Артём Овечкин - Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг

Итак, поехали! Пишем. 10 минут. Особенно какие-то обиды на кого-то, злость, раздражение.

– А можно не одного, не один случай взять, да?

– Да! Дорогие супруги, можно отсесть друг от друга. ☺

– Можно несколько случаев, да?

– Можно несколько. Итак, сейчас – поток сознания. Я не прошу вас серьёзно задумываться! Отключите эту свою «серьёзную думалку». Пишите, что просится – и пошло-пошло-пошло.

– Помрачение.

– Я попрошу, правда, взять и просто начать это делать.

Выходит реальная боль, реальное раздражение, гнев, обида. На бумагу.

– Это же лукавство. ☺ Всё равно не целиком же.

– Я, честно говоря, не знаю, что писать.

– Не пишите. Если ничего нет, значит ничего нет. Этого никто не увидит. Никто, кроме вас. Это не будет собираться, не будет читаться.

– Да нет, это не в этом смысле.

– Ладно, давайте сейчас поработаем.

У меня бывает, во время этого упражнения люди сидят, пишут, ревут.

– Зря Вы это сказали. ☺

– Я смотрю, Вы улыбаетесь, а в глазах слёзы. Плачьте, если чувствуете, что хочется плакать. Не держите слёзы и слова в себе.

– Бывает, что-то накопили в душе на тех, кого уже рядом нет. Пишите. Выплёскивайте, не стесняйтесь.

И на то, что не получилось, и на тех, кто обидел, на неудачи и случайности, на трагедии и несправедливость.

Поток сознания. Выразите эмоции.

Сейчас может всколыхнуться то, что вы в себе держали, подавляли. Может быть, давно об этом не вспоминали, а оно жило. Оно жило внутри вас и разрушало вас…

Сейчас ещё две минуты, и мы заканчиваем.

Кто уже написал, пожалуйста, пробегите глазами, ещё раз почувствуйте это.

Это упражнение можно повторять много раз. И бывает, на второй, на третий раз становишься откровеннее с собой, становится всё легче, легче и легче. Я хочу, чтобы вы взяли этот инструмент на вооружение в своей жизни.

Есть, да? Ну, что же, начинаем прощаться со всем этим ПЭФ напряжением. Сейчас оно у вас выплеснулось на бумагу. Рвёте свои листочки в мелкие клочки. Причем, сейчас, подождите, по одному. Рвите! Получите наслаждение от разрывания! Вы обращали внимание, как классно иногда бить посуду? Кто бил, поднимите руку. Никто не бил? Какие интеллигентные люди! ☺

В Японии если посуда бракованная, то в некоторых магазинах отдельно стоит, и написано: «Посуда для битья». Приходят японцы, покупают эту посуду, потом бьют нормально, как культурные люди. Снимают напряжение! Посуду бить не рекомендую! ☺ Рвите! Р-р-р! Получите наслаждение настоящее от уничтожения этого листочка!!!

– Р-р-р!

– Вот. И это всё – в клочочки! С формулировкой: «Освобождаю и отпускаю». Освобождаю и отпускаю – летите прочь! Бросайте их в пакет!

– Надежда, кайф? Кайф нарастает. Вы это упражнение когда-нибудь делали уже, нет?

– Не так. Мы жгли.

– А, жгли! У меня просто здесь, на тренинге, это невозможно. ☺

– С пожарными нет договоренности?

– Всё, закрываем джина этого. ☺ Завязываем этот пакетик с обрывками ваших страстей! У нас есть специальный утилизатор для всего этого – помойное ведро с плотной крышкой.

Следующий момент. Какая-то обратная связь, хотя бы несколько слов. Что вы почувствовали? Причем я не хочу услышать что-то ожидаемое. Если стало легче или, может быть, наоборот, тяжелее, или еще как-то – отразите это. Яна, что Вы почувствовали во время или после выполнения?

– Самое главное ощущение – облегчение. Наверное, второй раз повторить надо. Даже позвонки чуть «пощёлкали».

– О-па! Вот, даже на физическом плане реакция! Бывает такое. Хорошо. Лена?

– Пока облегчения нет.

– Наоборот, я смотрю, – поднялась муть из глубины души, да?

– Да.

– Сейчас мы с этим поработаем. Хорошо.

– То же самое, только наоборот.

– Наташа, как у Вас?

– Можно немножечко вступление? Я пишу статьи, стихи и многое другое. Если у меня накапливаются эмоции, если я чувствую какое-то движение, я это выплескиваю в виде рассказа или чего-нибудь ещё. Потом это публикуется куда-то. Я читаю отзывы людей… это всё равно в иносказательной форме…

– И снова это проживаете. То есть Вы вкладываете это в уста героев, получается.

– Да, только другие люди, ситуации и так далее.

– Классный метод!

– И когда возвращаюсь через полгода-год, бывает, что где-то всплывает, читаю, смотрю… Иногда кажется, что это вообще другой человек написал.

– Любопытно. В прошлом тренинге у меня участвовала, как позже выяснилось, поэтесса. И она за время тренинга, прямо в зале, написала 3 стихотворения. Она нам всем их читала. Это было классно!