Ингрид Фетелл Ли - Маленькая книга счастья. Где прячется радость и как ее найти

За недели и месяцы исследований я много раз замечала, как люди находили подлинную радость в материальном мире. Смотря на любимое произведение в художественном музее или строя замок из песка на пляже, люди смеялись и теряли счет времени. Они также улыбались персиковому свету заката или лохматой собаке в желтых галошах. И казалось, люди не только находят радостное в повседневной жизни, но и прикладывают немало усилий, чтобы сделать пространство вокруг себя более вдохновляющим: взращивают розовые сады, втыкают свечи в именинные торты, вешают фонарики на праздники.

Зачем бы людям так делать, если это не приносит настоящей радости?

Существует ряд исследований, подтверждающих прямую связь между нашим окружением и психическим здоровьем. Например, их данные показывают, что сотрудники, работающие в солнечных офисах, спят лучше и смеются больше, чем их коллеги, работающие в плохо освещенных пространствах [1]. Цветы улучшают не только настроение, но и работу памяти [2]. И чем больше я углублялась в данные выводы, тем менее размытым и абстрактным становилось для меня понятие радости, превращаясь в реальное и осязаемое. Оно перестало казаться сложным для понимания, результатом многолетней глубокой работы над собой и планомерных дисциплинированных действий. Напротив, я стала смотреть на мир как на источник позитивной энергии, к которому я могу обратиться в любое время. Я заметила, что некоторые места обладают некой подъемной силой – яркое кафе на углу, магазинчик пряжи, квартал особняков, окна которых утопают в зелени, – и стала менять привычные маршруты, чтоб оказываться рядом с такими местами гораздо чаще. В неудачные дни, вместо того чтобы предаваться отчаянью, я нашла простые способы собраться с духом. Я стала применять полученные знания к интерьеру моего дома и ощущать воодушевление каждый вечер, приходя домой. Через некоторое время я поняла, что традиционная мудрость по поводу радости не соответствует действительности.

Радость совсем не сложно найти. В действительности она повсюду.

Осознание этой простой и освобождающей истины изменило мою жизнь. Когда я стала делиться своим открытием с окружающими, я заметила, что многие люди чувствуют потребность искать радость в окружающем, но чувствуют, что их попытки могут быть ошибочными. Знакомая рассказывала, что покупка букета цветов поднимает ей настроение на несколько дней, но она считала это легкомысленным удовольствием и прибегала к нему только в особых случаях. И ей ни разу не пришло в голову, что за ту же сумму, что она тратила на недельную психотерапевтическую сессию, она могла позволить себе букет цветов раз в пару недель в течение всего года. Другая моя знакомая описывала ощущение, когда вошла в гостиную после косметического ремонта и восхищенно вздохнула с облегчением и воодушевлением, которые заставили ее задаться вопросом, почему она так долго тянула с ремонтом. Я поняла, что у всех есть склонность искать радость вокруг себя, но нас научили ее игнорировать. Что произойдет, если мы вернем к жизни этот инстинкт поиска радости?

Мне необходимо было знать точно, как материальный мир влияет на эмоции человека и почему некоторые вещи вызывают у нас чувство радости. Я стала просить всех моих знакомых, а также незнакомцев на улице рассказать о том, что для них ассоциируется с радостью. Некоторые из названных примеров были личными и специфическими, такие как «кухня моей бабушки», «постер группы Grateful Dead с автографами», «каноэ в доме, куда мы ездили на озеро Мичиган». Некоторые были связаны с культурным наследием или воспитанием, такие как любимая еда или спортивная команда. Но другое из названного не имело ни личных, ни культурных корней. Моя подруга рассказала, как однажды попала под внезапный ливень по дороге с работы домой. Она спряталась под навесом с разношерстной толпой таких же прохожих без зонтов, застигнутых непогодой врасплох и гадающих, как долго продлится дождь. Ливень прекратился через несколько минут, и люди стали выходить на тротуар, как вдруг один мужчина закричал: «Смотрите!» Блестящая радуга появилась прямо над небоскребом Эмпайр-стейт-билдинг. Прохожие остановились и просто смотрели на нее с улыбками на лицах, не обращая внимания на мокрую, липнущую к телу одежду.

Я слышала бесчисленное количество похожих историй. День был холодный или туманный; люди вокруг были друзьями или незнакомцами; радуга раскинулась над концертным залом, горной вершиной или рыбацкой лодкой. Я стала составлять списки того, что мне называли снова и снова: пляжные мячи и фейерверки, бассейны, домики на деревьях, воздушные шары, игрушечные глаза, эскимо с яркой посыпкой. Все эти удовольствия упоминали разные группы людей вне зависимости от возраста, пола и этнической принадлежности. Они приносили радость не отдельному человеку, а практически всем. Я собрала соответствующие изображения и повесила на стену в собственной студии. Каждый день я тратила немного времени на то, чтобы добавить новые картинки, сортировала их по категориям и искала закономерности.