Дуглас Мосс - Вырвись из матрицы! Выяви и устрани причины своих неудач

Например.

Ситуация: взрослая дочь садится за обеденный стол, смотрит на приготовленный матерью обед и говорит: «Ты специально меня раскармливаешь! Это из-за тебя я такая толстая!»

Ответ Родителя: «Не смей так разговаривать с матерью!»

Ответ Ребенка: «Вечно я у тебя во всем виновата!»

Ответ Взрослого: «А что ты сама хотела бы приготовить себе на обед? Может быть, тебе попробовать начать делать это самой?»

Ситуация 1

Ваш знакомый при встрече говорит: «Мне всегда не везет. Я какой-то несчастный уродился. Все в жизни у меня плохо, не так как надо. И почему одним все, а другим ничего?»

Определите, какой ответ является ответом Взрослого, какой – ответом Ребенка, какой –  ответом Родителя:

1. Бедный, мне тебя очень жалко.

2. У меня тоже все очень плохо!

3. Что конкретно тебя беспокоит?

Найдите свои варианты ответа Взрослого в этой ситуации.

(Правильный ответ: 1. Родитель; 2. Ребенок; 3. Взрослый)

Ситуация 2

Муж – жене (раздраженно):«Неужели нельзя хотя бы на пять минут оставить меня одного?»

Определите, где ответ Взрослого, где – Ребенка, где – Родителя.

1. Ты меня совсем не любишь!

2. Да, у тебя был трудный день, не буду тебе мешать.

3. Нет уж, отвечай, когда с тобой разговаривают!

Ваш вариант ответа Взрослого?

(Правильный ответ: 1. Ребенок; 2. Взрослый; 3. Родитель.)

Ситуация 3

Жена – мужу (с упреком):«Тебя вечно нет дома. Ты мог бы уделять побольше внимания детям».

1. Я вижу, что тебе трудно из-за моей постоянной занятости на работе. Мне тоже хотелось бы побольше времени быть дома. Давай подумаем, как лучше провести выходные всей семьей.

2. У меня такая работа, и я, между прочим, для семьи стараюсь!

3. Мне надоели твои вечные упреки.

(Ответ: 1. Взрослый; 2. Родитель; 3. Ребенок.)

Ситуация 4

Один из супругов – другому:«Мне надоел этот телевизор! Я выброшу его в окно!»

1. Я все сделаю, как ты хочешь, только не сердись!

2. Тебе нужно отдохнуть, давай его выключим.

3. Прекрати кричать на меня!

(Ответ: 1. Ребенок; 2. Взрослый; 3. Родитель.)

Ситуация 5

Подчиненный – начальнику:«Я не могу справиться с этой работой. У меня нет для этого способностей».

1. Что конкретно вызывает у вас сложности?

2. Ничего не знаю, справляйтесь как хотите.

3. Как вы можете так себя вести, мне некем вас заменить, из-за вас пострадаем мы все.

(Ответ: 1. Взрослый; 2. Родитель; 3. Ребенок.)

Ситуация 6

Вы приехали с компанией друзей на курорт, где не раз бывали, но на этот раз что-то пошло не так (например, погода подвела или сервис оказался недостаточно качественный).

Кто-то из ваших друзей говорит:«Так я и знал, что не надо сюда ехать. Это ты нас всех в это втянул!»

1. Ну вот, опять я виноват!

2. Никто тебя силой сюда ехать не заставлял!

3. Давайте обсудим, как изменить ситуацию к лучшему. Какие будут предложения?

(Ответ: 1. Ребенок; 2. Родитель; 3. Взрослый.)

Обратите внимание: только ответ Взрослого – это ответ по существу, так как он создает пересекающуюся трансакцию, прекращающую игру во взаимные обвинения, и предлагает конструктивный выход из ситуации.

Возьмите бумагу, ручку. Найдите возможность остаться наедине с собой в спокойной обстановке. Войдите в состояние Взрослого и максимально честно проанализируйте свое поведение в общении с людьми, чтобы понять, какие игры являются для вас наиболее характерными.

Если трудно в этом разобраться, вспомните свое детство. Как вам кажется, в какие игры играли ваши родители? Какие из них послужили примером для вашего собственного поведения? В чем вы повторяете своих родителей, хотя, может быть, вовсе не желаете этого?

Составьте список наиболее характерных для вас игр. Затем из состояния Взрослого найдите способы, какими вы могли бы выйти из этих игр.

При первом удобном случае применяйте эти способы на практике.

Почему и для чего люди играют в игры?

♦ Во-первых, по привычке.Они с детства видели, как в эти игры играют их родители, и переняли их пример.

♦ Во-вторых, потому что они надеются таким образом решить свои реальные проблемы.Например, жена укоряет мужа, надеясь, что он изменит свое поведение и станет лучше, не понимая, что игры уводят от реального восприятия действительности и не позволяют решить проблемы.