Татьяна Трофименко - Как преодолеть любую зависимость. Простые решения сложных проблем

Продолжая тему сосредоточения внимания, я бы хотела сказать следующее.

Вы и сами, наверное, замечали, что если у вас что-то болит и вы сосредотачиваете внимание на этой боли и приговариваете «ну, пройди, пожалуйста, ну, пройди», то боль от этого не проходит. Любое сосредоточение внимания на болезни может дать только затягивание заболевания, а никак не ослабление его. Пока вы держите на чем-то внимание, вы этим своим вниманием фиксируете ситуацию и не даете ей выйти из устойчивого состояния. Вы не даете возникнуть нарушению создавшегося порядка, некой энтропии (энтропия – это научное понятие, определяющее беспорядок, хаос, неопределенность), которая может трансформироваться в полное разрушение болезни. Вы же всё держите под контролем – вносите упорядочивание в ситуацию! Это известный факт, что очень часто стоит снять внимание с какого-то процесса, и он сам собой налаживается, а когда вы удерживали на нем внимание, ситуация никак не хотела складываться в вашу пользу. Это просто факты. Примем их к сведению. Мы не знаем, как устроен мир. А вдруг существуют какие-то неизвестные нам информационные процессы, которые в сказках называют волшебниками, которые творят свои чудеса, только когда мы не можем их и их работу над ситуацией увидеть? Я часто в этой книге буду обращаться к различным образам, будить ваше воображение. Это такие приемы изложения. Так надо. Образы, аллегории… Ваше сознание я увожу от того, что тревожит вас и не дает вам жить. Возможно, ваша жизнь так тяжела, что вы давно не отдыхали. Отдохните хотя бы сейчас от тех ужасов, которые вас терзают. А я продолжу насчет увода внимания. Понимаете, чем выше для вас значимость отрицательной ситуации, тем сложнее от нее избавиться. Чем больше вы уделяете внимания болезни или зависимости, тем она для вас значимей и тем сложнее от нее избавиться. Поэтому одна из задач этой книги – снизить для вас значимость проблемы, снять напряжение, связанное с ней. Вы вообще не обязаны не иметь зависимостей. Где есть такой закон? Вы что хотите, то и делаете со своей жизнью. И никто не вправе вам указывать, сколько и когда вам есть или пить, или что вы не должны курить, или играть в игры, или ждать от кого-то сообщений, или еще что-то. И не позволяйте людям это делать – вам указывать!

Все люди имеют те или иные зависимости. Проблему составляют лишь те зависимости, которые вам реально мешают, от которых вы хотите, но не можете избавиться. Проблема даже не в самой зависимости, а в том, что вы не получаете желаемого : вы хотите избавиться от зависимости, но не можете. Точно так же у вас, возможно, есть и другие желания, которые вы хотели бы реализовать, но не можете. Понимаете, на реализацию любого существенного желания затрачивается энергия, затрачивается какое-то волевое усилие. Если у вас эта энергия и воля есть, вы можете их затратить, а если нет – то не можете. И запас энергии у вас ограниченный, запас силы воли – тоже. Вы уже на что-то их тратите? Ну, так, может, вы так растрачиваете себя, что на борьбу с ненавистной вам зависимостью у вас просто не остается сил.

Зависимость – приспособительная реакция организма на некую жизненную ситуацию. Если глубоко копнуть, то вы убедитесь, что ваша зависимость, от чего бы она ни была, обусловлена некой ситуацией, в которой вы когда-то оказались и, возможно, пребываете в ней сейчас. Возможно, вы находитесь в такой ситуации, что просто не можете с ней справиться, не прибегая к зависимости. Такие ситуации часто приводят к тому, что в душе образуется некая пустота в смысле отсутствия того, что приносило бы удовольствие. Зато есть боль. Может, и физическая. Чаще – душевная. Пустота и боль от тяжелых жизненных ситуаций. И далеко не во все такие ситуации мы попадаем по своей воле. Кто это выбрал сам – чтобы ухаживать за лежачими больными близкими, жить в одиночестве, страдать от тяжелых физических заболеваний, претерпевать унижения, пренебрежение и материальные лишения? Мы это не выбираем, по крайней мере, сознательно. Да, в каких-то случаях нас в подобные ситуации может привести подсознание. А в каких-то случаях от нас вообще ничего не зависит: ситуация могла сложиться в результате сложного стечения обстоятельств, действий различных людей, которые мы не могли контролировать. Мы просто попали в такую ситуацию. Это уже свершилось. И то, как мы себя в ней ведем, – это наша попытка приспособиться. Может быть, человек курит или пьет потому, что его жизнь для него невыносима. Его нервная система работает с перенапряжением, он находится в слишком сложных для него обстоятельствах, и никотин, или алкоголь, или, допустим, игра – это способы хоть на короткое время снять напряжение. Ну а как не попадать в такие ситуации? Знаете, советы некоторых психологов напоминают известные слова некой знатной дамы о том, что, если у народа нет денег на хлеб, пусть едят пирожные. Вот эти все люди, которые живут в нищете и изматывают свои организмы на непосильной и низкооплачиваемой работе, не имея денег, чтобы, к примеру, нанять кого-то для ухода за тяжелобольными родителями или детьми, или положить их в хорошую больницу, или определить в хороший санаторий, – все эти люди что, хотят так жить? Они хотят отдавать свои силы, почти ничего не получая взамен? Они хотят изо дня в день наблюдать страдания и выносить судна за лежачими больными? Если бы они могли изменить свою ситуацию, они бы ее изменили. Разве нет? Бывают такие ситуации, когда человек не видит выхода. А может, он его и не видит, потому что его нет. Кому-то, может, вот этому разговорчивому блогеру, вдруг встретился на жизненном пути кто-то, кто помог в непосильной для него ситуации, а кому-то, вам например, никто такой и не встретился. В жизни бывают случайности. Может повезти, а может и не повезти. Мы не всё и не всегда можем одолеть. И то, что у вас сейчас есть какая-то нежелательная для вас зависимость или какое-то недомогание, это совсем не означает, что вы в этом виноваты, вы какой-то ленивый, неполноценный человек, что не можете с этим справиться. У вас реально может не быть сил, чтобы вытянуть себя из омута зависимости, и это не ваша вина, это просто результат определенного стечения обстоятельств, сложившегося калейдоскопа ситуаций, которые на вас повлияли. Слишком много людей и обстоятельств оказывают влияние на нас, и далеко не все из них мы можем контролировать.