Инна Гуляева - Арт-коучинг. Как женщине играючи изменить свою жизнь за 3 месяца

У нервных клеток мозга есть так называемые аксоны – отростки, по которым идет сигнал к соседним нервным клеткам и органам. Миелиновое покрытие дает возможность сигналу идти быстрее, но при этом новые устойчивые цепочки связей из нервных клеток формируются гораздо медленнее, соответственно, медленнее идет обучение. Так, в языковых центрах мозга наиболее активно миелиновое покрытие формируется в первые 13 лет жизни, когда ребенок учит родной язык. Как только покрытие сформировалось, приобретенные знания закрепляются. Дальнейшее обучение языку (в частности, иностранному) происходит намного труднее.

Если у вас сформирована привычка думать о том, чего вы не хотите, у вас более активирован нейронный путь, помогающий вам так размышлять. Поэтому сложно переключиться со знака «минус» на знак «плюс». Требуется время и регулярный подход. Займитесь тренировкой ваших нейронов. Уводите свою энергию от отрицательного к положительному. Мне хочется обратить внимание, что передача импульса от одного нейрона к другому – это физически измеряемая энергия. Когда вы учитесь думать «Чего я хочу?», в вашей голове буквально запускается ток по нейронному пути, отвечающему за ваше позитивное мышление. Регулярное составление списка «Чего я хочу на ближайшие 3 месяца, год, 5 лет?» дает возможность тренировки мозга. Также подойдет планирование в Outlook, календаре Google (что для вас удобнее) или в обычном ежедневнике.

Учитесь распознавать отрицательные формулировки. Например, такие фразы, как «хочу сбросить вес» или «хочу освободиться от большого объема работы», содержат скрытое отрицание. Легко заменить эти выражения на «хочу стать стройной» и «хочу научиться делегировать полномочия». Почему важно научиться обходиться без частицы «не»? Потому что когда вы говорите, что не хотите ссориться, вы мысленно представляете ссору. Например, если я вас попрошу не думать о розовом слоне, что получится в итоге? Правильно, в голове возникает образ розового слона, и лишь потом – понимание, что о нем не надо думать. Перевод своего мышления на рельсы позитивного нейронного пути позволяет вам не думать о проблеме, и вы начинаете размышлять о ее решении. Вы учитесь думать не в категориях «бегство от…», а в стиле «стремление к…». Начните со стремления к регулярности тренировок для ваших нейронов – составляйте списки «чего я хочу».

Последние исследования в области неврологии подтвердили существование зеркальных нейронов. Когда мы испытываем какие-то эмоции или выполняем какие-либо действия, срабатывают определенные нейроны. Так же, когда мы видим, как это делает кто-то другой или представляем себе это, срабатывают многие из этих нейронов, словно мы делаем это сами.

Эти эмпатические нейроны связывают нас с другими людьми, позволяя нам чувствовать то, что чувствуют другие. Кроме того, эти же нейроны действуют на наше воображение, и мы получаем от них эмоциональную отдачу так же, как от другого человека. Данная система дает нам возможность самоанализа.

Зеркальные нейроны позволяют нам не делать различий между нами и другими, поэтому мы так зависимы от оценки окружающих и желания соответствовать ожиданиям.

Мы все время подвержены двойственности в самовосприятии, так как наблюдаем себя со стороны и думаем о том, как нас воспринимают другие. Это может мешать нашей индивидуальности и самооценке. То, что мы не делаем выбор и реагируем импульсивно, инстинктивно раздражает нас. Чтобы устранить это, мозг «перезаписывает» наши воспоминания через расконсолидацию памяти, заставляя нас верить, что мы контролировали свои действия. Это называется ретроспективной рационализацией. Она оставляет большинство наших отрицательных эмоций нерешенными, и они могут вспыхнуть в любое время. Мы испытываем внутренний дискомфорт из-за «заархивированных» эмоций, в то время как мозг продолжает оправдывать нас за наше нерациональное поведение.

Сознание не имеет единого центра, и видимость единства создается потому, что каждая нейронная цепь проявляет себя в конкретный момент времени. Наш опыт постоянно создает новые нейронные связи, физически меняя нашу систему сознания.

Таким образом, получается, что многие мысли и эмоции в вашей голове никогда вам не принадлежали, а лишь были опознаны зеркальными нейронами как свои.