Smart Reading - Ключевые идеи книги - Научиться быть счастливым. Тал Бен-Шахар

Архетип счастья

Подход каждого из трех представленных выше архетипов не может вести к счастью, потому что ни один из них не допускает возможность синтеза сразу двух основополагающих желаний человека – получать наслаждение сейчас и стремиться достичь чего-то в будущем.

Но вариант такого синтеза возможен! Все идеи и упражнения, изложенные далее, направлены на то, чтобы помочь вам найти баланс между сегодня и завтра, чтобы помочь вам следовать архетипу счастья.

Упражнение. Медитация о счастье

Многочисленные исследования подтверждают, что регулярная практика медитации оказывает самое благоприятное воздействие на душевное и физическое здоровье человека. Превратите медитацию в ежедневный, пусть даже десятиминутный ритуал. В медитации вспоминайте счастливые моменты своей жизни и концентрируйтесь на том, что вы тогда чувствовали. Якорите свои ощущения на слова: счастье, покой, радость. Возможно, с практикой вам уже не придется вспоминать что-либо, чтобы вновь ощутить в себе эти чувства, достаточно будет произнести эти слова.

3. Счастье – это потребность в наслаждении и смысле

Приятный бонус от счастья состоит в том, что оно является не только целью, но и средством. Согласно многочисленным исследованиям, счастливые люди удачливее и успешнее во всем – в любви, дружбе, здоровье, в работе и карьере. Вам все еще хочется стать счастливее?

Итак, состояние счастья зависит от возможности получать наслаждение здесь и сейчас, а также от ощущения спокойствия за то, что текущие действия логично ведут нас к желаемым достижениям в будущем.

То, чего мы хотим достичь – это ориентир для нашего движения. Содержательной делают нашу жизнь лишь цели, исполненные личностного смысла.

Эмоции же в данной схеме призваны мотивировать нас к движению. Ведь когда мы чего-то страстно желаем, нам скорее нужен не сам объект желания, а те чувства, которые мы ощутим, когда сможем им в той или иной степени обладать.

Невролог Антонио Дамасио в качестве доказательства тесной связи между эмоцией и мотивацией приводит пример своего пациента, у которого были повреждены лобные доли мозга (отвечающие за эмоции). Хотя способность к рациональному мышлению у пациента полностью сохранилась, сам Элиот, так звали пациента, сильно изменился – он стал неэмоциональным, как робот. Жена не выдержала и ушла от него, одновременно с этим он потерял и работу. Самое ужасное, что Элиота эти потери совсем не беспокоили – ни семья, ни карьера его больше не интересовали.

Упражнение. Составить жизненный план

Прежде чем что-то менять, необходимо осознать, что управляет вашей жизнью. Для этого одну-две недели в конце каждого дня записывайте в таблицу, чем вы занимались. Отметьте, сколько это заняло времени, сколько в этом было смысла и сколько удовольствия (по 5-бальной шкале).

В конце недели в последнем столбце отметьте – больше или меньше времени вам хочется проводить за каждым из занятий: «–2» – гораздо меньше; «–1» – меньше; «=» – оставить как есть; «+1» – больше; «+2» – гораздо больше. Подумайте над результатом.

4. Счастье как всеобщий эквивалент

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.