Ирина Шишкина: Год самопознания. Ритуалы, практики и медитации, меняющие жизнь

Так продолжалось, пока не рассвело. И каждый раз глаза выпадали мне в руки. Я пережила это четыре раза. Проснувшись по-настоящему (хотя уже не была уверена в этом), я лежала и не двигалась, хотя очень хотела в туалет. Уровень страха не передать.

Тот сон и те ощущения я помню до мелочей, хотя с тех пор прошло 30 лет. Позже выяснилось, что первая часть сна была и не сном вовсе, а воспоминаниями. Мне было 4 месяца, когда мама уехала учиться. И это были воспоминания вечера, когда она собирала вещи в дорогу.

Детские сны намного глубже «взрослых».

Подумайте: какой свой первый сон вы можете вспомнить? Сколько вам было лет? Вспомните день, вечер, моменты перед сном. Вспомните момент пробуждения. Запишите свои ощущения в тетрадь сновидений в качестве первой записи.

Одна из регулярных практик. Она помогает не только самому чувствовать себя хорошо, но и быть полезным членом общества.

Очищение проводится в трех направлениях:

→ тело;

→ мозг;

→ внутренняя энергия (далее – ВЭ. Слово «душа» не использую, но если оно вам ближе – называйте так).

Тело и ВЭ, как правило, очищаются утром после сна, мозг и тело – перед сном. Все религии и учения рекомендуют поддерживать свое тело в чистоте. Это важный элемент для начала любой церемонии и практики. В обычной жизни ничто не вызывает такого уныния, как неприятный запах.

Как вы очищаете тело? Сколько раз в день вы ходите в душ? Поддерживаете ли в постоянной чистоте волосы на голове, кожу лица, уши, нос, пупок, подмышки, гениталии, ноги, ногти?

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Если вы вдруг почувствовали дискомфорт, появилось чувство вины или страха – сходите в душ. В большинстве случаев с водой эти чувства уходят. Это не мистика, а физиология. Введите в практику уход за телом: используйте крема, молочко, масло, парфюм, дезодорант, скраб и т. д.

Мозг очищается от шлаков в двух направлениях: прошлого и будущего. От будущего очищайтесь методом планирования (и я сейчас абсолютно серьезно), от прошлого – развитием цинизма (я и сейчас не менее серьезна). Признайте, что вы имеете право на идиотские поступки.

Каждый раз, когда в голове возникают события прошлого, подумайте: «Могу ли я что-то изменить? Может, я могу использовать в настоящем ту энергию и время, которые сейчас трачу на копание в прошлом?»

Посидите и подумайте над этим хорошенько. Если вдруг вы тревожитесь на тему «что о вас подумали/подумают», я вас разочарую – до вас никому нет дела. Проживите эту мысль. Очищайте свой мозг каждый вечер. Заменяйте тревоги о прошлом и будущем мечтами и креативом.

ВЭ – самая простая субстанция для очищения. Но только при условии, что тело и мозг в порядке. Каждое утро спрашивайте себя: что для меня ценно? Так вы сфокусируете энергию.

Спросите себя: почему вы все еще живы?

Если вы запутались и не знаете, что делать в жизни, – прекратите делать все, что вы делаете. Остановитесь. На час, день, неделю. А теперь почувствуйте, что вам хочется сделать в первую очередь? Запишите свои мысли в конце дня.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Рекомендуется применять при:

→ страхе и сомнениях;

→ навязчивых мыслях и тревожности;

→ гневе и раздражении.

Продолжительность медитации: 10–15 минут.

Шаг 0. Войдите в состояние медитации, проделав три дыхательных цикла: вдох через нос на счет 3, выдох через рот на 5, вдох на 5, выдох на 3.

Шаг 1. Представьте себя в диких джунглях. Вы не знаете, как здесь оказались, но здесь безумно красиво. Представьте себя частью джунглей. Вы – часть природы, вы сама природа (и это правда!). Животные с интересом вас рассматривают, но с уважением держатся на расстоянии. Они знают, что вы – гость. Вы скоро уйдете.