Валерия Тимофеева - Все ты можешь. Простая инструкция по осуществлению мечт

Вода. Пить надо и много. Например, 2 литра жидкости ежедневно. Более точное количество рассчитывается согласно весу и способу жизни. Чтобы укрепить привычку и превратить это в приятную игру, я использую приложение Plant Nanny. Рассчитываете количество стаканов воды в день и, добавляя каждый выпитый стакан, вы выращиваете растение. Перестанете пить – оно умрет. С каждым днем растение становится все больше и зеленее (при условии, что пьете достаточно), оно дышит и смотрит на вас милыми глазками. Приложение бесплатное.

Занятия спортом. Безусловно, очень важная вещь. Лет так до 25 можно вообще не задумываться – все и так хорошо и красиво. А потом надо работать. У большинства людей замедляется обмен веществ – следовательно, прежние порции еды уже оставляют свой след. Сидячая работа передает привет спине и косточкам. Как по мне, спорт – это не про похудение. Наверняка можно. Но я не фанат умирания в спортзале. Плохо переношу и поэтому не люблю все, что связано с высокими кардионагрузками. Я не люблю бегать и очень ровно отношусь к нынешней моде на марафоны. Зато очень благосклонно отношусь к направлению «разумное тело» – йога, пилатес, калланетика, растяжка. Ходить в спортзал по расписанию мне сложно. Просто потому, что по расписанию (хоть я очень четкий и организованный человек). На постоянной основе расписание очень надоедает. Надоедает зал и мысленно ищешь недостатки – далеко добираться, грязновато, холодновато, воду бесплатную не дают, в душевые не пробиться. Это, конечно, отговорки. Но для меня составляли большую долю мучений до некоторого времени. А потом я просто решила попробовать заниматься самостоятельно дома. Важно! У меня до этого была подготовка длиной пару лет – я знала, как правильно себя нагружать и работать. Если вы совсем новичок, не лишним будет месяца три походить в спортзал – просто чтобы выработать привычку заниматься правильно под присмотром инструктора. Я занимаюсь пилатесом, растяжкой и йогой. Для последнего рекомендую приложение Daily Yoga. На английском языке, очень много уроков бесплатно. Что мне нравится – есть специально разработанные курсы (2 недели, 21 день) под потребности и для разного уровня подготовки. Берите и делайте и не говорите, что нет времени или денег. Все доступно здесь и сейчас.

Я много лет отдала занятиям бальными танцами и с удовольствием теперь делаю это в качестве хобби. Танцы – отдельная жизнь, искусство и спорт, любовь и боль, тренинг личности и мощная прокачка различных навыков. Выбирайте то, что вам действительно нравится. Мода и тренды пройдут, завтра никто не вспомнит про айронменов. Важно услышать себя и понять ваше «зачем» в занятиях спортом. Для меня – почувствовать свое тело в тонусе, иметь больше энергии, иммунитет выше, настроение лучше. Пробуйте, ищите!

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.