Ирина Шишкина - Год самопознания. Ритуалы, практики и медитации, меняющие жизнь

Опишите свои эмоции и отношение к зайцу. Если планируете использовать символ зайца, набросайте идеи – в каком виде и для чего будете его применять.

_______________________________________________________

_______________________________________________________

_______________________________________________________

Муладхара – первая чакра. Она находится в районе копчика. Контролирует твердый фактор в теле: кости, ногти, волосы. Символ чакры – черный слон (дикая необузданная энергия). Человек с сильной Муладхарой обладает хорошим здоровьем, от его тела исходит приятный запах.

Чтобы прокачать чакру, необходимо удовлетворить четыре уровня желаний (четыре лепестка):

1) еда, сон, секс, безопасность;

2) деньги;

3) духовное счастье;

4) внутренний мир и покой.

Работаем в два захода

1. В течение дня работайте с разумом следующим образом:

→ каждый раз, когда случайно заметите красный цвет, задавайте себе вопрос: «Счастлив ли я? Что сделает меня более счастливым?» Запишите ответ.

→ 15 минут: «Что я могу улучшить в еде? Как я могу улучшить качество сна? Как я могу улучшить качество секса? Как я могу повысить безопасность?» Запишите ответы.

→ 20 минут: «Достаточно ли у меня денег? На что мне не хватает денег? Почему мне не хватает? Как я могу это исправить?» Запишите ответы.

→ 15 минут: вспомните и запишите, сколько успеете, ситуации, когда чувствовали себя по-настоящему счастливыми (во сне, в мечтах тоже считается).

→ 15 минут: вспомните и запишите, когда чувствовали настоящий мир и внутренний покой (аналогично предыдущему).

Выполняйте блоки по очереди в течение дня с любыми перерывами между ними. Уложитесь до 00:00.

2. На следующий день рано утром – 10–20 минут:

→ займите любую удобную позу, расслабьтесь. Сделайте три цикла: вдох – 3 секунды, выдох – 3 секунды, вдох – 5 секунд, выдох – 5 секунд;

→ визуализируйте чакру, представьте ее в формате 3D, покрутите;

→ почувствуйте чакру физически – тепло в области промежности. Чувствуйте его нарастание. Визуализируйте тепло. Сделайте его красным, как цвет чакры.

Это тепло – космическая энергия Кундалини, с помощью которой мы будем раскачивать все чакры, поэтому очень важно почувствовать ее здесь, в первом энергетическом центре.

В течение завтрашнего дня возвращайтесь к своим записям и еще раз пройдитесь по всем вопросам, дополните ответы.

Для чего нам помнить сны?

→ Чтобы услышать свое подсознание – чтение снов помогает разобрать невнятный голос интуиции, завалы сомнений и тревог, принять решение.

→ Чтобы получать еще больше удовольствия от ночи. Сны – это удивительный мир фантазий, бесконечный сериал.

→ Чтобы вдохновляться и творить – пока мы спим, мозг по-настоящему свободен и креативен. Когда мы бодрствуем, он ограничивается привычными установками и убеждениями.

→ Обязательная деятельность при составлении карты для практики осознанных сновидений.

Чтобы запоминать сны до мельчайших подробностей, необходима практика. Мы начнем с простого – сфокусируемся на цвете и запахе сна. Фиксируйте сразу после пробуждения только эти два фактора.

Цвет во сне говорит о настроении, состоянии души. Но не все так просто. Черный – не всегда депрессивный, а радужный – не сочетание счастья.

При трактовке цвета ориентируйтесь на свои ощущения. И немного – на подсказки.

→ Цветной сон в природных тонах – ого! Какая внутренняя свобода!

→ Избыточно яркий (ЛСД-цвета) свидетельствует о крайнем эмоциональном истощении и выгорании.