Алексей Белов - Топ-18 способов от депрессии

Прежде чем перейти к способам избавления от депрессии, я хочу отметить важность осознания, что Д – это нормально.

Отнеситесь уважительно и с понимаем к этому состоянию. О себе нужно особенно трепетно заботиться особенно при таком психологическом расстройстве.

Поехали:

В беге есть такое понятие, как «пейсер» – это бегуны на марафонах, помогающие другим спортсменам пройти трассу в определённом темпе.

Пейсер – это человек, задающий темп.

Найдя такого человека, вы поправите здоровье, и выйдете из депрессии. Ищите онлайн или оффлайн таких людей, и делайте, в меньшем объёме, то, что делают они.

Баня отлично подойдёт, как способ расслабления тела. Просто посидите и расслабьтесь.

Посещать баню нужно не более одного раза в неделю. Цель посещения бани – дать возможность телу расслабиться.

Без излишних нагрузок и частого посещения – это даст вам прочную ступень для выхода из депрессии. После бани категорически нельзя переохлаждаться, практикуя обливание холодной водой.

После обливания холодной водой в теле образуются мышечные спазмы, и, как следствие, боль через 1-3 дня.

Если вы депрессии и чувствуете, что не в состоянии делать интенсивные тренировки, то бегать по 10 км в день точно не надо – позвольте себе отдохнуть.

А в роли менее интенсивной кардиотренировки можно использовать прогулки на свежем воздухе.

Длительные прогулки благоприятно скажутся на состоянии мозга и дадут ему дополнительную разгрузку без лишних стрессов.

Одевайтесь теплее. Особенно актуально осенью и зимой, когда погода не такая солнечная, как летом.

Одеваясь тепло, вы не даете холоду, мороси, ветру и прочим неблагоприятным условиям проникнуть в ваш организм.

Холод ещё более усугубит ваше депрессивное состояние.

Для прогрева участков тела, которые вы застудили, рекомендую использовать обычную или электро-грелку (фирма Beurer).

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.