Анна Корн - Бесконтрольный диабет. Как решить внутренние проблемы и добиться компенсации

Когда закончите, посмотрите на себя в зеркало и скажите себе: “У меня диабет. Я – диабетик. Я болен/больна сахарным диабетом”. Повторите несколько раз. Дайте себе время, прочувствуйте эти слова, посмотрите внимательно внутрь себя. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, какие у вас мысли.

Правильно выполненное упражнение позволит вам наконец-то ощутить свои эмоции и переживания. Это бывает очень болезненно, но без этого, к сожалению, нельзя. Вы можете максимально подготовить себя к этому, окружить любящими людьми, готовыми вас поддержать, но этот пластырь нужно сорвать, чтобы жить полноценно.

Вы должны прожить эту боль и идти дальше, потому что отрицание чего-либо очень сильно влияет на всю вашу дальнейшую жизнь и мешает вам компенсировать диабет, ведь если вы не верите, что вы болеете, то зачем вам что-то контролировать?

Эта стадия длится у всех по-разному – от нескольких мгновений, до нескольких лет, но для полноценной, счастливой жизни с компенсированным диабетом, необходимо прожить ее и двигаться дальше.

Если же вы не смогли отследить эмоции, о которых мы писали, то, скорее всего, вы уже прошли эту стадию. Или же ваши переживания спрятаны очень глубоко, и вам их тяжело достать самостоятельно. В любом случае мы двигаемся дальше. Если же в конце работы над каждой стадией вы не увидите положительной динамики в процессе принятия, вам все-таки стоит обратиться к специалисту.

Что можете сделать вы, чтобы быстрее прожить стадию отрицания: достать свои эмоции и чувства и прожить их (см. упражнение выше). Безопаснее всего это делать с психологом, или, по-крайней мере, с близкими людьми.

Что могут сделать близкие диабетика, чтобы помочь ему пройти стадию отрицания: если больной решит поговорить с вами о своих чувствах, выслушайте его, постарайтесь выстроить доверительные отношения, чтобы ему было безопасно говорить с вами. Также постарайтесь помочь ему в организации госпитализации, настройке доз, высчитывании хлебных единиц, получения инсулина и других технических вопросах. Скорее всего, самому ему сейчас очень тяжело заниматься всем этим.

В тот момент, когда вы позволите себе прожить все эмоции, связанные с болезнью и примете тот факт, что вы больны, на вас обрушится волна негативных эмоций.

И они совершенно естественны. Еще какое-то время назад вы были здоровы, а сейчас… На ум приходят фразы, вроде “Почему у него все хорошо, а у меня диабет?” Или “За что?”, или “Почему именно диабет?”. Появляется очень много вопросов, ответов на которые у вас и ни у кого нет. Вы чувствуете несправедливость и в ответ проявляете агрессию.

Эта агрессия должна быть направлена на кого-то. У гнева должен быть объект. А так как кричать и злиться на Бога или вселенную не очень удобно, то таким объектом чаще всего становятся близкие люди. Они всегда под рукой и срываться на них довольно безобидно – они ведь поймут и смогут простить. Вы можете стать раздражительным, кричать на них, ругаться.

Это очень энергозатратная стадия, вы отдаете боль вместе с энергией. Могут проявляться внезапные слезы, истерики, жалобы на врачей, соседей, государство…

Некоторые люди запрещают себе гнев и загоняют его глубоко в себя, но это только приводит к тому, что они надолго остаются в этой стадии. Гнев, так же как и отрицание, необходимо прожить. Вы имеете право злиться. Действительно, с вами случилась беда, которую вы совсем не ожидали и не заслужили. Только вот злиться тут не на кого, виновников нет. И лучше сделать так, чтобы выход агрессии был более социально приемлимым. В конце концов, ваши близкие тоже переживают, и они не заслужили ваших криков.

Агрессия содержит в себе много энергии, вы можете выплескивать ее в спорте. Быстрый бег, танцы, зарядка – любой вид спорта поможет вам выплеснуть свой гнев, не нанося при этом никому вред. Плюс это еще так полезно для ваших сосудов.

Если спорт вам не подходит по какой-либо причине, вы можете использовать духовные практики, такие как йога или медитация. Цель одна – дать выход негативной энергии, попутно подзарядив себя. Лучше заниматься в группе или с учителем, чтобы вы действительно проработали свои проблемы, а не отвлекались на них, что очень часто бывает в одиночестве. Хорошо прорабатывает негативные эмоции Пранаяма – дыхательная практика, которая помогает выплеснуть ярость, успокоить нервную систему и зарядиться более позитивной энергией. Рекомендую уделить внимание дыханию Капалабхати, но делать это лучше с преподавателем, чтобы правильно освоить технику выполнения.