Юлия Косоротова: Краткий курс одиночества. Как быть счастливым наедине с собой

• Луиза Хей. «Исцели свою жизнь»

• Михаил Веллер. «Все о жизни»

• Николай Козлов. «Философские сказки»

• Паоло Коэльо. «Дневник мага»

• Сергей Лазарев. «Диагностика кармы»

• Ноа Сент-Джон. «7 тайных шагов к здоровью и счастью»

У этих авторов есть и другие очень интересные и полезные произведения самых разных жанров. Надеюсь, ты получишь массу удовольствия от заочного общения с умными людьми, какими бы спорными ни показались тебе их теории.

Тем, кто ищет дорогу к пониманию живописи, рекомендую посмотреть авторский цикл программ историка искусства Паолы Волковой «Мост над бездной». Поищи в Интернете лекции профессора Московской духовной академии А. И. Осипова, если ты ищешь Бога. И, наконец, рекомендую «Последнюю лекцию» Рэнди Пауша, если ты несчастен.

Мне очень интересно твое мнение по поводу прочитанного. Пиши: j.kosorotova@yandex.ru

Люблю приложения. Обычно в них приводят разнообразную информацию, имеющую прямое или косвенное отношение к основному тексту. Я же собрала те советы и приемы, которые показались мне достойными тиражирования, поскольку интуитивно понятны и просты в применении, а также практические рекомендации по улучшению своей жизни (всегда хочется получить что-то конкретное), представляющие, по моему скромному мнению, интерес. Они взяты из умных книг, женских журналов, из телеэфира и вообще из окружающего пространства. Здесь они приведены без какой-либо системы. Оставляю на твое усмотрение их оценку. Твоя задача, прочитав, оценить и примерить на себя, возможно, реализовать.

Еще я не удержалась и сопроводила их своими размышлениями на темы, не вполне соответствующие заявленным здесь. Даже стихи здесь есть. Приятного и полезного времяпрепровождения!

П. Коэльо. Единственный способ спасти наши мечты – это проявить великодушие по отношению к себе. Малейшая попытка самобичевания должна подавляться неукоснительно!

Причем самобичевание в этой фразе следует понимать в переносном смысле. Но для того чтобы факт недопустимости проявления жестокости к своей душе дошел лучше, Коэльо рекомендует «каждую попытку испытать душевные страдания – вину, стыд, нерешительность, трусость – надо превращать в физическую боль. Превращая душевную боль в физическую, мы тем самым получаем возможность видеть, какой вред она нам причиняет».

Каждый раз, как в голову приходит нечто, что мучит тебя – будь то ревность, жалость к себе, зависть, ненависть и так далее, – сделай следующее. Вонзи ноготь указательного пальца в основание ногтя большого и надавливай, пока не почувствуешь сильную боль. Сосредоточься на ней: это будет физический аналог твоих душевных страданий. Прекрати выполнять упражнение только тогда, когда исчезнут терзавшие тебя мысли. Повторяй это столько раз, сколько будет необходимо, пока подобные мысли не оставят тебя совсем (даже если для этого придется нажимать снова и снова). С течением времени мучительные мысли будут приходить все реже и в конце концов исчезнут совсем.

Р. Хансон. Помочь себе можно не подавлением негативного опыта: когда что-то происходит, оно происходит, но надо беречь положительный опыт, воспринимать его максимально полно, так, чтобы он стал постоянной частью вашего «я».

Вот три шага.

1. Превращать положительные факты в положительный опыт. Надо замечать, фиксировать для себя все позитивное, особенно в повседневной жизни: лица, запахи, мелкие приятные эпизоды и т. д.

2. Смакуйте любой положительный факт, удерживайте его 5, 10, даже 20 секунд. Не позволяйте себе переключать внимание на что-то другое. Отметьте свои положительные эмоции и физические ощущения, пусть они заполнят ваше тело целиком и будут максимально остры.

3. Расслабьте все тело и впитывайте в себя эмоции, ощущения и мысли о пережитом.

Как повысить самооценку(из какого-то журнала)

Откажитесь от чрезмерной демонстрации своей значимости. Если вы внутренне не соответствуете тому образу, который стараетесь демонстрировать миру, вы будете выглядеть просто карикатурно, а люди подсознательно постараются поставить вас на место.

Прекратите оправдываться перед окружающими. Чем больше вы придумываете оправданий, тем неувереннее себя чувствуете. Просто при необходимости уверенным голосом объясните свой поступок.

Никогда ни в чем не обвиняйте себя. Без комментариев. Хвалите себя за любое законченное дело, даже самое незначительное.