Smart Reading - Ключевые идеи книги - Парадокс перфекциониста. Тал Бен-Шахар

Автор:

Tal Ben-Shahar

Оригинальное название:

The Pursuit of Perfect: How to Stop Chasing Perfection and Start Living a Richer, Happier Life

www.smartreading.ru

Аласдер Клэр был талантливым человеком, счастливчиком и везунчиком. Блестящий студент Оксфорда, а затем выдающийся ученый, получил множество профессиональных наград. Он не только занимался наукой, но и писал книги (стихи и рассказы) и песни – записал два альбома. Клэр был продюсером, автором сценария и режиссером телесериала «Сердце дракона», удостоенного премии «Эмми». Только вот получить премию Аласдер не успел. После окончания съемок, в возрасте 48 лет, он совершил самоубийство, бросившись под поезд.

Могла ли престижная премия уберечь Аласдера Клэра от фатального шага? Его бывшая жена считает, что нет. «Эмми» была для него символом успеха, но она бы удовлетворила его лишь ненадолго.

Ему постоянно нужны были новые награды, подтверждающие его значимость. Он никогда не был доволен. Считал себя неудачником, а свои успехи недостаточными. Он выдумывал для себя стандарты, которым невозможно было соответствовать.

Стремление человека к успеху естественно. Однако по-настоящему успешными и счастливыми могут стать лишь люди, которые реалистично смотрят на свои достижения, умеют радоваться не только первому, но и второму, третьему месту и просто участию в значимом событии. Они воспринимают неудачи как неотъемлемую составляющую успеха и умеют быть благодарными за то, что имеют. Аласдер Клэр, к сожалению, так не мог.

Тал Бен-Шахар тоже был перфекционистом. Мечтал стать чемпионом мира по сквошу и нобелевским лауреатом. Он набил немало шишек, прежде чем увлекся позитивной психологией и понял, что значит быть успешным и счастливым на самом деле. Давайте и мы попробуем следовать его рецепту.

Прежде психологи рассматривали перфекционизм как разновидность нервного расстройства. Психолог Дэвид Бернс [1] Дэвид Бернс (р. 1942) – американский психолог, психиатр, профессор факультета психиатрии и поведенческих наук медицинской школы Стэнфордского университета. Разработчик шкалы депрессии Бернса, TEAM-терапии. утверждал, что «стандарты перфекционистов далеки от достижимых или разумных, эти люди прикладывают усилия на грани возможного ради достижения нереальных целей. Они измеряют свою ценность категориями продуктивности и успешности».

В 1990-х взгляды на перфекционизм изменились. Ученые перестали думать, что это явление исключительно негативное. Они обнаружили, что порой перфекционизм полезен: он способствует упорному труду и достижению высоких результатов . Современные психологи различают позитивный (адаптивный) и негативный (невротический) перфекционизм.

Тал Бен-Шахар считает, что эти разновидности перфекционизма противоположны по своей природе и последствиям. Поэтому он ввел свою терминологию. Он называет негативный перфекционизм перфекционизмом, а позитивный – оптимализмом. В таблице ниже представлены основные отличия перфекциониста от оптималиста.

Нет человека, которого можно было бы назвать стопроцентным перфекционистом или оптималистом. Один и тот же человек может быть перфекционистом в одной сфере жизни и оптималистом – в другой.

Посвятив много лет сквошу, автор каждый раз испытывал страх перед неудачей, участвуя в соревнованиях. Поступив в университет, он стал перфекционистом в науке и постоянно находился на грани нервного срыва, опасаясь не получить максимальную оценку. При этом Тал Бен-Шахар с удовольствием играл в триктрак – игру, в которой у него не было никаких перфекционистских амбиций. Он не считал ее чем-то слишком важным, поэтому не боялся проиграть.

Цели перфекционистов и оптималистов часто похожи. И те и другие могут страстно чего-то желать и проявлять упорство в достижении своих целей. Основное отличие – в отношении к процессу достижения цели.

Для перфекциониста путь к цели – прямая линия, без ям и кочек, поворотов и падений. Его ожидания идеалистичны. Любые препятствия для него – трагедия.