Роб Янг - Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь

Ваш внутренний критик судит вас более сурово, чем кто-либо еще. Исходите из того, что когда вы чувствуете угрызения совести, вас оценивает, скорее всего, собственный внутренний голос, а не люди, окружающие вас.

Вы вовсе не рождаетесь с какими-то представлениями. Да, некоторые мысли могут возникать у вас в голове автоматически. Но вы способны сознательно изменить их и удалить вредные установки в отношении себя.

Постарайтесь формировать у себя более оптимистичный взгляд на жизнь. Для этого вам вовсе не нужно надевать розовые очки, делая вид, что окружающий нас мир чудесен, а всего лишь сосредоточиться на том, что в вашей жизни является хорошим, не зацикливаясь только на темных сторонах своего бытия.

Используйте мощный, хотя часто и недооцененный прием визуализации, позволяющий снимать беспокойство и противодействовать сложным ситуациям.

Если вам необходимо сохранять уверенность, оказавшись в сложной ситуации, воспользуйтесь приемом формирования мыслей, укрепляющих ваши силы, с помощью которого вы заменяете негативные мысли позитивными.

Ваши представления создавались на протяжении многих лет. Поэтому исходите из того, что вам, возможно, придется неоднократно сражаться с влияниями ваших вредных представлений и заменять их более положительными.

Благодаря этой главе вы…

• узнаете, что уверенное поведение, даже при внутренней неуверенности, на самом деле может помочь вам через какое-то время почувствовать себя более прочно стоящим на ногах человеком;

• узнаете о способах, позволяющих выглядеть уверенно и внушать уверенность другим с помощью языка тела и тона голоса;

• усвоите простые приемы, в том числе дыхания и релаксации мускульного напряжения, которые помогут вам чувствовать себя более уверенно;

• изучите те языковые элементы, которые помогут вам искоренить из своего словарного запаса некоторые слова и выражения, не полезные для вашей уверенности;

• научитесь вести себя и говорить более уверенно, выявляя для этого ролевые модели, которые применяются вокруг вас, и наблюдая за их эффективностью.

Обращали ли вы когда-нибудь внимание на то, что уверенные люди как бы проецируют свою индивидуальность на окружающее их и кажутся более значимыми, чем в реальной жизни? И наоборот, те люди, которым не хватает веры в себя, часто кажутся какими-то зажатыми и неуклюжими?

Еще до того как большинство людей начинают говорить, их язык тела сообщает о том, как они себя чувствуют. Осанка, жестикуляция, глаза и мимика лица постоянно указывают на их состояние ума.

Вы можете контролировать язык своего тела и отправлять те невербальные сообщения, которые хотите довести до собеседника. Независимо от того, как вы себя чувствуете, уверенное пользование языком тела может сделаться вашей привычкой, помогающей применять его совершенно естественно. Вы будете выглядеть и говорить так, словно вас переполняет уверенность и готовность поделиться ею с другими.

Однако мы вовсе не призываем вас имитировать уверенность и «пудрить мозги» другим. Уверенное поведение может привести к тому, что ваши убеждения и чувства на самом деле изменятся к лучшему. Вы ведь помните о магическом цикле «делать, думать, чувствовать» . Он сработает и в этом случае. Если вы соответствующим образом настроите себя и будете уверенно пользоваться языком тела, то сможете начать уверенно думать и так же уверенно себя чувствовать. Если вы заинтересовались этим подходом, я могу добавить, что психологи называют это принципом ретроспективной рациональности. Вашему мозгу хочется верить, что вы ведете себя так, чтобы соответствовать своим убеждениям. Поэтому, если вы начинаете вести себя, как уверенный человек, ваш мозг пытается объяснить такое ваше поведение и заставляет себя верить, что вы на самом деле уверенная в себе личность.