Дуглас Мосс - Вырвись из матрицы! Выяви и устрани причины своих неудач

5. Пойдем в кино!

6. Извини, но я не смогу прийти сегодня к тебе, у меня дела.

7. Почему ты вечно опаздываешь?

8. Извини, что я опоздал.

9. Ты хорошо выглядишь.

10. Твоя машина (компьютер, фотоаппарат и т. д.) –  ерунда, у меня круче!

11. Куда ты собираешься? Ни в коем случае не ходи.

12. У меня проблемы с детьми, они меня не слушаются.

13. Как трудно стало жить.

14. В магазинах все дорожает.

15. Вы действительно хотите купить эту вещь? Ведь она очень дорогая.

16. Мы предлагаем вам купить самые качественные товары от лучших производителей.

17. Ты не справился с заданием.

18. Я не ожидал от тебя такого.

19. Пойдем на вечеринку, отлично проведем время.

Теперь проанализируйте получившиеся трансакции. Из какого состояния Я, по вашему мнению, исходит каждый из перечисленных стимулов? Из какого состояния Я исходила ваша реакция? Соответственно определите, какие трансакции были дополнительными, а какие пересекающимися.

Например.

Стимул: «Сейчас же иди обедать!» ( Родитель –  Ребенку.)

Реакция: «Да не хочу я есть!» ( Ребенок –  Родителю; дополнительная трансакция.)

Стимул: «Сейчас же иди обедать!» ( Родитель –  Ребенку.)

Реакция: «Мне нужно еще полчаса, чтобы закончить работу, а потом я с удовольствием пообедаю» ( Взрослый –  Взрослому; пересекающаяся трансакция.)

Теперь определите, какого рода трансакции более характерны для вас: вы легко включаетесь в дополнительные трансакции, исполняя те роли, которые вам предлагаются? Чаще выступаете в роли Родителя или Ребенка? Есть ли случаи, когда вы успешно применяли трансакцию Взрослый – Взрослый в качестве пересекающейся? Есть ли случаи, когда вы на обращение к вам как Взрослого к Взрослому отвечали пересекающейся трансакцией от Родителя к Ребенку или наоборот?

Научившись анализировать реальные трансакции в вашей жизни, вы начнете лучше понимать причины успешности или неуспешности своего общения. Затем вы сможете перейти к следующему этапу: научитесь менять тип трансакций по своему желанию – превращая таким образом непродуктивное общение в продуктивное.

Снова возьмите список фраз из предыдущего упражнения и представьте, как бы вы ответили на каждую из них, будучи в состоянии Ребенка, Родителя и Взрослого.

Например:

«Как трудно стало жить. ( Родитель –  Родителю.)

Родитель: «Да, и не говорите, времена меняются, и не к лучшему».

Ребенок: «Надоело слышать это нытье!»

Взрослый: «Что конкретно вы имеете в виду?»

Представьте себе, как бы развивалась ситуация дальше в каждом из этих случаев.

Например.

• Вы отвечаете как Родитель Родителю – и диалог продолжается сколь угодно долго; его основное содержание – жалобы на жизнь и нынешние времена.

• Вы отвечаете (вслух или про себя) как Ребенок – и общение прекращается, вы избегаете говорящего.

• Вы отвечаете как Взрослый – и ситуация становится менее предсказуемой: общение может прекратиться, если собеседник не захочет общаться как Взрослый со Взрослым, или оно продолжится уже совсем на другом уровне (на смену жалобам и ничем не аргументированным высказываниям придет обсуждение конкретных жизненных реалий и выявление фактов).

Какие варианты вам нравятся больше – когда вы реагируете как Ребенок, Родитель или Взрослый? Это упражнение поможет вам и в вашей реальной жизни придерживаться позиции Взрослого во всех ваших трансакциях.

Вечером любого дня возьмите бумагу, ручку и вспомните ваши контакты в течение дня. Кратко опишите их и проанализируйте ваши трансакции. Если контактов было много, проанализируйте те, которые особо запомнились.

Какие из этих контактов строились по принципу «Взрослый – Взрослый»?

В каких контактах вам навязывались роли Ребенка или Родителя?

Как вы реагировали? Подхватывали навязываемую роль или отвечали из другой роли?

Получалось ли у вас отвечать из роли Взрослого, когда к вам обращались как к Ребенку или Родителю?

Проанализируйте, какого рода трансакции получались во всех этих ситуациях общения.

Сделайте вывод: в каких из этих ситуаций вам следует учиться реакции «Взрослый – Взрослый» независимо от того, каков был стимул?