Екатерина Пономарёва - Методика осознанности

Если с первого раза у Вас не получилось – ничего страшного. Сделайте эту же технику чуть позже или на следующий день. Главное, выберете комфортное место и время, чтобы Вас никто не беспокоил.

Прочитайте и оцените записанные убеждения. Проанализируйте, как они отыгрываются в Вашей взрослой жизни. Переместите фокус внимания на своё окружение. Проанализируйте Ваши разговоры с окружением и обратите внимание, как подтверждаются Ваши убеждения через окружение и происходящие с Вами события. Проанализируйте свои слова в общении с Вашим окружением и обратите внимание, как Вы подтверждаете своими словами свои убеждения. Запишите на листочке бумаги эту связь.

Сделайте глубокий вдох всей грудью, а теперь медленный выдох и расслабьте мышцы живота. На вдохе – представляйте как к Вам приходит покой и гармония, а на выдохе – уходит информационный шум и напряжение. С каждым вдохом наполняйтесь умиротворённостью, с каждым выдохом расслабляйте все мышцы Вашего тела, от макушки до пальцев ног. Закройте глаза и продолжайте вдохи и выдохи до тех пор, пока не почувствуете полное расслабление. А теперь я предлагаю Вам посмотреть яркий современный 3D фильм о своей желаемой жизни. Где Вы находитесь? Чем занимаетесь? Кто рядом с Вами? Опишите свои ощущения и эмоции. Побудьте в этом состоянии несколько минут.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.