Валерия Тимофеева - Все ты можешь. Простая инструкция по осуществлению мечт

Здесь есть возможность читать онлайн «Валерия Тимофеева - Все ты можешь. Простая инструкция по осуществлению мечт» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Харьков, Год выпуска: 2019, ISBN: 2019, Жанр: psy_personal, popular_business, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Все ты можешь. Простая инструкция по осуществлению мечт: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Все ты можешь. Простая инструкция по осуществлению мечт»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Эта книга – не образец мотивационной литературы, хотя изрядную порцию вдохновения читатель получит в любом случае. Это правдивая история одной украинской девушки, которая не хотела плыть по течению – работать в скучном офисе, по вечерам заступать на смену в кухонный рай и раз в год летать на отдых в Египет. Хотя все предпосылки к этому были, как и у большинства наших современников. Здесь о том, как своими силами, без родительских вложений и богатых поклонников, взять и построить жизнь мечты. Путешествовать безлимитно, работать в удобное время и без привязки к офису, самостоятельно формировать свое окружение и приносить пользу обществу. Без «воды» и долгих рефлексий, а с конкретными примерами, упражнениями, списком полезных ссылок и названий нужных книг. Просто взять и сделать.

Все ты можешь. Простая инструкция по осуществлению мечт — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Все ты можешь. Простая инструкция по осуществлению мечт», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Тренировать осознанность – вот основная миссия медитации. Это стабилизирует эмоциональное состояние и лучше подготавливает нас к различным переменам.

Я занимаюсь медитацией дома самостоятельно. Мои любимые приложения – Headspace, Calm, Oak. Использую на мобильном. Все на английском языке. При желании можно в сети найти похожие на русском. У всех есть базовые бесплатные версии, которых вполне хватает для регулярных занятий. Если все попробуете и станет скучно – можно смело купить премиум версию (в Calm годовая подписка стоит $50). Там больше вариантов для медитаций. Сколько раз в неделю медитировать? – Как вам удобно. Я стараюсь это делать каждый день. Сделать привычкой (попробуйте повторять каждый день в течение 21 дня и усвоите новую привычку). Каждая сессия идет около 10 минут. Сопровождается установками тренера и приятными историями-притчами.

Эти простые ритуалы помогут вычленить ненужные элементы из жизни. Вы увидите, что вас тормозит, что вызывает злость и тревогу, что ворует жизненную энергию. Теперь самое время задействовать второй этап – избавление от лишнего.

Читать: Эрлинг Кегг «Тишина в эпоху шума»

От лишнего надо избавляться. Зачастую балластом становятся поручения, отношения, навязанное общение. Социальные нормы мешают пресекать это. Отказывать считается плохо. Считается, что нужно помогать всем, кто бы ни просил. Хотя это противоречит логике, иначе можно просто сойти с ума. Надо для себя понять, что вам важно: быть популярным или быть уважаемым. Человек, безусловно, является весьма популярным и любимым, когда никому никогда не отказывает. Но насколько он счастлив и живет своей жизнью?

Время устанавливать границы. Мягко, но уверенно давайте коллегам понять, что после 19.00 вы недоступны для решения рабочих вопросов; что этим летом вы хотите поехать с любимой в горы вместо дачного отдыха с родителями и т. д. Часть людей отсеется. Другая часть будет уважать вас за четкую внутреннюю позицию. Учитесь говорить «нет» – на работе и в личной жизни. Изучайте правила коммуникации, чтобы уметь отказывать, не становясь при этом в позицию жертвы; критикуйте, не оскорбляя.

Читать: Дейл Карнеги «Как заводить друзей и оказывать влияние на людей»

Некоторые труды Дейла Карнеги в разное время подвергались критике. Однако, по моему опыту, его советы отлично работают. Я стараюсь применять на практике советы из раздела про влияние – автор описывает все до мельчайших нюансов, с примерами и выводами. Это работает для меня.

Не копите. Не собирайте вещи, людей и отношения. Не бойтесь, что выбросите что-то лишнее. То, что вам действительно нужно и важно, уже есть у вас и рядом с вами. И я не устану это повторять. И наоборот, окружая себя массой всего про запас, вы рискуете потеряться в этом хаосе и не найти пути наверх. Это балласт.

Когда вы поняли, куда двигаться, и выбросили ненужное, дело осталось за малым – действовать! Еще один барьер на пути к достижению хороших результатов. Заставить себя что-то делать, особенно новое, ранее неведомое, это всегда маленький стресс, выход из зоны комфорта. Все ваше естество будет всячески сопротивляться. Что важно здесь – понять, что это нормально; обернуться назад и посмотреть на себя вчерашнего (хочется ли так продолжать жить и как долго); вспомнить о целях и мечтах; проанализировать, что и когда надо делать, чтобы достичь. Дальше просто внедрить в жизнь все необходимые шаги. Как все успеть?

Жить и работать в режиме

Есть время для работы, есть время для отдыха. Хорошо бы завести хобби. Таким образом человек отвлекается, и можно по-настоящему расслабиться. Нет ничего плохого в том, чтобы работать по 10–12 часов подряд, когда вы увлечены проектом и все горит в руках. Но после такого спринта нужно обязательно дать себе отдых. Я не верю в стандартный рабочий день длиною в 8 часов. Сегодня я могу работать 10 часов подряд, завтра буду эффективна только 3 часа. Нет в этом ничего страшного. Результат всегда главнее. Однако «по умолчанию» рекомендую создать для себя режим – желательное время начала и окончания работы, перерывы для перекусов и ланча, время для общения с близкими и друзьями, пространство для хобби. Такой режим будет вашим ориентиром в случае хаотических колебаний в жизни.

Правильно питаться и заниматься спортом

Книга моя не про диетологию, человеческую физиологию, модные тренды, биологические закономерности и т. д. Я не верю в диеты. Но понимаю, что с течением лет обмен веществ замедляется, и невозможно уже более есть первое, второе и компот и все так же выглядеть тростинкой. Допускать себе расплываться тоже не комильфо. Вывод – понять свой новый необходимый минимум, свою «дозу». Я для себя вывела идеальную формулу – не ужинать. Я стараюсь не принимать пищу после 16.00 (с условием, что ложусь спать в 23.00). Завтракаю, обедаю и позволяю перекусы посреди. Но дальше ничего. Только вода, иногда зеленый чай без сахара. Я ем мясо, очень люблю сладости и все это позволяю себе до часа Х. От рождения имею отличный аппетит. Если лишать себя чего-то (то есть выводить из рациона определенные продукты) – это стресс и неврозы, потом ничего хорошего не получится. Гораздо мудрее, на мой взгляд, договориться с собой – все можно, но только до такого-то времени. Небольшой обман, но это работает для меня. Однако каждый из нас абсолютно уникален, каждому нужен свой подход. Я нашла свою «золотую середину». Экспериментируйте.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Все ты можешь. Простая инструкция по осуществлению мечт»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Все ты можешь. Простая инструкция по осуществлению мечт» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Анна Данилова - Если можешь – прости
Анна Данилова
Валерия Башкирова - Гениальное просто!
Валерия Башкирова
libcat.ru: книга без обложки
Валерия Размахнина
Отзывы о книге «Все ты можешь. Простая инструкция по осуществлению мечт»

Обсуждение, отзывы о книге «Все ты можешь. Простая инструкция по осуществлению мечт» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x