Роб Янг - Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь

Из-за своей лени мы выбираем более удобные позы, особенно когда устаем. Поэтому в течение нескольких следующих дней попробуйте это упражнение. Постарайтесь осознанно отслеживать все свои позы и представляйте, что вот именно сейчас кукольник аккуратно дергает за цепочку так, чтобы приподнять вашу голову. Ведите себя уверенно, и тогда вы будете думать уверенно, поскольку у вашего ума нет выбора: ему приходится реагировать на то, что делает ваше тело.

А теперь выполните следующее: учитесь у лучших

Вы можете взять на вооружение секреты уверенного владения языком тела и сделать это быстрее, если отыщете образцы для подражания – тех людей, которые уже ведут себя уверенно. Может быть, вы знаете друга, которому удается активно участвовать в общественных событиях и получать от этого удовольствие. Может быть, вы восхищаетесь какой-нибудь известной личностью, излучающей полную уверенность в себе, когда она выступает в телевизионных шоу. Ваши ролевые модели, образцы могут быть реальными или вымышленными личностями, уже умершими или продолжающими жить. Выступая с речью, я стараюсь вызвать у себя в памяти резонирующий голос и манеры капитана Жана Люка Пикара (в исполнении актера сэра Патрика Стюарта, получившего классическое актерское образование) из фильма «Звездный путь: возмездие», так как этот человек, как мне кажется, воплощает в себе уверенность и надежность.

Убедитесь, что те личности, которых вы выбрали себе в качестве моделей, действительно заслуживают уважения и восхищения. Не пытайтесь копировать человека, к которому вы чувствуете отвращение. Пристально изучите все, что вам нравится в поведении вашего образца, и используйте это как источник вдохновения и идей, которые могут помочь вам также вести себя уверенно. Поэтому хорошенько подумайте (и сделайте это прямо сейчас), для кого из известных вам людей характерна такая уверенность, которой вы хотели бы обладать. Запишите имена, по крайней мере, трех ролевых моделей и возьмите на себя обязательство внимательно наблюдать за ними в жизни или на телеэкране. В настоящее время клипы с ними можно найти и в Интернете. Очень подробно изучите их действия. Посмотрите, как они себя держат, как жестикулируют, каким языком тела пользуются? Как они разговаривают и какие именно слова при этом выбирают? Затем подумайте, можете ли вы адаптировать какие-то конкретные виды их поведения, слова или манеры, которые понравились вам, и помогут ли они вам демонстрировать себя так же, как взятая вами за образец личность.

Не будьте глупцом

Вы можете понять, насколько уверенными являются люди, даже если они стоят к вам спиной. Понаблюдайте за их руками и движениями тела. Вы ведь никогда не видели, чтобы корпоративные лидеры или телевизионные ведущие перебирали мелочь в своих карманах или почесывали голову. Они не переминаются с ноги на ногу и не грызут нервно ногти. Они не постукивают себя по ноге или не знают, что делать с руками. Они не делают ничего такого, поскольку нервные движения сообщают другим о том, что человек волнуется. Быстрые небольшие движения могут показаться конвульсиями и спазмами. А вот медленные и с широким размахом движения говорят об уверенности.

Будьте умелым хозяином своих движений и при общении с другими людьми сохраняйте свои руки спокойными и расслабленными. Если вы не знаете наверняка, что делать со своими руками, понаблюдайте за уверенными людьми вокруг вас и воспользуйтесь ими как образцом для себя. Обязательно понаблюдайте и за собой, стараясь выявить посылаемые вами неправильные сигналы, в частности, такие:

• кручение в руках мелких предметов, вроде ручек, ключей, брелков;

• частые прикосновения к своим волосам, лицу или телу;

• посасывание пальцев или покусывание ногтей;

• и конечно, не стоит скрещивать руки или даже обнимать себя, если вы не хотите, чтобы вас воспринимали как опасающегося чего-то человека, который занял оборонительную позицию.

Однако для подчеркивания каких-то моментов в своей речи можно и нужно пользоваться руками. Исследования, связанные с языком тела, показывают, что люди, помогающие себе руками в разговоре, с точки зрения визуального привлечения, сильнее привлекают внимание слушателя, побуждая его психологически воспринимать их слова. Однако делайте только широкие, размашистые жесты. Например, поднимите открытую ладонь, и у слушателей возникнет чувство, что вы приветствуете их и призываете уделить вам внимание.