Сергей Ставинский - Жизнь. Инструкция по устройству, эксплуатации, ремонту и мерам безопасности

4. Энергоемкость тренировки очень велика, отсюда большой расход калорий, с соответствующим сжиганием жирков☺;

5. И ГЛАВНОЕ! TOWELSTRONG обеспечивает ДВИЖЕНИЕ, при помощи которого регулируются и всегда содержаться в отличной форме и в процветающем состоянии клетки, ткани, органы, системы и, в целом, вся ваша ЖИЗНЬ! Вы только обязательно и на здоровье занимайтесь!

Знаете, и ПРИРОДА и сама ЖИЗНЬ предоставила человеку тысячи вариантов содержать себя в отличной целости и столетней сохранности. Жаль, что не каждому, как ни странно, это нужно. Пусть тогда этот каждый хочет – живет, а хочет – не живет. А Вы должны ЖИТЬ, причем, на оценку отлично с плюсом! Для этого существуют движения и программы на любой вкус, на любое состояние, на любой возраст, на любой характер, на любые возможности, на любой эффект, на любой, как говорится, манер. Лично мое мнение таково: любые формы физической активности, бесспорно, хороши, но только силовые тренировки дают возможность по-настоящему контролировать структуру тела. Со временем организм изнашивается и это выражается в совершенно конкретных неутешительных тенденциях: атрофия мышц, накопление жира, изменение общей композиции тела. Ни аэробика, со всеми её супер направлениями, ни любой другой вид спорта, ни диета не могут этот процесс обратить вспять. Силовой тренинг МОЖЕТ!!! Именно поэтому инструкция уделяет ему столько места и практического внимания.

Однако есть еще вещи, которые настолько мощно и органично дополняют силовые тренировки, что проигнорировать их было бы просто преступно! Это…

10 причин начать бегать!!!

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток – увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада – это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон – эндорфин. Этот гормон ещё называют «гормон счастья». И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня – вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т. к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

10. Ну и наиглавнейшее из главного! Бег способствует улучшению качества и увеличению количества ваших энергетических станций МИТОХОНДРИЙ, которые, как вы знаете, обеспечивают энергией высочайшее качество и продолжительность вашей ЖИЗНИ!!!