Андрей Ягодзинский - Дзен-психология, или Инструкция к жизни

– История вашей жизни – тоже очень коротко, кроме ярких и важных моментов.

– Яркие и важные моменты: психотравмы, обиды; случаи, когда вы кого-то обижали.

– История болезней и смертей вашего рода до прабабок и кузенов, семейные секреты и тайны

– Ваши отношения с родителями, бабушками, дедушками, дядями и тетями, сестрами и братьями, с детьми, если есть

– Отношения между собой ваших родителей, бабушек, дедушек, дядь и теть, братьев и сестер

– Болезни и основные моменты про ваших детей, если есть дети

– Ваши вкусы и предпочтения в еде, алкоголе, психоактивных веществах, кино, книгах, музыке и сексе (можно просто указать любимые категории в порно)

– Ваши сны

– Любимая сказка/фильм/книга и персонаж в ней

– Любимое/тотемное животное: каким животным вы хотели бы побыть?

– Вероисповедание и степень вовлеченности в любом случае, включая воинствующий атеизм, например.

2) Сделайте Таблицу Убежденийпо образцу ниже. Колонки не меняйте, а строки – в зависимости от того, с кем плотно общалась в детстве, кто реально на вас влиял. В конце обязательно распишите и свои собственные убеждения. Заодно увидите сразу, что от кого переняли. Если прожили долго в отношениях во взрослом состоянии – тоже вписывайте. В этой табличке надо написать все модели поведения, брошенные в воздух фразы и прямые поучения, которые вы слышали от значимых для вас людей.

3) Выполните упражнение для раскрытия подсознания на 16 словпо своему запросу или нескольким запросам. Просто посмотрите на образец и сразу все поймете. Сначала пишете запрос и 16 слов-ассоциаций в столбик под ним. Затем создайте пары из полученных слов: 1-2, 3-4…15-16. Теперь забудьте про изначальный запрос и пишите ассоциации на каждую пару, всего их 8. Дальше у вас получилось 8 новых ассоциаций. Объединяем их снова в пары 1-2…7-8, это 4 пары. Опять пишем ассоциации на каждую пару и получаем 4 новых понятия. Повторяем процедуру – из двух пар рождается 2 новых слова. А из них уже легко получается одно, самое последнее.

ПРИМЕР УПРАЖНЕНИЯ НА 16 СЛОВ

Запрос: Деньги

4) Дата Вашего рождения с точным временем и местом. Это не для всех, а только для тех, кто интересуется астрологией. Если человек во что-то верит, не стоит этого недооценивать, это может быть хороший инструмент для терапии и коучинга.

5) Заполните, пожалуйста, формулу счастливой жизнипо предложенной схеме:

а) Среда обитания, которая действительно нравится. Климат, рельеф, культура, население. Сколько денег нужно, чтобы там жить?

б) Общение с теми, с кем действительно нравится. Кто эти люди? Сколько денег стоит пребывание в таком окружении?

в) Любимое интересное дело. Чем вы зарабатываете деньги? Чем увлекаетесь, какие у вас хобби, включая творчество и спорт? Достаточно ли вам приятен и интересен процесс заработка, хватает ли этих денег на реализацию ваших хобби?

г) В достаточном количестве: еда, сон, секс, отношения, дружба, уединение, благодарность, творчество, любовь, служение.

Сколько нужно денег для этого всего?

Чего вам достаточно и недостаточно?

д) Что вы делаете из того, чего НЕ хотите, и почему?

е) Чего вы НЕ делаете из того, что хотите, и почему?

Сейчас подробно обсуждаем первый пункт: письмо-сочинение.

Пишите всё так, как пойдет. Кто-то описывает кратко, будто составляет резюме для работы. Кто-то выдает целый рассказ, достойный именоваться «мемуарами». Уже одно это говорит о многом: отношение человека к себе и своей жизни, готовность открываться, в первую очередь перед собой же, чувствительность и чувственность, эмоциональность, заинтересованность в собственной персоне и так далее.

Поскольку пляшем мы от состояния здоровья, которое является неоспоримым показателем и, чаще всего, причиной обращения к специалисту и интереса к методу Дзен-психологии, то первый подпункт как раз об этом. Важно и интересно узнать, что и как человек говорит о себе и своей жизни – так мы выявляем позицию жертвы, Победителя или Непобедителя, видим схемы рационализации, да и просто знакомимся с человеком или в данном случае с собой. Но куда ценнее информация из медицинской карточки. О да, вот истинная летопись психологических травм, блоков и жизненного сценария, вот где лежит ключ к выздоровлению и исправлению кривой башенки жизни человека!