Стас Ковви - Ври! Ленись! Завидуй! Подсказки на каждый день. 50 правил жителя мегаполиса

В Бостонском университете изучили состояние здоровья мужчин-велосипедистов. И выяснилось, что седло у них пережимает артерию, по которой проходит кровоток в половые органы. В особо длительных заездах возникает онемение и увеличение температуры в области мошонки. Обычно после прекращения давления на артерию через какое-то время кровоток восстанавливается в полном объеме. Но при очень длительной и системной езде, например, по пять часов в неделю, артерия может не восстановиться в полном объеме. И тогда возникает угроза импотенции. Правда, все эти неприятности можно избежать, если использовать специальное ортопедическое велосипедное седло.

А вообще что угрожает тем, кто хочет заняться спортом серьезно?

Марафон может вызвать ишемическую болезнь сердца и стенокардию.

Теннис и тяжелая атлетика – проблемы с позвоночником.

Фигурное катание – пиелонефрит и вторичный радикулит.

Бокс – слабоумие, отслоение сетчатки, энцефалопатию, болезнь Паркинсона и Альцгеймера.

Биатлон и стрелковый спорт – нарушение слуха.

Плавание – болезни ушей и легких, гайморит, астму, стенокардию.

Гимнастика, футбол – вторичный радикулит.

Прыжки в длину и высоту – проблемы с почками.

Горные лыжи – проблемы с коленными суставами и позвоночником, стенокардию.

Гиревой спорт, метание диска, толкание ядра, тяжелая атлетика, спортивная гимнастика и бодибилдинг – развитие паховой грыжи и дискоза позвоночника.

Легкая атлетика – артриты и артрозы.

Теннис и стрельба из лука – деформацию суставов, сколиоз.

Женщина весом 70 килограммов за час ходьбы на лыжах теряет около 500 калорий, а за час плавания – 600. Но можно просто не съесть одно пирожное, которое тоже «весит» 600 калорий. Поэтому многие диетологи уверяют: лучше питаться здоровой и низкокалорийной пищей. И тогда вы без всяких физических нагрузок можете худеть по 3–6 килограммов в месяц. При похудении же только с помощью спорта вы будете избавляться от граммов.

– Кроме того, когда неподготовленный человек рьяно берется заниматься спортом, то, как правило, от перегрузок у него возникает чуть ли не отвращение к занятиям, а к нему прибавляется повышенный аппетит после тренировок, – предупреждает тренер, выпускник московского Института физической культуры и спорта Иван Горелов.

А еще лучше – купить шагомер и стараться каждый день проходить 10 000 шагов для поддержания нужного уровня фитнеса. Так рекомендуют японские медики. Такая приятная и необременительная «зарядка» позволит сбросить 500 калорий и займет всего около часа. Как правило, столько времени уходит, если пройти пешком три-четыре автобусные остановки утром по пути на работу и вечером, возвращаясь домой.

Кому тяжело проходить десять тысяч шагов, спешим успокоить. Известный профессор, телеведущая Елена Малышева недавно обнародовала новые данные исследования спортивных врачей. Оказалось, что и 6000 шагов в день достаточно, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме. В отличие от бега, который может привести к перегрузкам сердца, растяжению связок и повреждениям позвоночника, ходьба не имеет негативных побочных действий.

Сколько бы врачи не запрещали пить вино, водку, пиво, любителей выпить не убавляется. И это понятно: алкоголь – самый легкий способ релакса. Кроме того, ученые в последнее время стали находить в спиртном полезные вещества и антидепрессантные свойства.

Предложение, конечно, звучит, с одной стороны, соблазнительно, а с другой – вызывающе дерзко по отношению к здоровью и рекомендациям Минздрава. Но, как показывает практика, нет истины в одной инстанции, она всегда находится где-то посередине. Поэтому и у этого совета есть свои титулованные сторонники.

– Человеческий организм вырабатывает много веществ, вызывающих хорошее настроение, – рассказывает руководитель исследования, доктор Дженнифер Митчелл из Калифорнийского университета в Сан-Франциско. – В основном, это специальные гормоны. Биохимики их называют нейромедиаторами, потому что они отвечают за передачу нервных импульсов. Среди этих веществ есть дофамины и эндорфины, которые вырабатываются организмом в ответ на стресс с целью уменьшить боль и вызвать эйфорию. Они передают нервные импульсы в особый отдел мозга, отвечающий за проявление удовольствия. Этот центр по-научному называется медиальный переднемозговой пучок (англ. Medial forebrain bundle, MFB).