенность – больше слушать другого и давать ему больше места, чем себе, – срабатывает и с женщинами. Но в меньшей степени, чем с мужчинами. С мужчинами получается так почти всегда.

– Ага, поняла. То есть все-таки есть какие-то определенные темы, в которых тебе сложно раскрываться, а в других легче? Или это, в целом, стыд от того, что ты становишься более замеченной?

– Вот да – стыдно становится, когда я становлюсь более замеченной. И в этом есть парадокс – я хочу быть увиденной и боюсь этого.

– А чего именно ты боишься? Вот увидят, и что будет?

– Что будет?…

Вспомнилась история из детства. Лет 8 мне было. Я жила в частном доме, и мы, девочки, собирались на улице на лавочке напротив моего дома. Играли в куклы. Как-то пришёл к нам мальчик, который редко играл с нами. А я собираюсь пойти домой. Уж не помню зачем. И вот я встаю с лавочки и бегу домой. А этот мальчик вслед начинает кричать: «Смотрите, смотрите, у нее панталоны!» Мне тогда так стыдно стало, невероятно. И я ещё быстрее побежала домой, забежала во двор и вышла на улицу только когда этот мальчик ушёл…

Похоже, если меня увидят, то будут смеяться, тыкать в меня пальцами, обсуждать, осуждать… как-то так.

– Ага, мальчишка, наверное, и сам не справился со стыдом от того, что увидел больше, чем ожидал.

Стыд – это чувство, которое рождается в отношениях и живёт в них. Если одному в какой-то ситуации стыдно, то и другому тоже…

А ты на него разозлилась? Может не сразу, потом…

– Ух ты! Я как-то не думала о том, что другой тоже испытывает стыд. Очень интересно!

Разозлилась ли я на него? Похоже, что нет. Пряталась потом от этого мальчика. А папа сказал что-то из серии: «Зачем он тебе нужен? Не обращай внимания.» Вот я этим чаще пользуюсь – не обращаю внимания…

– А когда ты думаешь про то, что другой испытывает стыд, для тебя что-то меняется?

– Да, легче становится. Вначале удивление, а потом облегчение. Если другому тоже стыдно, то тогда я могу расслабиться немного. Это как разделить свои переживания с другим – и становится свободнее.

– Да-да. Мне кажется, тогда ты можешь заметить, что он тоже переживает, что он живой человек, а не кто-то сверху, кто оценивает тебя.

И это одна важная вещь в том, как быть со стыдом.

Ещё одна штука состоит в том, что стыд регулирует дистанцию. Это ориентир, чтобы ты не чрезмерно для себя открывалась, приближалась. А понемногу. Приблизилась и посмотрела. Не кидаются в тебя тухлыми яйцами, значит, можно ещё немножко).