Сара Найт - Успокойся, чёрт возьми! Как изменить то, что можешь, смириться со всем остальным и отличить одно от другого

Урок № 1: вам, может, и полегчает на какое-то время, если вы просто поверите в лучшее (или в то, что все не так уж плохо), но проблема не решится. Частенько от этого даже временно не становится легче – создается ощущение, будто вас унижает индустрия счастья. Давайте не будем об этом. В любом случае это ни черта не меняет!

Урок № 2: когда дерьмо случается, обстоятельства таковы, каковы они есть: шины спущены, запястья сломаны, файлы удалены, хомячки мертвы. Можно расстраиваться, волноваться, обижаться или грустить, но вы находитесь в самой гуще событий, и единственное, что вам подвластно в данном уравнении, – ВЫ сами и ваша реакция.

Урок № 3: чтобы выживать и преуспевать в такие моменты, нужно ОСОЗНАТЬ произошедшее, ПРИНЯТЬ то, что не в вашей власти, и РАЗОБРАТЬСЯ с тем, что в вашей.

Кстати, о последнем пункте. Слыхали про молитву о душевном покое? Это та, которая про мудрость различать то, что мы можем или не можем изменить, и про умение принимать второе. «Успокойся, черт возьми!» – это, по сути, богохульная расширенная версия данной молитвы, с блок-схемами и прочим.

Если вам такое по душе, то мы отлично поладим.

Полагаю, что раз уж вы обратились к данной книге за советом, то беспокойство из-за всякого дерьма (до или после того, как оно случилось) – это ваша беда. Так что вот вам небольшой урок: «беспокойство» имеет два разных, но связанных между собой значения. Вдобавок к процессу сильного переживания из-за своих проблем «беспокойство» означает постоянную возню с чем-то – расчесывание, раскрытие и усугубление того, что уже было плохо. Словно вы заметили, что у вашего свитера торчит нитка, которая может привести к появлению дыры. Желание потянуть за нее естественно. Вы вникаете в проблему, оцениваете потенциальные последствия. Насколько все плохо? Что я могу сделать?

Но если вы продолжите тянуть (а затем дергать, вырывать и теребить), вместо того чтобы принять меры для исправления ситуации, – внезапно окажется, что вы уже вытянули целый рукав. Вы паникуете, ваша психика и ваш свитер – в клочья. Я даже в котокафе видела меньше ниток.

В таком состоянии вы не просто беспокоитесь о чем-то – вы беспокоите это самое «что-то». В обоих случаях беспокойство лишь усугубляет ситуацию.

Эта череда неблагоприятных событий касается всего – от волнений, вызывающих небольшое беспокойство, до приводящих к полномасштабной истерии. Частично некоторые переживания и истерики оправданны – к примеру, «а вдруг у меня закончится бензин в дороге и машина заглохнет на темном шоссе посреди пустыни?» . Но другие не оправданны ни разу, а-ля «а вдруг Линда злится на меня? Я знаю, что она видела мою вчерашнюю смску, но не ответила. ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ОТВЕЧАЕШЬ, ЛИНДА???».

К счастью, я вам объясню, как справиться со ВСЕМИ вашими тревогами – как принимать те из них, с которыми вы ничего не можете поделать, и как действенно справляться со всеми остальными.

Представляю вам метод «без паники»

Он основан на той же концепции, которая объединяет всю мою работу – « ментальной уборке», – и состоит из двух этапов:

Шаг 1: Успокойся, черт возьми!

Шаг 2: Разберись с проблемой.

Звучит многообещающе, правда?

Или звучит как чрезмерно упрощенный подход, который ничем вам не поможет? Понимаю, однако «чрезмерно упрощенный, но чрезвычайно полезный» – это моя фишка, так что прочитайте еще пару страниц, прежде чем делать выводы.

А пока вернемся к вопросам, которые, как мы уже выяснили, вы не перестаете себе задавать:

А вдруг случится то или другое?

А вдруг в этом случае все пойдет не так?

А вдруг что-то не оправдает моих ожиданий?

«То или другое», о котором вы беспокоитесь, может быть чем угодно – от начала менструации на первом свидании до безвременной кончины близкого человека. «Этот случай» бывает неудачной защитой диссертации или неисправностью в шасси на стыковочном рейсе в Милуоки. А это самое «что-то» окажется собеседованием при приеме на работу, экзаменом по вождению или особо крупной ставкой на то, как назовут новорожденного ребенка в королевской семье. Тот факт, что они не выбрали имя Гэри, – большая потеря. На четыре тысячи фунтов, если говорить точно. Уж я-то знаю.

В конечном итоге не важно, что представляют собой ваши «а вдруг?», – важно лишь то, что они есть и ежедневно занимают место в ваших мыслях, постепенно распуская ваш метафорический свитер. Поэтому вам стоит принять к сведению следующее: