Мэрилин Аткинсон - Мастерство жизни. Внутренняя динамика развития

Мы получаем возможность научить чему-то других, оставить наследие, понимая, где происходит соединение смысла и ценностей. Это дает нам понимание важности счастья во всех четырех областях. Мы осознаем, что нам необходимо быть счастливыми сейчас – испытывать счастье как внутреннее состояние и реагировать на мир сквозь призму этих ощущений. Правда, для многих большой вопрос, как оставаться счастливым длительное время. Как быть осознанно счастливым?

Выступая перед множеством людей в разных странах мира, я убедилась, что самое большое желание всех людей на земле – ставить такие цели и достигать таких результатов, которые приводят к счастью в четырех ключевых областях. Давайте обозначим эти области-составляющие счастья как «Я», «Это», «Я+Ты» и «Мы». Теперь расшифруем данные обозначения:

• «Я»– счастье как результат осмысленной интеллектуальной и творческой жизни;

• «Это»– счастье как результат достижений в физическом, материальном мире;

• «Я+Ты»– счастье помогать другим и тесная связь с обществом;

• «Мы»– счастье понимания смысла жизни и благодарности за нее.

Эти области можно сравнить с линзами. Через каждую из них счастье видится по-своему. А взятые вместе они составляют такую оптическую систему, которая позволяет настроить фокус и на ваш внутренний, и на окружающий мир (рис. 9.1).

Рис. 9.1.Четыре «линзы счастья»

Описанные направления намерений и внимания проясняют нам настоящие основополагающие цели в жизни. Счастье возникает в результате достижения важных целей в этих областях. Наши взаимодействующие системы мозга позволяют нам определиться, как достигать желаемых целей в каждой из них. Мы можем перенастраивать фокус внимания с себя на других или охватить своим вниманием все четыре сферы.

Чтобы жить по-настоящему счастливой жизнью, испытывать счастье «целостной жизни» с помощью комплексной системы мозга, необходимо развитие всех четырех составляющих личности. И что бы ни говорили некоторые скептики, у людей огромный потенциал счастья! Мы можем быстро избавляться даже от застарелых привычек, часто испытывать радость и таким образом раскрывать свой истинный потенциал. В зависимости от того, чему мы уделяем внимание, мы развиваем те или иные стороны нашей личности.

Давайте вкратце рассмотрим такое развитие через призму физического, эмоционального, умственного и духовного счастья. Не забывайте, что каждая из систем мозга «думает» о счастье по-своему.

• Физически: с помощью ретикулярной части мозга мы отмечаем тактильные ощущения, хорошее самочувствие и другие ощутимые в физическом плане результаты наших достижений.

• Эмоционально: с помощью лимбической системы мы отмечаем значимые чувства в определенные моменты жизни по отношению к тем людям, которые нам близки.

• Умственно: благодаря умению коры головного мозга гибко фокусироваться на разных вещах, мы осознаем свою творческую способность визуализировать то, к чему стремимся, определять цели и строить планы для их достижения.

• Духовно: благодаря интеграционной способности нашего сознания, или «системе целостности», мы способны осознавать мощное чувство принадлежности к чему-то гораздо большему, чем мы сами.

Мы объединяем все аспекты в единую взаимосвязанную систему, учимся применять объединенные способности системы целостного осознания. Все мы – часть человеческого сообщества, коллективная целостность которого больше суммы отдельных частей.

Через целостность этих взаимосвязанных систем мы можем полнее ощущать «инь» и «янь» всей жизни и ценить все области своего существования, отмечая, каким образом наш общий опыт наполняет нашу жизнь смыслом. Подумайте, ведь это поистине счастливая жизнь.

А если я вам скажу, что учиться создать устойчивую привычку испытывать счастье во всех четырех аспектах и развить ее у себя можно аналогично тому, как закрепляются навыки уверенного вождения автомобиля, – интересно было бы вам узнать, как именно? Давайте резюмируем основные моменты по четырем ключевым областям.

Мы способны научиться праздновать достижения во всех этих основных сферах. У каждого из четырех видов счастья существуют разные временные рамки развития, каждый указывает на разные стороны вашей жизни. На каждом следует акцентировать внимание, чтобы ощущать его как счастье.