Сергей Ставинский - Жизнь. Инструкция по устройству, эксплуатации, ремонту и мерам безопасности

1. Первое и самое, что ни на есть, ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО – НЕ НАВРЕДИТЬ! Не каждый организм, точнее, не в любом его состоянии, готов правильно понять и принять свалившиеся на него, вдруг, откуда ни возьмись, тяжести, нагрузки, ускорения, дикие движения и прочие, как ему поначалу покажется, глупости. Шутки шутками, а могут быть проблемы. По – хорошему, и по – правильному, накануне свершения главного подвига в своей ЖИЗНИ, надо бы посоветоваться с врачом, с учетом текущего состояния вашего здоровья. Любые отклонения могут спровоцировать нехорошие последствия. Я говорю банальные, но очень важные вещи! С другой стороны, между нами говоря, у докторов есть одно неписаное, но очень распространенное правило, запрещать все, что бы от греха подальше. Таким образом, они перестраховываются и снимают с себя ответственность за возможные последствия. И их можно понять. Кому охота идти в тюрьму или лечить вас за свой счет. Поэтому здесь выход один, вашей ЖИЗНЬЮ и ее состоянием распоряжается ее хозяин, то есть Вы! В настоящий момент я тоже побаиваюсь говорить, что никого не слушайте, занимайтесь в удовольствие. Но уж, если вы решились проигнорировать мнение докторов, то будьте осторожны и во время тренировки очень внимательно слушайте себя и свое состояние. Запомните хорошенечко – никакого дискомфорта не должно быть!!! Тяжело дышать, «вылетает» из груди сердце, подташнивает, скрипит, болит, жмет, колет, трещит, хрустит, мутнеет, штырит, плющит и колбасит – все это, не что иное, как требование организма немедленно прекратить или снизить нагрузки! Любой дискомфорт не допустим! Запомните, не в степени нагрузки прячется успех, а в ее комфортности, в безопасности, в технике естественных и полезных, для всего организма, движений! Вы не должны превращать тренировку в войну с самим собой, вы не должны совершать подвиги, вы должны получать от нее удовольствие. Огромное удовольствие! Это приходит не сразу, но чуть терпения и наступит день, когда вы заявите: «Будь проклят день, который без тренировки!». Поэтому потихоньку, полегоньку, от простого к сложному, совершенствуйте и усложняйте программы своих тренировок.

2. Чем лучше заняться, или какой вид спорта, или способ тренировки будет самым эффективным? Такой вопрос задают многие. Ответ! Да что угодно! Ибо любое движение в 1000 раз лучше самого роскошного дивана! Бег, футбол, волейбол, теннис, зарядка, шейпинг, плавание, бокс, коньки, лыжи, тренажерный зал, ходьба и, как говорят, и т. д. и т. п. Ваше тело уникально и индивидуально, как и ваш характер, и отпечатки пальцев. То, что кому-то в радость – для кого-то смерть. Выбирайте тот вид движения, от которого тело получает наибольшее удовольствие. Но все же несколько советов бывалого, думаю, вам не помешают. Старайтесь выбрать те виды и способы тренировок, которые задействуют как можно больше участков опорно – двигательного аппарата (мышц, костей, суставов, связок и т. д.). Как по мне, самые универсальные из них: плавание, аэробика, большой теннис, тренажерный зал, правильно организованная физкультура, бег, ходьба. Вопрос доступности? Сложнее, вероятно, финансово и организационно обстоит дело с бассейном или водоемом. А вот для занятий с отягощениями или аэробикой наличие фитнесс – центра не очень-то обязательно. Подобные тренинги можно проводить в квартире или во дворе собственного дома, причем, с не меньшей эффективностью! А бегать можно вообще где угодно. Помните, что вопросы наличия оборудования или персонального тренера, в деле здоровья и красоты вашего тела, стоят на последнем месте. Однако в домашнем варианте есть гораздо более мощные и труднопреодолимые препятствия: десятки всяких разных причин, мешающих провести очередную тренировку, причем все они до чертиков «неотложны». И только сверхчеловеческая сила воли и колоссальная мотивация могут вас спасти от «уважительной» бездеятельности. Я видел в частных особняках персональные тренажерные залы с дорогим оборудованием, которое ржавело, пылилось и обрастало паутиной, а видел отшлифованные до блеска траки от гусеницы трактора, из-за их систематического использования энтузиастами, уважающими себя и любящими ЖИЗНЬ. При этом обладатели личных тренажерных комплексов, со своими сверх модными мульти машинами, представляли собой ожиревших, рыхлых, пузатых, уставших от собственных глупостей и капризов, больных людей. А обладатели тяжелых бесформенных железяк выглядели анатомическими эталонами и суперменами, за которыми наперегонки охотились бы многие супер красавицы и фотографы дорогих, глянцевых и гламурных журналов. Но самое большое и важное преимущество не столько во внешности, сколько в качестве физического, психологического и морального состояния, и в гораздо большей потенциальной продолжительности активной жизни! Повторюсь, подбирайте тот вид спорта или тренировки, которые приносят вам и вашему телу больше радости, удовольствия и результатов!