Света Гончарова - Источник сил для уставшей мамы

Именно потому, что вы – мама, научившись заботиться о себе, вы сделаете этим огромный подарок своей семье!Ведь семейный климат зависит полностью от вас: если вы довольны, уверены в себе и радостны, то ваши дети и муж тоже будут такими. Так что забота о себе – это не только вклад в свое здоровье и душевное равновесие.

Итак, «забота о себе для мамы» – это:

• когда мама ценит свои силы и заботится о своем здоровье – хорошо спит, ест и пьет (воду);

• когда мама находит возможность позаботиться о себе, переплетая отдых и уход за ребенком;

• когда мама умеет мыслить позитивно и делает всю свою работу не потому, что должна, а потому, что хочет;

• когда мама умеет организовать свой день так, чтобы рутина не отягощала ее ни физически, ни морально;

• когда мама умеет искать помощь у людей, которые ее окружают, и знает, как организовать работу своего помощника;

• когда мама знает, когда полностью отдаваться ребенку, дому и мужу, а когда нужно сказать: «Стоп! А эту часть дня я оставлю для себя»;

• когда мама хорошо понимает, что именно ей необходимо для отдыха, знает, что ее радует, что наполняет ее сосуд любви, и умеет свой отдых спланировать заранее.

С помощью этой книги все вышеописанное станет реальностью вашей жизни! Но есть одно условие: нужно сразу же применять в жизни то новое, что вы узнаете на страницах книги. Именно поэтому я снова приглашаю вас перейти к выполнению практических заданий.

У вас впереди целых 4 дня, и вот что я хочу, чтобы вы сделали…

ДЕНЬ 2. Ваше задание: Самокопание

Подумайте и ответьте на вопросы: 1. Почему вы не заботитесь о себе? Что мешает лично вам регулярно восполнять свои силы?

2. Какие будут результаты, если вы будете продолжать игнорировать свой источник сил? Чем это все чревато для вас и вашей семьи?

3. Какой станет ваша жизнь и жизнь вашей семьи, если вы начнете регулярно восполнять свои силы?

ДЕНЬ 3. Ваше задание: Фиксируем распорядок дня

Для того чтобы вы смогли организовать свой день так, чтобы вписать в него заботу о себе, вам нужно обязательно подумать о своем распорядке дня. А точнее, его нужно привести в порядок.:) Часто мы даже не отдаем себе отчета в том, что происходит у нас за день, полный забот по уходу за ребенком и домашних дел, пока не задумаемся над этим. Обычно мы плывем по течению и решаем проблемы по мере их появления (ну или бегаем, как пожарные, стремясь погасить там, где вдруг загорелось).

Поэтому сегодня я попрошу вас для начала просто изложить на бумаге, как проходит ваш день. Вы должны просто зафиксировать все ваши домашние дела, режим ребенка и время, в которое вы выполняете конкретные задачи. Опишите ваш обычный день шаг за шагом. Причем сделайте это подробно, разделив ваш день на промежутки по 15 минут. Выглядеть это может примерно так:

7.00: встает мама

7.00 – 7.15: умывание

7.15 – 7.30: вода и зарядка

7.30: встает ребенок и т. д.

Такой подробный отчет о вашем дне поможет вам начать относиться осознанно к рутинным делам. Это всего лишь первый шаг, который нам нужно сделать для того, чтобы привести в порядок ваш распорядок дня и найти время для заботы о себе. Но этот шаг очень важен. Поэтому постарайтесь расписать ваш день правдоподобно и как можно более подробно!

ДЕНЬ 4. Ваше задание: Пишем список приятностей

Это задание вам понравится! Для того чтобы взять легкий старт в заботе о себе, нам нужно с чего-то начать. И начать я предлагаю с самого приятного! Сейчас вам нужно вспомнить все-все, что может принести вам даже мимолетную радость; все, что помогает вам расслабиться и отдохнуть; все, что вдохновляет вас и расслабляет.

Начните писать список таких приятностей. Ведь если у вас готов список, то он может стать для вас средством «скорой помощи» в любой сложной ситуации. Для уставшей мамы не всегда доступны дополнительный отдых, срочная помощь родственников, утешительный шоппинг или каникулы на морях. Поэтому частенько приходится переходить на «подножный корм». А он может оказаться весьма богатым и разнообразным, если его замечать, добывать и использовать себе во благо.

Вот что, к примеру, может быть в списке приятностей мамы:

• провести 15 мин. с книжкой и чаем;

• послушать музыку в наушниках;

• принять ванну с солью или хотя бы душ;